Дивовижні переваги йоги для тих, хто пережив рак молочної залози

Жінки, які пережили рак молочної залози, займаючись йогою лише три місяці, зменшили втому на 57 відсотків, а запалення - до 20 відсотків.Журнал клінічної онкології. Насправді, чим більше вони займаються йогою, тим кращі їх результати.

"Це показало, що скромна практика йоги протягом декількох місяців може мати суттєві переваги для тих, хто пережив рак молочної залози", - сказала Дженіс Кіколт-Глейзер, доктор філософії, професор психіатрії та психології в Університеті штату Огайо та провідний автор дослідження .

"Ми також вважаємо, що результати можна легко узагальнити для інших груп людей, які мають проблеми із втомою та запаленням", - сказала Кіекольт-Глейзер, також дослідник Всебічного онкологічного центру штату Огайо та Інституту досліджень поведінкової медицини.

Для дослідження дослідники завербували 200 осіб, які пережили рак молочної залози (у віці від 27 до 76), яким минуло два місяці-три роки останнього хірургічного або променевого лікування. Для дослідження були обрані жінки з раком молочної залози, оскільки суворість лікування може бути такою виснажливою.

«Однією з проблем, з якою вони стикаються, є реальне зниження кардіореспіраторної форми. Лікування таке виснажливе, і вони настільки втомлені, і чим менше ви робите фізично, тим менше ви можете зробити. Це спіраль вниз ", - сказав Кіекольт-Глейзер. "Це одна з причин, за якою ми вважаємо, що у людей, які пережили рак, є більш високі рівні запалення, а це означає, що втручання, яке зменшує запалення, потенційно може бути дуже корисним".

Учасники провели кілька опитувань, оцінюючи їхню втому, рівень енергії, симптоми депресії, якість сну, фізичні навантаження та споживання їжі. Вони також взяли зразки крові на початку дослідження, які використовувались для вимірювання рівня кількох пов'язаних із запаленням білків.

Відразу після закінчення активної фази випробування жінки, які займалися йогою, повідомили, що в середньому на 41% знизилася втомлюваність і на 12 відсотків вищий показник життєвої сили порівняно з групою, яка не займалася йогою.

"Ми були справді здивовані даними, оскільки деякі недавні дослідження фізичних вправ показали, що втручання вправи можуть не обов'язково знижувати запалення, якщо люди не мають надмірної ваги або мають проблеми з метаболізмом", - сказала Кіекольт-Глейзер.

“У цій групі жінки не втрачали вагу, але ми спостерігали справді помітне зменшення запалення. Тож це було особливо вражаючою біологічною знахідкою ".

Пізніший аналіз показав, що частіші заняття йогою призвели до більших змін у втомі, життєвих силах та симптомах депресії. Група йоги також повідомила про значно покращений сон у порівнянні з контрольною групою.

«Йога має багато частин - медитацію, дихання, розтяжку та зміцнення. Ми вважаємо, що компоненти дихання та медитації були дійсно важливими з точки зору деяких змін, які ми спостерігали ”, - сказала Кіекольт-Глейзер.

“Ми вважаємо, що покращений сон може бути частиною механізму того, що ми бачили. Коли жінки краще спали, запалення могло бути послаблене цим », - сказала Кіекольт-Глейзер. «Зменшення втоми дозволяє жінкам з часом займатися іншими справами. Тож йога могла запропонувати різні переваги на додаток до самих вправ йоги ".

Джерело: Університет штату Огайо