Додаток показує, скільки вправ потрібно для зменшення ризику серцевих захворювань

Норвезьке дослідження припускає, що новий трекер активності може допомогти людям відстежувати, скільки фізичних вправ їм потрібно, щоб зменшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

"Користь для здоров'я від регулярних фізичних вправ добре відома, але люди не знають, скільки їм потрібно для запобігання серцево-судинним захворюванням та передчасній смерті", - сказав провідний автор д-р Джаваід Науман. Науман - науковий співробітник Групи досліджень серцевих вправ (CERG) Норвезького університету науки і технологій у Тронхеймі, Норвегія. Дослідження було представлено на щорічній зустрічі Європейського товариства кардіологів.

Багато рекомендацій щодо серцево-судинної системи рекомендують дорослим робити 150 хвилин помірних або 75 хвилин енергійних фізичних вправ на тиждень або комбінувати інтенсивність для досягнення однакових витрат енергії. Незважаючи на керівні принципи, відсутність фізичних вправ спричиняє понад п'ять мільйонів смертей щорічно у всьому світі.

"Люди можуть бути недостатньо активними, оскільки вони не мають персоніфікованої, значущої інформації про те, скільки фізичної активності вони потребують і з якою інтенсивністю", - сказав Науман.

Новий додаток використовує пульс (ЧСС) для вимірювання переваг фізичних вправ, оскільки ЧСС є найбільш точним відображенням реакції організму на активність. У поточному дослідженні описується наука, що лежить в основі інтелекту особистої діяльності (PAI), першого показника відстеження активності, який використовує пульс, щоб допомогти людям досягти оптимального стану здоров'я.

PAI перетворює дані про частоту серцевих скорочень від будь-якої фізичної активності (тобто ходьби, плавання, танців, їзди на велосипеді) та особисту інформацію (вік, стать, відпочинок та максимальний пульс) в одну просту оцінку. "Мета полягає в тому, щоб ваш показник PAI перевищував 100 протягом семиденного прокатного вікна, щоб захистити себе від передчасної смерті, пов'язаної з серцевими захворюваннями", - сказав Науман.

Для розробки PAI дослідники використали дані про 4637 осіб з дослідження фітнесу HUNT. Виведено алгоритм, заснований на питаннях щодо частоти, тривалості та інтенсивності вправ, де відносна інтенсивність низької, середньої та високої відповідала 44 відсоткам, 73 відсоткам та 83 відсоткам запасу пульсу.

Алгоритм був перевірений у 39 298 здорових норвезьких чоловіків та жінок із дослідження «Хант». Учасники були розділені на чотири групи відповідно до їхнього балу PAI (0, 1-50, 51-99,> 100). Нульовий бал вважався неактивним і використовувався як референтна група для порівняння. Після середнього спостереження 28,7 року було 10 062 смертей, у тому числі 3867 смертей від серцево-судинних захворювань (ССЗ).

Чоловіки та жінки з рівнем PAI> 100 мали 17% та 23% знизили ризик смерті від ССЗ порівняно з неактивною групою. Високі дози фізичних вправ також знижують загальний ризик смерті (з будь-якої причини) на 13 відсотків у чоловіків та 17 відсотків у жінок. Тобто, коли рівень фізичного навантаження був високим, тобто PAI> 100, слідчі визначали ризик смерті та смерті від серцево-судинних захворювань, зменшувались незалежно від віку та факторів ризику, таких як куріння, гіпертонія, надмірна вага або ожиріння.

Зниження ризику смертності від усіх причин та серцево-судинних захворювань порівняно з неактивною групою залежало від дози за шкалою PAI (1-50, 51-99,> 100), причому ті, хто досяг рекомендованого рівня> 100 PAI, мали найвищі зниження ризик.

Науман сказав: "PAI призначений для всіх, молодих і старих, придатних і непридатних, і це легко зрозумілий номер. Незалежно від фізичної активності, кожного разу, коли ви піднімаєте пульс, ви вносите свій внесок у свій бал PAI, який можна обчислити за допомогою програми PAI.

«Чим сильніше ваш пульс під час фізичних вправ, тим швидше ви накопичуєте очки PAI, але ви також можете тренуватися з меншою інтенсивністю протягом більш тривалого періоду, щоб заробити PAI. Наші дослідження показують, що збереження показника PAI на рівні 100 і вище може запобігти передчасній смерті ".

Джерело: Європейське товариство кардіологів / EurekAlert