2 основні інгредієнти справжності
Фундамент здорових та яскравих зв’язків формується завдяки автентичному взаємному обміну тим, що кожна людина переживає всередині, а також тим, як вони передають свій досвід один одному.
Багато з нас пишаються тим, що є справжніми, але справжність - це складний термін. Це вказує на постійний процес розкриття того, що пронизується глибоко в нас.
Ми можемо пишатися своєю автентичністю, коли висловлюємо свою “чесну” думку про те, що з кимось не так, або стаємо лютими. Але це не кваліфікується як справжнє спілкування. Нападати, судити і звинувачувати інших - далеко не те, що означає бути справжнім і чесним.
Автентичність передбачає щирі зусилля, щоб проникнути всередину себе і розкрити те, що ми переживаємо насправді, а потім повідомити про це. Справжня автентичність вимагає, щоб ми зробили паузу і перевірили себе перед тим, як відповісти, а не неохайно видаляти емоції реактивним способом.
Ось два ключові інгредієнти, які містять надійну та привабливу для справжності міжособистісну автентичність.
- Бути уважним. Не може бути справжності без усвідомленого усвідомлення того, що ми переживаємо насправді. Уважність означає прислухатися до нашого досвіду так само, як і без судження про себе. Ми дозволяємо нашому досвіду бути таким, яким він є.
Часто ми не дозволяємо собі відчувати те, що є, бо воно забруднене соромом. Ми уявляємо, що з нами щось не те, що відчуваємо особливі почуття. Ми намагаємось вписати себе в якийсь образ того, як ми думаємо, що нам потрібно бути, щоб нас поважали чи любили. Ми вважаємо себе слабкими або неповноцінними, якщо відчуваємо незручні почуття, такі як смуток, образа чи страх. Ми можемо бути впевнені, що якщо ми виявимо вразливість для інших, вони будуть настільки в жаху, що відкинуть нас або менше подумають про нас.
Але вразливі почуття - це просто частина людського життя. Це велика сила прийняти нашу людяність, а не слабкість. Привернення уважності до всього спектру нашого людського досвіду та розкриття цього людям, з якими ми хочемо бути поруч, створює клімат для багатих зв’язків.
Пам’ятаючи про те, що ми переживаємо щомиті, ми залишаємось пов’язаними із собою. Ця близькість із самими собою створює основу для того, щоб бути більш близькими з іншими. Помітити та поділитися нашим справжнім досвідом запрошує людей до нас. Дозволяючи людині побачити, що для нас справжнє, ми запрошуємо її до свого серця.
- Бути добрим. Ми, напевно, знали людей добрих, але емоційно нечесних. Вони приховують свої справжні почуття, залишаючи нас здогадуватися про те, що вони відчувають або чого хочуть. Важко зв’язатися з людьми, які не щирі та безпосередні. Ми можемо задушити їхню солодкість, коли це не пов’язано з справжністю.
Однак спроба бути справжньою без пом'якшувального інгредієнта доброти може швидко перерости у жорстокість.
Уважність, прив'язана до доброго спілкування, є потужною силою. Усвідомлення своїх почуттів і бажань і передача їх у добрій формі, швидше за все, буде добре сприйнята.
Людські серця ніжні. Люди стають менш захисними та сприйнятливішими, коли ми передаємо свої почуття не лише щиро, але й лагідно, що приймає близько до серця, наскільки ми всі вразливі.
У буддизмі «правильна мова» є однією з частин восьмикратного шляху Будди. Перш ніж говорити, ми можемо зробити паузу і запитати себе: чи це правда, чи це добро, чи це потрібно?
У своїй роботі в якості терапевта для пар я помічаю, як зв’язки стають глибшими та солодшими, коли подружжя усвідомлює те, що вони справді переживають - і, коли вони розвивають мужність і вміння передавати це добрими та ніжними способами.
Замість того, щоб намагатися змінити, виправити чи проаналізувати одне одного, любов процвітає в обстановці взаємної справжності, омиваній ніжними водами доброти. Люди, які почуваються в безпеці, перебуваючи разом, природно залучаються до глибшої участі в серцях один одного.
