Стратегії, які допоможуть зняти стрес із вашого робочого графіка

Якщо ви хоч трохи можете визначити графік свого робочого дня чи тижня, але постійно відчуваєте себе обмеженими часом, спробуйте новий шлях. Подумайте, який жорсткий розпорядок дня або графік викликає у вас стрес. Навіть якщо ви не можете зрозуміти, спробуйте внести певну зміну. Ось два таких підходи.

Деякі люди потрапляють в офіс і абсолютно не почуватимуться організованими, поки не прослухають голосову пошту та не сканують електронні листи. Ці люди знають, що вони не можуть працювати на всіх циліндрах, поки не побачать і не впорядкують те, що щойно прийшло за горизонт.

Інші, однак, доходять до цих двох видів діяльності лише тому, що їм буде соромно, якщо хтось знає, що вони ще не знали про пам’ятку чи дзвінок. Вони стискають зуби, підтягують спину і сидять першу годину-дві, виконуючи це завдання, яке вони ненавидять.

Як би дивно це не здавалося, це допомогло б тим, хто входить до другої групи, подолати будь-який само викликаний сором і зануритися в те, до чого вони зазвичай дозволяють дійти лише після того, як закінчиться «наздоганяння».

Справді? Так. Окрім грошей, все, що їх спонукає, - це те, що їм потрібно кусати протягом години-двох, щоб привести мозок у життя та підтвердити, чому вони справді знову на роботі. (Інші люди просто чудово роблять повсякденне, як розминку для своїх незабаром продуктивних та натхненних зусиль).

Такі зміни можуть змінити світовідчуття, продуктивність та пов’язаність із вашим робочим життям. Визнайте, до якої з двох груп ви входите, і спробуйте стратегію. Навіть якщо ви першого мислення, спробуйте підходити до розміру, якщо зможете подумки роздути його. Ви можете дізнатися більше.

Ще однією стратегією знищення стресу є розбиття великої роботи на дрібніші частини. Ми це вже чули раніше, так? Творча різниця полягає в тому, щоб не додавати напруги та планування до цього нового рівняння. (Суть полягає в тому, щоб вилучити обидві речі з суміші, як це вимагав старий рецепт.) Ось як:

Якщо вам доводиться щось робити до встановленої компанією або самовільно встановленого терміну, рішуче покладіть це у свій «бюро», так би мовити (фізично чи образно). Коли ви неспокійні перед іншим завданням під рукою і вам потрібно рухатись до чогось іншого, щоб відчути себе продуктивно (або не спати), його можна легко схопити і попрацювати.

Як письменник, я завжди маю кілька творів регулярно. Замість того, щоб розпочинати та закінчувати будь-яким махом (що я можу зробити з невеликим напругою), я нещодавно наткнувся на початок чотирьох робіт, що летять незабаром. Побачивши їх розпочаті, складені (або навіть просто задумані з кількома знятими позначеннями) справді змусило мене відчути прогрес. Їх нічого не тягнуло і не працювало над ними; Я став більш мотивованим бачити, як їхній напрямок формується. Для мене ця стратегія була ефективною, і я, мабуть, мав би її більше включати.

Якщо ви боретеся з тим, щоб виконувати завдання на дати, які ви плануєте виконувати, спробуйте підхід. Поступове відсікання робочого навантаження з низьким тиском може справді випередити вас у грі (у ваших очах і в очах вашого начальника).

Ця стратегія теж може бути не для всіх. Однак варто спробувати подивитися, чи можете ви змусити працювати по-іншому і чи це впливає на вашу продуктивність. Ніхто цього не знає краще за вас; Ви можете здивувати себе.

Подумайте на обох прикладах. Головне - знайти спосіб думати про течію та легкість графіку роботи, а не про жорсткі схеми, які, можливо, не служать вам добре. Потенційна винагорода - це більший баланс і задоволення. Рушійні фактори - це те, що мотивує вас, замість того, щоб змусити вас застрягти.

Припиніть мучити свій графік роботи. Постарайтеся влаштувати це, щоб тягнути вас енергією вперед, а не тримати в стані нерухомості та стресу.