Як виглядає прогрес та відновлення при біполярному розладі

Іноді мені хочеться, щоб у мене було таке захворювання, як рак, а не біполярний розлад. Це не тому, що я думаю, що рак є легшою для лікування хворобою або має кращі результати; це тому, що лікар міг провести аналізи і сказати мені, чи краще в мене, гірше чи те саме.

Цей остаточний тест не існує при лікуванні будь-яких психічних захворювань. Навіть діагностичні критерії базуються на самозвіті та спостереженні. Через це людям, які живуть з біполярним розладом, потрібно знайти інші способи як побачити прогрес для себе, так і показати іншим, що вони покращуються.

Минуло чотири роки з того моменту, як у мене був діагностований біполярний розлад, поки я не одужав. Хоча існує безліч визначень слова одужання, для мене це означає витрачати більшу частину свого часу на життя, а не керувати біполярним розладом.

Важливо зазначити, що чотири роки - це не рідкість для цього. Я вказую на це не для того, щоб знеохотити людей, а щоб показати, що важливо знаходити маркери успіху на цьому шляху і визнавати, що це довгий процес. Я працював із багатьма людьми, які вважають себе невдахами, бо за короткий проміжок часу вони погано почуваються.

Таке сприйняття завадило б мені коли-небудь вважати себе успіхом, оскільки одних негативних почуттів було б занадто багато для подолання. Це може звучати трохи банально, але є сила визнати кроки, які ми робимо до відновлення.

Визначення прогресу з біполярним розладом

На початку мого діагнозу у мене був терапевт, який запитав мене, як я думаю, як виглядає прогрес. Спроба відповісти засмучувала, бо я справді не міг пояснити, про що думаю. Для мене прогрес уперед був більше відчуттям. Я визначив успіх як почуття позитиву більше, ніж негативного почуття. Отже, прогрес буде наближатися до цієї мети.

Працюючи зі своїм терапевтом, я дізнався, що визначив успіх як активну роботу зі своєю родиною, друзями та громадою. Отже, чим більше часу я витрачав на планування, участь у розмовах та участь у сімейних функціях, тим більше прогресу я робив. Навіть щось таке просте, як відповідь на телефон, було б прикладом прогресу.

Чим більше я починав усвідомлювати приклади прогресу, тим легше їх помічати. Прийняття душу, вихід із дому та виконання невеликих повсякденних завдань - прекрасні приклади прогресу.

Після того, як я почав бачити всі маленькі кроки вперед, які я робив, я почав помічати більші кроки. Записувати зустрічі з моїми лікарями, брати участь у моєму лікуванні та сподіватися на щотижневі групи підтримки, а не боятися їх, - все це були величезними показниками імпульсу вперед.

У той момент інші люди навколо мене почали помічати, що я пройшов довгий шлях. Коли вони запитували мене, як я, я пишався тим, що сказав їм, як далеко я зайшов, а не говорив з ними про те, як далеко мені потрібно було пройти. Це визнання мого прогресу надихнуло мене на досягнення більших цілей.

Раптом такі речі, як волонтерство чи навіть робота на повний робочий день, здалися не такими неможливими, як це було, коли я не зміг встати з ліжка та прийняти душ.

Це була повільна прогулянка по крутій горі, але кожен день, коли я будь-яким чином просувався вперед, я вважав себе успішним. Звичайно, до вершини пішло багато часу. Але, якби я вважав себе невдалим протягом усього підйому, я б здався задовго до мого прибуття.