Не самодіагностуйте, а робіть самостійні посилання

Інтернет поставив цілі бібліотеки інформації про психічне здоров’я прямо під нас. Тепер можна під’єднатися до Інтернету та дізнатись про будь-який розлад психічного здоров’я, який ви можете назвати, взяти анкети, що розглядають ваші симптоми, і навіть прочитати наукову літературу, якщо вам це подобається.

Насправді, маючи стільки інформації, що знаходиться за один клік, може виникнути спокуса повністю відмовити терапевтів та психіатрів від процесу. Навіщо йти на проблему, щоб призначити зустріч із професіоналом, коли ти можеш просто зробити цю роботу самостійно?

Однак самодіагностика є небезпечним шляхом, оскільки вона навряд чи призведе до реальних відповідей. Є три основні недоліки самодіагностики:

1. Наявність більш-менш нескінченного обсягу інформації не означає, що у вас є роки навчання та практичний досвід, який визначає діагноз, поставлений професіоналом.
2. Важко бачити себе об’єктивно, і легко не брати уявлення про роботу власного розуму. Надання зовнішньої перспективи є частиною того, що роблять професіонали. Ось чому навіть психіатри не повинні самостійно ставити собі діагноз!
3. З практичної точки зору, можливість самостійної діагностики не означає, що ви можете займатися самолікуванням. Зрештою, ви не можете самостійно призначати собі ліки, а самодіагностика не дасть вам доступу до будь-яких приміщень, на які юридично вам належить діагноз від професіонала.

Однак все це не означає, що ви безсилі, коли справа стосується вашого психічного здоров'я. Насправді ви можете зробити щось набагато важливіше, ніж самодіагностування: ви можете самозвернення.

Подібно до того, як ваш загальний лікар може вислухати ваші симптоми та направити вас до спеціаліста з психічного здоров'я для більш поглибленої оцінки, ви можете самостійно звернутися до всього, що б ви використовували для самодіагностики: речі, які ви пережили, розлади ви читали про таке відчуття, ніби вони потрапляють поблизу дому, вікторини, які ви брали. Все це корисні точки даних, щоб розпочати розмову з професіоналом, і цей шлях набагато швидше призведе до реальних відповідей, ніж самодіагностика.

Є ще один особливий випадок, який підпадає під категорію самонаправлення: якщо ви вже бачитесь у спеціаліста з психічного здоров’я, але вирішили, що пора звернутися до когось іншого.

У блозі ADHD Millennial я час від часу отримую коментарі від людей із історією приблизно наступною: після багатьох років зустрічі з професіоналом та невдалого лікування тривоги чи депресії вони побачили перелік симптомів СДУГ, які виглядали надзвичайно знайомими. Однак, коли вони висловлювали свої занепокоєння своєму лікарю, їх звільняли без жодної реальної оцінки.Не маючи змоги позбутися відчуття, що оцінка СДУГ є важливою для просування вперед, вони змінили лікарів, в кінцевому підсумку поставили діагноз СДУГ, і нарешті починають прогресувати і в інших своїх станах.

Ви можете побачити, що робить самореферал такою потужною дією. Це може створити глибокі зміни у вашому житті та запустити процес, який веде до реальних рішень. Це також може вас відв’язати від колії, якщо ви вже розмовляєте зі спеціалістом з психічного здоров’я, який не вирішує ваших проблем.

У цьому відео «Запитайте терапевта» Марі Хартвелл-Уокер та Даніель Дж. Томасуло розповідають про те, як імпульс до самодіагностики може бути початком шляху, який веде до значущих відповідей. Перегляньте відео нижче та перегляньте Центральний канал Psych на YouTube, щоб побачити більше відео про психологію та психічне здоров’я: