Найкращі способи ефективного управління часом як батько
Звичайно, це ускладнюється залежно від вашої конкретної ситуації - наприклад, якщо ви працюєте вдома.
За словами професійного організатора та тренера з управління часом Джулі Моргенштерн, має сенс, що батьки відчувають ці суперечливі тяги. Оскільки ніхто насправді не визнає критичного факту, вона сказала: "роки, коли ми виховуємо своїх дітей, є головними власний розвитку ".
Іншими словами, вона зазначила, що, коли ми виховуємо своїх дітей, ми також будуємо кар’єру, розвиваємо тісні стосунки з коханими, і ми знаходимось у своєму “першочерговому стані заробітку”. Ми також виявляємо, хто ми є, сказала вона.
Отже, якщо вам важко управляти часом як батько, це абсолютно зрозуміло. І ви можете абсолютно добре управляти своїм часом. Це починається з розуміння вашої ролі як батька, так і людини.
За словами Моргенштерна, автора книги, що розкриває очі та розширює можливості Час для батьків: Організуйте своє життя, щоб показати найкраще у вашій дитині та вам, Ваша "робота - це збалансувати свій час між вихованням людини та людством".
Тобто, добре керувати своїм часом означає і турботу про своїх дітей, і турботу про себе. Це те, що сприяє виконуваним дітям і задоволеним батькам.
Нижче ви дізнаєтесь більше про те, як це виглядає, а також про інші важливі стратегії та зміни.
Робіть свою ЧАСТИНУ. На основі наукових досліджень та власної роботи з батьками протягом 30 років Моргенштерн створила цю потужну основу для виховання здорових, щасливих та успішних дітей:
- Забезпечте для своїх дітей, що включає оплату того, що їм потрібно (наприклад, харчування, притулок, медичне страхування).
- Організуйте матеріально-технічне забезпечення життя ваших дітей, наприклад, де вони ходять до школи, що вони обідають, в яких заходах беруть участь і коли відвідують лікаря.
- Зв’яжіться зі своїми дітьми, це стосується знайомства з ними заради унікальних особистостей, якими вони є.
- Навчіть своїх дітей цінностям та життєвим навичкам, щоб вони мали успіх у світі.
Підпалюй СЕБЕ. Ми також відповідаємо за власний добробут. На думку Моргенштерна, сюди входять:
- Сон, який для більшості батьків важкий. Але "якщо ми позбавлені сну, ми не в змозі виконати свою частину, бути терплячими або бути ефективними на роботі". Пріоритетно поставіть сон, створивши заспокійливий (і реалістичний) режим сну, який включає однакові заходи щовечора (наприклад, практикуюча медитація, розпилення ефірної олії лаванди на подушку).
- Заняття спортом можуть бути будь-якими рухами, які змусять вас почувати себе здоровими і добре почувати себе, і дають вам енергію, щоб зробити свою ЧАСТИНУ.
- Любов включає плекання стосунків із дорослими, такими як ваша дружина / дружина.
- До розваг належать заходи, які допомагають нам відчувати себе такими, як ми. Наприклад, оскільки її доньці було 3 роки, Моргенштерн була мамою-одиначкою, яка займалася процвітаючим бізнесом. Колишня танцівниця, вона неохоче вирішила щотижнево вклинювати гойдалки в свій вже насичений графік. “Протягом 2 тижнів це ніби час розширився. Я був таким виконаним. Я знову відчув себе таким, як я ». Це перекинулося на її роботу та час із дочкою, бо вона могла бути повною мірою присутньою - і присутність розтягує час, за її словами.
Моргенштерн пропонував думати про самообслуговування короткими спалахами: 20 хвилин або менше або кілька годин на тиждень. Наприклад, вона працювала з мамою, яка раніше брала участь у громадському театрі. Не діючи, її клієнт відчував, що вона втрачає себе. Тож, за заохоченням Моргенштерна, вона знайшла щось, що могла зробити: вона практикувала монологи вдома протягом 20 хвилин щовечора.
(Якщо ви хочете вивчити свої сильні сторони та проблеми управління часом, візьміть оцінку Моргенштерна.)
Знати різні етапи розвитку.Тобто, плануйте, щоб ваш 2-річний хлопчик прокинувся рано, ваш 4-річний чоловік мав істерики, ваш 7-річний хлопчався, а ваш підліток спав, сказала Пейдж Тревор, сертифікований батьківський вихователь хто допоміг тисячам батьків впоратися із загальними, повсякденними сімейними роздратуваннями та перевантажити, а також виховувати здорові та взаємоповажні стосунки зі своїми дітьми.
«Це не означає, що ми змінюємо своє життя, щоб віддаватися цій поведінці; це означає, що ми їх передбачаємо і плануємо », - сказав Тревор, який пише популярний блог Nifty Tips.
