Ваш стиль прихильності залишає вас самотньою?

Якщо так, ви можете це назавжди повернути.

Ви боїтесь чергових вихідних без планів? Вам цікаво, чому ваші стосунки не припиняються і чому холостяки продовжують проходити повз вас? Вам набридло почуватись самотніми і просто хочете заповнити діру у своєму серці кимось значущим? Я зрозумів це. Самотність справжня і болюча.

Ви, можливо, не усвідомлюєте, що причина, через яку багато людей почуваються настільки самотніми, багато в чому пов’язана із їхніми стилями прихильності у стосунках.

За словами відомих терапевтів пар Джон Готтман:

"Теорія прихильності описує, як наші ранні стосунки з первинним опікуном, найчастіше батьком, створюють наше сподівання на те, якою повинна бути любов".

Наприклад, я працював з молодою, успішною бізнес-леді, допомагаючи їй почуватись впевненіше, викладаючи свої ідеї на роботі. Наша недавня розмова про роботу зробила дивовижний поворот, пробудивши в ній усвідомлення того, наскільки глибоко самотня вона.

Коли ми почали досліджувати та розпаковувати її історію, щоб зрозуміти, що спільного у її невпевненості в роботі та самотності в любовному житті, ми разом виявили, що вона має невпевнений стиль прихильності.

Там немає нічого рідкісного - десь близько 50 відсотків дорослих потрапляють до групи невпевнених прихильників.

Але що спільного із незахищеним та безпечним стилем прив’язаності до почуття самотності чи відсутності впевненості?

Ось 5 способів розуміння та використання стилів прихильності у стосунках можуть допомогти вам перестати відчувати самотність і знайти справжнє кохання.

1. Будьте чіткі щодо свого “основного” вкладення

Існує багато типів прихильності, і ми пов’язані із стосунками та первинними стосунками у зрілому віці. Звичайно, у нас є друзі та сім’я. Але у вас також є одна людина, яка буде вашим «основним».

Ваш основний пріоритет над усім і всіма.

Це досить жорстка концепція для багатьох пар, так? Це одна з найбільших помилок, яку роблять пари. Так часто життєві обітниці ледве падали з язика, коли наш єдиний, поки смерть не розлучить нас, стає другим чи третім пріоритетом. Вони займають заднє місце для кар’єри, хобі, сім’ї чи друзів.

Як люди з безпечним стилем прихильності люблять інакше, ніж усі інші

2. Визначте свої замінні вкладення

Цій жінці не знадобилося багато часу, і я занадто довго усвідомлював, що вона використовувала роботу як свої основні стосунки. Вона шукала такої перевірки на роботі, яку можна було б зустріти лише в надійних любовних стосунках. Вона думала, що робота до кісток для визнання та прийняття заповнить діру в її серці.

У неї було чудове "ах-ха!" досвід, коли вона зрозуміла, що жоден успіх на роботі не задовольнить її людської потреби в любові та прийнятті.

Це просто не було заміною того, що їй справді потрібно і що хочеться. Цикл, в якому вона переживала, був змушений. Вона переконала себе, що їй залишається мало часу на особисті стосунки, бо вона завжди була так зайнята своєю роботою.

Це тримало її у вічному стані зайнятості та самотності.

Вона сказала, що почувалась так, ніби потрапила в коробку, її не бачать і чують. У своєму незахищеному стані вона потребувала постійного заспокоєння з боку начальника та колег.

3. Зрозумійте свій стиль прихильності та його вплив на ваші стосунки

Визначивши її стиль прихильності, мій клієнт зміг зрозуміти, чому у неї така самотня натура, і вона відштовхувала людей у ​​своїх особистих стосунках. Вона почала бачити свою модель нужденності та невпевненості у своєму одинокому житті та осторонь та дистанціювання, коли люди виявляли її увагу.

Багато молодих фахівців, здається, вирізані з тієї ж форми.

Так багато з них хваляться перевтомою та мало часу на стосунки. І багато з них також мають подібну скаргу щодо ізоляції та неможливості знайти серйозні романтичні стосунки.

4. Змініть стиль вкладення з небезпечного на захищений

Простого знання того, що ви маєте невпевнений стиль прив’язаності, недостатньо, щоб допомогти вам стати достатньо захищеним, щоб відмовитись від робочої залежності та виділити час і простір для любовних стосунків. Вирішення проблеми вимагатиме не лише її розуміння.

Щоб вилікувати їхні емоції, потрібні емоції, але що це взагалі означає?

Емоційну невпевненість потрібно відчувати, виражати і співчутливо реагувати на неї, щоб зцілитись. Нам потрібен час і пов’язані стосунки, щоб відпустити будь-яку звикальну поведінку. Ось чому спільнота АА була невід’ємною частиною лікування цілісних мільйонів алкоголіків.

Для більшості людей навчитися жити надійно, пов’язано із життям, є основною зміною парадигми. Це все одно, що випити червону пігулку у фільмі Матриця. Деякі описують це як альтернативну реальність або усвідомлення реального світу людського існування.

Якими ви є у стосунках, заснованих на вашому стилі прихильності

5. Поглибте своє розуміння стилів прихильності та застосуйте це до свого життя

Розуміння теорії прихильності та її застосування у власному житті може бути вражаючим досвідом. Це було для мене, коли я виявив це після провалу мого 25-річного шлюбу.

На відміну від популярних східних концепцій, ми налаштовані на стосунки і дуже страждаємо, якщо не створюємо надійної прихильності. Хоча медитація може допомогти регулювати емоції, вона не може замінити пов’язаних любовних відносин.

Хоча це може бути можливим від'єднатися від потреби в людській прихильності, потреба у формуванні любовних стосунків - це те, що робить нас людьми, які можна зв’язати.

Ми є реляційними істотами, які глибоко бажають, щоб нас любили і знали.

Немає ярликів або замінників. Успіх великий. Але ніякі гроші, досягнення чи слава не задовольнять нашу потребу в людській прихильності.

Це допомагає зрозуміти «чому», перш ніж ви вирішите, що робити у своїх стосунках, осмислюючи свій драйв та бажання глибшого зв’язку.

Більшість з нас оточені друзями і навіть родиною, які такі ж рухомі та мотивовані на результати, як і ми. Тож навіть якщо ми переконаємось, що нам потрібно навчитися прив’язуватись, може бути важко, коли ми почуваємось самотніми у цьому пошуку.

Все ще застрягли на тому, що робити, коли ти почуваєшся самотньою? Спробуйте це.

Зверніться до своїх близьких друзів. Скажіть їм, що ви відчуваєте і дізнаєтесь про себе. Вони можуть бути зацікавлені в тому, щоб навчитися з вами навиворіт.

Можливо, вам захочеться знайти терапевта, який допоможе вам глибше копатися і вилікувати старі травми прихильності.

Навчитися бути з емоціями за допомогою медитації та молитви може бути гарною справою, якщо ви залишаєтесь на зв'язку зі своєю здоровою людською потребою любити та бути коханим.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Чому ваш стиль вкладення може тримати вас самотньою?