Як писання допомогло мені подолати тривогу в реальному житті

Мій шлях до зцілення від тривоги був непростим і нехитрим. Я пробував безліч різних шляхів, від традиційної терапії та ліків до акупунктури та трав. Але лише коли я звернувся до написаного слова, я, нарешті, зміг подолати повсякденний страх тривалої тривоги.

Спочатку зцілення почалося з простого читання про нього. Я поглинув багато книг про самодопомогу на цю тему, в тому числі Люсінду Бассетт "Від паніки до влади", нарешті зрозумівши, що я не єдина людина, яка веде нормальне життя, борючись із підтопом страху. Сам цей факт допоміг мені стати більш надійним та наділеним. Я зрозумів, що якби люди з такими ж страшними думками - якщо не тим більше - ніж мої могли вилізти з їхнього занепокоєння, то я теж міг.

Тим не менше, мій розум залишався неспокійним, цілком готовим перетворити чергову казку про хвилювання в безсонну ніч страху.

Потім одного дня я нарікав подрузі Єві про свою останню одержимість, і вона запропонувала мені написати роман. Я публікував вміст, як писати, і статті про подорожі, і ніколи не думав, що в мені є роман. Однак, як тільки вона сказала це, я повністю кивнув. З такою кількістю корисних наукових книг про те, як боротися з хвилюванням і тривогою, чому б не написати роман про головного героя, який бореться з цим розладом? Чому б не написати роман, який міг би допомогти іншим?

Я вже на власному досвіді знав, як я маю відношення до вигаданих персонажів та їхні подорожі та співчуваю їм, і оскільки стільки людей говорять про те, наскільки катарсичним може бути читання хорошого роману, я знав, що історія може забезпечити не лише розваги. Поряд із традиційними та альтернативними методами лікування, художня література може служити дуже функціональним інструментом. Це може вивести нас з голови таким чином, що може посилити зцілення з тією втішною легкістю, про яку ми так прагнули.

Я почав писати «Благодать ворон» з цією метою. Потім, після кількох місяців роботи над цим, у мене з’явилася пристрасть і рішучість, яких я ніколи раніше не володів. Я виявив, що відхиляю дати обіду та походи на вихідні, тому що я насправді почав насолоджуватися викликом виготовлення, перегляду та навіть редагування цієї довгої, складної справи, яка називається романом, більше, ніж мого дозвілля.

І одного разу мені це стало ясно. Занепокоєння настільки зменшилось, що воно більше не відчувалося як важка хвороба, при якій мені доводиться боротися, а скоріше як настирлива алергія, до якої мені просто доводилося час від часу схильні. Цікаво, що чим більше я працював над цією вигаданою історією про жінку, яка вчиться долати свої ірраціональні страхи, тим більше зменшуються мої власні турботи та страх.

Як сказав один із моїх героїв протагоністу Сейлору на початку роману: "- творча частина вашого мозку переходить на темну сторону, коли ви не даєте йому потрібного місця". Тож розкрийте свої позитивні пристрасті, колеги-воїни тривоги, будь то писання, читання чи мистецтво, веб-дизайн, оформлення інтер’єру чи математика. Використовуйте їх поряд із будь-якою традиційною та альтернативною терапією, яка допомагає вам, а потім реально займатися ними. З часом ви можете виявити, що у вашого мозку буде менше місця для переходу «на темну сторону», дозволяючи процвітати простору для вашої творчості, талантів і так - навіть щастя.

Ця публікація містить більше інформації про психологічні та наукові причини, за якими читання художньої літератури може зменшити емоційні хвилювання.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!