5 дивовижних речей, які ми можемо дізнатись про психотерапію від Говарда Стерна
З одного боку, він сумно відомий своїм бурхливим гумором, нескінченним захопленням випорожненням та неповнолітніми шматочками, особливо на початку своєї кар’єри. Але з іншого боку, коли він дорослішав (йому зараз 61 рік), він також трохи дозрів і загальмував. Він регулярно користувався трансцендентальною медитацією (ТМ) задовго до того, як уважність стала останньою модою. І він також відданий відвідувач психотерапії протягом десятиліть, відвідуючи сеанси лише три рази на тиждень (з високих чотирьох).
Але щоразу, коли Стерн говорить про психотерапію у своєму радіо-шоу, я напружуюсь. Тому що, маючи добрий намір, він неминуче говорить про психотерапію речі, які, мабуть, справедливі лише у його світі ... але не для нас усіх.
5 речей, які ми можемо дізнатись про психотерапію від Говарда Стерна
1. Говард, здавалося б, є снобом.
Одне з перших питань, яке Стерн задає гостю, коли він дізнається, що вони теж перебувають на терапії, це те, до якого клініциста вони звертаються - психіатра, психолога чи якогось іншого спеціаліста з психічного здоров'я? Стерн бачить психіатра, того, хто пройшов підготовку з психоаналізу, і певний вид психотерапії користується Стерном.
Але ступінь вашого професіонала, ймовірно, має набагато менше значення, ніж вважають Стерн та інші. Залишається мало досліджень, що демонструють, що одна ступінь призводить до кращих результатів для пацієнтів, ніж інша. Отже, хоча цей кандидат наук або доктор медичних наук мав більше освіти, така додаткова освіта може принести користь або не принести користь вам як пацієнту.
Здається, що важливіше, ніж конкретні повноваження вашого терапевта, - це широта та глибина досвіду, який вони мали у вирішенні вашої конкретної проблеми. Знайдіть того, хто добре розбирається у вашій проблемі, і ви швидше отримаєте позитивний результат швидше, незалежно від ступеня.
2. Говард пропонує всім бути на терапії, оскільки всі це виграють.
Я не впевнений, що занадто багато терапевтів не погодиться з цим, але я буду. Деякі люди іноді потребують психотерапії. Хоча психотерапія дійсно може допомогти відкрити уявлення про поведінку чи емоційні реакції, лише прозріння рідко буває достатньо, щоб зробити багато добра самостійно. Стерн має нескінченне розуміння своєї поведінки та інших; проте він здається майже таким же невротиком і нав'язливим, як і двадцять років тому.
Натомість більшість людей пробують психотерапію, коли в їх житті виникають проблеми, які вони не можуть вирішити самостійно. Незалежно від того, чи є такий клінічний діагноз, як велика депресія, біполярний розлад або синдром гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), чи проблема у стосунках чи на роботі, люди, мабуть, найбільше виграють від психотерапії, коли вона орієнтована на ціль або рішення.
Звичайно, не кожна людина отримує користь від психотерапії. Існує незліченна кількість історій про те, що люди завдають їй шкоди, тож це також несе ризик (як і будь-яке лікування).
3. Говард, здається, вважає, що чим більше терапії, тим краще.
За словами Стерна, кожен повинен відвідувати свого терапевта або психоаналітика 3, 4 або 5 разів на тиждень. Небагато досліджень вказує на те, що відвідування терапевта часто є корисним для пацієнта або призводить до кращих - або швидших - результатів для пацієнта. Більшість людей відвідують свого терапевта раз на тиждень, і це, здається, досить часто.
Частіші сеанси, швидше за все, посилюють залежність від терапевта та стосунків з ними - такий, який для деяких може навіть стати нездоровим (див. Нижче).
4. Говард, здається, вірить, що терапевт є вашою системою підтримки, не обов’язково агентом, який допомагає вам змінитися.
Як я вже говорив, психотерапія, здається, працює найкраще для більшості людей, які пробують її, коли застосовують її безпосередньо до проблеми свого життя. Тоді як психоаналіз має дещо Підтримка досліджень і, безсумнівно, допомогла незліченній кількості людей, вона, як правило, виховує залежність від аналітика (як би і не було? - Ви бачите аналітика більше, ніж бачите практично будь-кого іншого у своєму житті). На мій погляд, ця залежність може стати досить нездоровою.
Всякий раз, коли його аналітик перебуває у відпустці (або Стерн бере відпустку), слухачі, як правило, чують історію від Штерна про те, як важко бути подалі від свого аналітика. Він каже, що лише його аналітик насправді розуміє його і може допомогти заспокоїти його, коли він переживає чи щось засмучений. Для мене це, мабуть, показники нездорових стосунків із терапевтом - а не те, що слід заохочувати в інших1.
5. Говард, здається, вважає, що його тип терапії - психоаналіз - найкращий.
Я не впевнений, що Штерн коли-небудь виходив і говорив це, але в тому, що він розповідає про свій досвід психоаналізу (або психодинамічної терапії), зрозуміло, що він вважає, що це те, що повинні робити всі. Проблема цього полягає в тому, що існує безліч досліджень, які припускають, що сучасніші форми терапії працюють краще, швидше і дешевше.
Однак психоаналіз є дорогим, трудомістким (більшість аналітиків хочуть бачити вас 4 або 5 разів на тиждень) і має найменше досліджень, що підтверджують його ефективність. дозволити собі це як за часом, так і за грошима.
Що для них просто чудово. Але для більшості людей дослідження показують, що існує безліч інших форм психотерапії - когнітивно-поведінкова терапія (CBT), когнітивна терапія на основі уважності (MBCT), діалектична поведінкова терапія (DBT) тощо - які є більш ефективними, менш дорогими , і вимагають лише сеансу на тиждень для досягнення своїх обмежених у часі (як правило, десь від 6 до 18 місяців) результатів.
Виноски:
- Якщо вам потрібно, щоб хтось реєструвався частіше, ніж раз на тиждень, можливо, корисніший тренер - це щось корисне. [↩]
- Сам Фрейд винен у жалюгідній дослідницькій базі психоаналізу, оскільки він був категорично проти вимірювання результатів або дослідження його методів. [↩]