Перекладіть розумове, матеріально-технічне навантаження на всю сім’ю. Часто мама відповідає за все - від щоденних справ до призначення лікаря до розкладу занять. Але, як сказав Моргенштерн, ведення домогосподарства є "набагато складнішим і трудомісткішим набором обов'язків, ніж хто-небудь коли-небудь уявляв, і абсолютно занадто великим для виконання однією людиною".
Це належить всій родині. Плюс, «дослідження знову і знову показали, що пари, які діляться домашніми справами, більше займаються сексом», а «діти, які виростають, займаючись домашніми справами, мають найуспішнішу кар’єру».
Щоб розпочати розмову з родиною, Моргенштерн запропонував записати іншу роботу, пов’язану з веденням вашого домогосподарства, на індексній картці. Покладіть кожну картку людині, яка виконує завдання. Подивіться, у кого найбільше карток, і подумайте, як ви можете це змінити.
Налаштування багатокористувацьких систем проти однокористувацьких. Ми прагнемо влаштовувати свої домогосподарства складними, складними способами, зрозумілими лише одній людині. Моргенштерн сказала, що багатокористувацька система "настільки проста, що кожен може їй слідувати", включаючи 5-річну дитину. Це може включати все, від прання білизни до сервірування столу.
Додайте час буфера. Що завгодно з дітьми, як правило, займає більше часу. Ось чому Тревор запропонував створити буфери, які можуть виглядати як вирізання 45 хвилин, щоб дістатися до лікаря, хоча ви думаєте, що це займе 30 хвилин. Якщо ви думаєте, що на прибирання піде день, дайте собі два дні. Якщо вашій дитині для концерту на фортепіано потрібні біла сорочка та хакі, візьміть їх зараз. Тревер сказав, що "буферні зони" поглинають драматизм, емоції та непередбачуваність дітей. Я розумію, це важко, але важко запізнитися, злитися і бути непідготовленим ".
Зміна як ви проводите час зі своїми дітьми. Багато з нас переживають, що ми проводимо недостатньо часу зі своїми дітьми (хоча ми проводимо більше часу, ніж минулі покоління). Але вам не потрібно створювати більше часу для того, щоб ваші діти почувались улюбленими та захищеними; швидше, вам потрібно змінити характер часу, який ви вже проводите з ними, сказав Моргенштерн.
У своєму дослідженні вона виявила, що "діти процвітають через короткі сплески справді нерозділеної уваги послідовно, а не великі блоки нероздільного часу". Це від 5 до 20 хвилин, тому що "у дітей короткий час уваги".
Моргенштерн закликав батьків включати ці сплески нерозділеного часу в тканину ваших днів. Наприклад, замість того, щоб поспішати з дитиною вранці і говорити: «зроби все це, і, можливо, ми встигнемо пограти в якусь гру», спочатку підключіться: «Як ти спав? Що сьогодні у вас на тарілці? Що вас хвилює і турбує? " Тоді ви можете зосередитися на підготовці.
Повторіть те саме, повернувшись додому. Замість того, щоб сказати родині: «Чому ніхто не розпочав вечерю? Чому в хаті безлад? " знайдіть кілька хвилин, щоб очистити свої думки, перш ніж пройти через двері. Потім скажіть: «Як усе? Що сталося цікавого та важкого? ... Добре, настав час прибирати будинок і вечеряти ".
Безладдя. Занадто багато занять і занадто багато речей можуть стати масовими стресорами. І ось про що ми регулярно забуваємо: "Нашим дітям потрібна частка предметів та заходів, які ми їм забезпечили", - сказав Тревор. Декламація "це чудовий спосіб максимізувати наш час".
Тревор запропонував почати з головного входу / виходу з вашого будинку. На одну особу повинно бути дві пари взуття (макс.), І ніяких предметів про всяк випадок. Крім того, позбудьтеся від усього, що не в сезон і не підходить. “Пам’ятайте, як очі - це вікно для вашої душі, ваш шлях до входу - це вікно для вашої родини. Зробіть це мирним, впорядкованим та люблячим. Не перемагайте, коли його потрібно перезавантажити; перезавантаження - це те, що магія ».
Інший варіант, за словами Тревора, - це почати з себе: з вашої сумки, шафи, спальні та ванної кімнати. Починаючи з себе, це допомагає змоделювати те, чого ви хочете більше, і допомагає відчувати себе менш засмученим, сказала вона.
Якими б не були (проблемні) схеми ваших днів, пам’ятайте, ніколи не пізно змінюватися. Моргенштерн працювала з мамою дітей шкільного віку, які переживали, що справи ніколи не покращаться - вона буде продовжувати набридати своїм дітям робити домашні справи, і вона продовжуватиме робити ці справи. З тренерською командою Моргенштерна вона скликала сімейні збори. Усі погодились, що напруга перешкоджає їхньому зв’язку та якісному проведенню часу, і вона попросила своїх дітей рішення - і вони із задоволенням створювали власні системи та способи залишатися відповідальними.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
