8 причин виділити час на розваги
"Живіть і працюйте, але не забувайте грати, веселитися в прямому ефірі і справді насолоджуватися цим". - Ейлін Кетді
Ви повинні працювати, тому «Робіть це добре, робіть це весело».
Якщо ви не незалежно забезпечені, ви повинні забезпечити собі прибуткову роботу і принести додому гроші, щоб оплачувати рахунки та піклуватися про сім'ю. Замість того, щоб боятися роботи чи відчувати себе застряглим у нікудишній кар’єрі, змініть своє мислення. Рон Калбертсон є автором книги з інтригуючою та зрозумілою назвою “Зроби це добре. Зробіть це веселим. Ключ до успіху в житті, смерті та майже всьому між ними ". В інтерв’ю в Forbes, Калбертсон пояснив, що коли він натрапив на усвідомлення того, що якби він міг добре виконувати роботу (навіть таку, яка йому особливо не сподобалася) і якось зробити її веселою, він був би більш ефективним і, зрештою, більш успішним. Тож він придумав фразу: «Роби це добре, роби це весело».
Далі Кулбертсон пояснив, що такий двоступеневий підхід може спрацювати практично в будь-якій життєвій ситуації. Чудове ставлення також забезпечує мотивацію та натхнення для того, щоб розважитися та зробити роботу чи завдання приємнішим. Дослідження Форда та співавт. виявили, що співробітники, котрі спілкувались у веселому робочому середовищі, відчували підвищений рівень творчості, спілкування, задоволення, ентузіазму та згуртованості в групах.
Розваги допомагають зняти тривогу та депресію.
Існує безліч досліджень методів та заходів, які допомагають ліквідувати такі проблеми психічного здоров’я, як тривога та депресія, а деякі містять перлини мудрості, придатні для розваг у процесі. Одне дослідження розглядало танці та терапію танцювальними рухами та їх вплив на підвищення позитивного настрою та самопочуття, а також зменшення результатів клінічної тривоги та депресії. Ще більше підстав розпочати танцювальний клас або танцювати під музику по радіо у вашій вітальні, так?
Підніміть настрій за допомогою гардеробу.
Якщо надягання одного і того ж одягу або вбрання день за днем починає вас засмучувати, розгляньте можливість зміни гардеробу. Пам’ятайте, коли ви були дитиною, а в школі був день назад, тобто учні могли носити одяг назад або невідповідні шкарпетки, топи та низи. У бізнесі ця практика перетворилася на “випадковий день” чи інший розумний прізвисько. І все-таки порада додати трохи застібки-блискавки до вашого вбрання, включивши контрастний колір або навіть помірковані труси (ніхто не знає, крім вас), може допомогти підняти ваш настрій та скрасити ваш день. До того ж, що жінки час від часу не звертаються до роздрібної терапії? Покупки одягу можуть сильно вплинути на настрій.
Насолода та течія: дві переваги когнітивного засвоєння в технології.
Дослідники Ріту Агарвал та Олена Караханна дослідили причину, чому час, здається, летить, коли ви розважаєтесь технологіями. Без жартів. Назва їх дослідження, опублікованого в MIS Quarterly, була: "Час летить, коли ти веселишся: когнітивне поглинання та переконання щодо використання інформаційних технологій". Вони виявили, що конструкції насолоди та потоку є, можливо, важливими змінними в поясненні прийняття технології. Вони визначили когнітивне поглинання та визначили його як глибоку взаємодію з програмним забезпеченням і теоретизували, що це проявляється через підвищену насолоду, допитливість, контроль, зосереджене занурення та тимчасову дисоціацію.
Пам’ятайте, що наступного разу, коли ви опинитесь захопленими та розваженими пристроями та проектами, пов’язаними з технологіями. Ймовірно, не лише техніки отримують користь від цього типу насолоди та потоку.
Перенесіть стрес за допомогою певної терапії сміхом.
Хіба нас усіх не викидає від гарного сміху? Наука, чому сміх корисний для вас, є досить короткою. Коли ви смієтеся, ви випускаєте потік ендорфінів, що руйнують стрес, природних хімічних речовин, що сприяють самопочуттю. Незалежно від того, смієтесь ви самі або в групі, продовжуйте і розпускайте це. Навіть краще, людське тіло не може зрозуміти, чи щось смішне чи ні, або піклуватися про те, чи є у вас почуття гумору, тож якщо ви зможете посміятися, ви все одно отримаєте користь. Центри лікування раку в Америці рекомендують терапію сміхом за цілющу силу та здатність покращувати загальне здоров’я та самопочуття.
Ви будете спати краще.
Коли ви насолоджуєтесь сміятися, розважатись, спілкуватися з людьми, з якими ви добре проводите час, розслаблялися, грали та проводили значущі заходи, ви виявите, що ви сприяли здоровому виду втоми, коли ви, природно, засинаєте спати і спати, щоб отримати максимальну відновлювальну користь. Сюди входять відновлення м’язів та закріплення спогадів. Тож, замість того, щоб зациклюватися на достатньому сні, зосередьтеся на тих видах денних занять, де ви відчуваєте, що вам весело.
Покращення стосунки з ігровим характером.
Той, хто коли-небудь намагався знайти щось, щоб сказати незнайомій людині, будь то потенційний діловий зв’язок, новий колега по роботі, сусід або хтось, кого ви регулярно бачите під час покупок або за кавою, знає, що розбивати лід може бути проблемою. Проте незначна зміна ставлення, наприклад, прийняття ігрового характеру, може допомогти згладити труднощі. Взаємодія з іншими людьми, навіть тими, кого ти знаєш давно, але може зазнати незгоди чи грубої лапки, може бути простішою. Розваги та обмін діями з іншими допомагають побудувати емпатію, співчуття, довіру та близькість.
Розваги допомагають поліпшити роботу мозку.
Не тільки люди похилого віку, які сподіваються уникнути хвороби Альцгеймера або деменції, можуть отримати користь від діяльності, яка стимулює мозок і викликає його. Кожен може усвідомити досягнення розумової гостроти, концентрації, зосередженості та ясності завдяки грі в шахи, роботі над головоломками чи кросвордами та іншими складними видами діяльності для мозку. Ці заходи не лише покращують роботу мозку, але й можуть запобігти появі проблем із пам’яттю.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
