БОРОТЬБА З НАСИЛЬНИЦЬКИМИ СПОНУКАННЯМИ, ЩО ПОТЕНЦІЙНО ПОВ'ЯЗАНІ З ГНІВОМ І СТРЕСОМ

Боротьба з насильницькими спонуканнями, що потенційно пов'язані з гнівом і стресом

Нещодавно я багато боровся із закликами нашкодити коханим. Вони не дуже поширені, і справді з’являються лише тоді, коли я в стресі чи гніві. Я знаю, що це звучить нормально, але нещодавня подія змусила мене повірити в протилежне. Це сталося сьогодні, і те, що сталося, було в того, що я вже мав справді напружений день і вечеряв, коли моя собака почала стрибати мені на нозі, що боліло через те, як довгі були її кігті. Мене це справді засмутило, і, хоча я не вдарив її і не кричав, раптом у мене з’явилося таке сильне бажання схопити її за шию і стиснути. Я хотів би, щоб це просто зупинилося на цьому, але я в підсумку дотримався цього потягу. Я не робив цього з бажання поранити чи вбити її, я просто хотів стиснути, поки всі ці напружені емоції просто не зникли. Спочатку я не сильно стискав, але в міру посилення моїх емоцій збільшувався і тиск. На щастя, цього було недостатньо, щоб насправді задушити її, і вона, чесно кажучи, навіть, здається, насправді не хвилювала, але відчувалося, що я міг просто стискати все сильніше і сильніше. Я відразу почувався жахливо і плакав від того, що щойно сталося. Провина і жаль були сильними. Справді відчувалося, що частина мене могла вбити мою собаку в той момент. Я не хотів навіть у цю мить, але щось у моїй голові глибоко змусило мене просто стискатись, доки апек не зник. Ймовірно, варто згадати, що моє психічне здоров’я та життєва ситуація досить жахливі. Але у мене це не вперше виникають ці спонукання, проте я вперше реагую на них. Я люблю свою собаку і відчуваю себе жахливо. Я почуваюся монстром. Я скажу, що коли я сильно злюсь, я завжди відчуваю, що мені потрібно щось стиснути. Я не знаю, я просто дуже зляканий і розгублений. Я монстр?

Це може бути нормально в тому сенсі, що існує певний відсоток населення, який відчуває жорстокі спонукання, але цілеспрямоване пошкодження тварини ніколи не є “нормальною” реакцією на стрес. Це неадаптивна відповідь. Під дезадаптацією я маю на увазі, що це не допомагає вам, не покращує вашу ситуацію або шкодить вам. Люди іноді розвивають такі типи відповідей, коли їм не вистачає навичок відповідати належним чином. Можливо, вони так і не навчились справлятися з сильними емоціями. Якби вони знали кращий спосіб, то, мабуть, поводились би інакше.

Я бачу це потенційно проблемою відсутності здорової реакції на сильні емоції. Хоча це моє найкраще освічене припущення, базуючись лише на невеликій кількості інформації. Мені потрібно було б взяти у вас професійне інтерв’ю, щоб мати більш конкретне розуміння того, чому ви відповіли так, як ви. Професійна оцінка допоможе пояснити, що мотивувало вашу реакцію.

Хороша новина полягає в тому, що ви можете виробити більш відповідні реакції на сильні емоції за допомогою консультування. Людей часто потрібно навчати цим навичкам. Коли їх бракує, люди вдаються до негативних реакцій, які можуть включати переїдання, насильство, заподіяння собі шкоди, вживання наркотиків, алкоголю тощо. Консультування є ідеальним рішенням цієї проблеми.

Якщо вам по-справжньому шкода того, що ви зробили, то ви повинні зробити все необхідне, щоб цього більше ніколи не повторилося. Те, як ви реагуєте, продемонструє, чи каєтеся ви чи ні. Ваше повідомлення нам на - це крок у правильному напрямку. Ваш наступний крок повинен включати звернення до кваліфікованого фахівця. Залежно від характеру ваших симптомів та рівня контролю, який ви маєте над своєю поведінкою, також можуть бути рекомендовані ліки.

Я б порадив проконсультуватися з багатьма терапевтами по телефону. Обговоріть ці питання та запитайте, як вони можуть вам допомогти. Виберіть того, з ким вам комфортніше. Використовуйте свій лист як керівництво для опису своїх проблем. Терапевт не буде шокований вмістом вашого листа і не буде вважати вас «монстром». «Монстр» не відчував би розкаяння і не намагався б зробити так, щоб подібні речі ніколи не повторювалися. "Монстр" ніколи не дбав би про те, щоб нашкодити собаці чи комусь іншому. Ваш запит на допомогу, безсумнівно, доведе, що вам так шкода, як ви кажете.

Знайшовши потрібного терапевта, будьте максимально чесними. Чим більше вони знають, тим більше можуть допомогти вам. Вони допоможуть вам виробити кращі реакції на стресові ситуації. Важливо навчитися. Існує багато проблем, які незмінно виникають, і ви повинні мати правильний набір навичок для реагування на важкі життєві обставини. Бажаю тобі найкращої удачі. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл