5 фактів, які багато людей не знають про депресію
І все ж багато людей не дуже багато знають про депресію або, як правило, неправильно її розуміють. Деякі помилкові уявлення „зберігаються, оскільки депресія, як правило, стигматизує, і люди не дізнаються про неї, не обговорюють її та не визнають”.
Але важливо бути добре поінформованим. Депресія може торкнутися вас або вашої родини. Це може вплинути на ваших друзів чи колег. Навіть якщо це ніяк не стосується вас особисто, пізнання реальності депресії допомагає вам бути співчутливим до людей, які борються, адже депресія є виснажливою хворобою (яка, на щастя, дуже піддається лікуванню). Нижче наведено п’ять відкритих фактів.
1. Депресія - це не слабкість.
Ми часто віримо, що люди можуть контролювати свій настрій, сказав Хаммен, також співредактор третього видання Довідник депресії. Отже, коли хтось, здається, не може керувати своїм настроєм, він може бути сприйнятий якось неадекватним або дефектним.
"Дуже поширені випадки, коли люди вірять, що почуття приниженого і поганого - це слабкість волі або відсутність зусиль, щоб просто подолати це, або навіть навмисний опір боротьбі з ним", - сказав Хаммен.
Стресова подія або стресові стани викликають більшість депресій, через що здається, що люди повинні негайно повернутися назад. Якщо цього не сталося, їх можна розглядати як “слабовольних”. Навіть люди з депресією можуть вважати себе слабкими, якщо вони не відновляться відразу.
Деякі люди навіть не підозрюють, що (або хтось інший) бореться з депресією. "Вони можуть думати про це як про" просто наголошене "і очікувати, що вони швидше переживуть це". (Ці люди також "навряд чи звертаються за професійною допомогою до" стресу ").)
Клінічна депресія - це хвороба. Це неможливо відмовити. Симптоми депресії, такі як безвихідь, безпорадність, втома та труднощі з концентрацією уваги, ускладнюють людям вжиття заходів для покращення, сказала вона.
Сприйняття іншими (наприклад, "переборщити") лише змушує їх почуватися гірше і більше, на самоті, додала вона.
2. Дратівливість може бути важливим фактором.
Люди добре знають, що стійкий сум - це симптом депресії. Але дратівливість також є ключовою ознакою. Насправді дратівливість може навіть свідчити про більш серйозну депресію, сказала клінічний психолог Шеннон Колаковскі, PsyD. Дратівливість також пов'язана з більшим шансом мати інші психічні захворювання, такі як тривога, сказала вона. (Дізнайтеся більше про дослідження тут.)
Інші емоції, як правило, лежать в основі дратівливості, такі як сум, сором і пригніченість, сказала вона. Але дратівливість проявляється на поверхні. "Це трапляється, коли люди менше знають про свої внутрішні стани, коли виникають проблеми з розпізнаванням, маркуванням та переробкою своїх емоцій". (Терапія допомагає в цьому, додала вона.)
3. Депресія вражає всю сім’ю.
"Люди схильні сприймати депресію як індивідуальний стан", - сказав Колаковський, також автор книги Коли депресія шкодить вашим стосункам. Однак це системний стан, який впливає на пари та сім'ї, пояснила вона.
Наприклад, депресія може впливати на все, починаючи від спілкування пари та зв'язку зі своїм статевим життям, до того, як вони вирішують конфлікти, до їх здатності співчувати один одному та насолоджуватися спільним проведенням часу, сказала вона.
Коли хтось бореться з депресією, важко виховувати теплі стосунки, що підтримують, сказав Хаммен. Це не "тому, що один з них" поганий "батько чи дружина, а тому, що вони не можуть відмовитись від дратівливості, замкнутості, надмірної чутливості, відсутності інтересу [та] низької енергії, необхідної для підтримки здорових стосунків".
Отже, коли хтось має рецидивуючу або хронічну депресію, їх партнеру та дітям також може знадобитися лікування, сказала вона. (Дізнайтеся більше про те, як депресія пошкоджує стосунки, та поради щодо відновлення ваших зв’язків тут.)
4. Підлітки та молоді люди особливо схильні до ризику.
Складне поєднання факторів викликає депресію. Ці фактори включають довкілля, генетику, біологію та риси особистості. Багато факторів ризику можуть схилити хворобу до підлітків та молодих людей, які "особливо схильні до ризику першого настання клінічно значущої депресії", - сказав Хаммен. Вона поділилася цими прикладами:
- Мати, яка страждає депресією або інвалідом іншим чином.
- Важке дитинство, що, наприклад, призвело до прихильності невпевненості.
- Тривога і страх.
- Нереалістичні очікування (щодо себе чи інших).
- Бідні зразки для вирішення конфліктів у стосунках або розчарувань.
- "Мозкові схеми, що відображають дисфункції в обробці та вирішенні негативних емоцій".
- Бідність, яка з раннього дитинства піддає людей стресовим факторам.
Ці фактори збільшують ймовірність повторної депресії, тому важливо виявити та лікувати підлітків та молодих людей, які перебувають у групі ризику, сказала вона.
5. Культурні погляди продовжують депресію.
"Є багато аспектів депресії, що самовкорінюються, як у людини, так і в сім'ях і в культурах [і] спільнотах", - сказав Хаммен.
Наприклад, деякі культури вважають, що, оскільки життя важке, нормально бути нещасним, тоді як інші культури розглядають щастя як життєву мету («протиотрутою від почуття низькості є досягнення того, що, на думку культури, має зробити когось щасливим [наприклад] близькість, слава, багатство ”).
Деякі суспільства також вважають, що якщо у вас є певні речі, ви не повинні бути в депресії, сказала вона. "Якщо ви [це вважається] вадою характеру". (Знову ж таки, це так ні.)
Депресія - серйозна хвороба. "Чим більше людей усвідомлюють депресію і наскільки вона виснажує, ми сподіваємось, що вони вимагатимуть більше ресурсів, щоб присвятити проблемі", - сказав Хаммен.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
