Як я використовую уважність для допомоги при гіпоманії
Важко було взагалі сидіти, не кажучи вже про 30 хвилин, які я медитую щодня. Я відчуваю себе схвильованим і вередуючим. Мої думки повсюди.
Це не рідкість під час медитації, але беручи до уваги теми моїх думок, я бачу, як гіпоманія підкрадається. Я думаю придбати речі. Я думаю про торгівлю акціями. Я думаю про чергову зміну кар’єри, відкидаючи хороші ідеї для більш захоплюючих, хоча й нездійсненних.
Всі мої думки стосуються того, як дістатись і робити. Що завгодно. Зараз я почуваюся розумнішим, креативнішим та енергійнішим, ніж зазвичай. Це може бути небезпечно, але це те, що я відчуваю, і це те, з чим я стикаюся під час медитації.
І ось тут медитація уважності насправді допомагає.
Я помітив ці ранні ознаки гіпоманії, тому можу працювати, щоб уникнути повноцінної маніакальності. Під час медитації, до якої мені зараз доводиться змушувати себе, я на деякий час заспокоююсь і чітко бачу вир, у який я увійшов. Я даю дружині свої кредитні картки. Я проходжу повз кутовий паб, не заходячи всередину.
Я також впроваджую двотижневе правило для покупок, інвестицій, зміни мого профілю LinkedIn та публічного розміщення нових ідей. Правило двох тижнів дозволяє мені відзначити, що я хочу, або що хочу зробити, і відкласти це. Якщо через два тижні це все ще здається хорошою ідеєю, я можу діяти згідно з нею. Сеанси медитації роблять мене чесним. Я зауважую, якщо я порушую правила чи планую щось велике та дурне.
Це коли медитація стає дещо іншою. У тихіші часи, зосереджуючись на диханні, я відзначаю думки і відпускаю їх, завжди повертаючись до теперішнього моменту.
Але коли я впізнаю ознаки повзучої манії (або депресії), я поступово змінюю своє ставлення до своїх думок. Коли вони виникають, я звертаю на них трохи більше уваги, коли їх відзначаю. Я досліджую, що стосується моїх думок.
Це фантазії? Чи є гнів? Я підсвідомо планую? Які думки постійно повертаються? Чи є послідовність чи навіть глибокі невідповідності? Коли я зазначаю, що думки повторюються і перемагають, я бачу, як вони впливають на мою поведінку, коли я не медитую. Тоді я можу внести ті зміни, які мені потрібно внести у свій день, свої плани та свої очікування, і уникнути неприємностей.
Тож ось гіпоманія. Хоча це може призвести до дуже поганих речей, воно має свої переваги. Як я вже заявив, я думаю, що це робить мене більш креативним та енергійним. Розмірковуючи, залишаючись присутнім і відповідальним, і відзначаючи свої думки, я можу як зосереджуватися, так і використовувати частину цієї енергії та творчості. Медитація допомагає мені триматися добрих ідей і утримує мене від реалізації поганих.
Той, хто відчував гіпоманію і відчував енергію, харизму та приплив ідей, які вона часто приносить, знає, що якби ми могли розлити цю річ, ми заробили б мільйони. Але ми не можемо це розлити. Якщо його залишити для блукання, це часто стає грандіозністю, поганою оцінкою та образливістю.
Завдяки зосередженій увазі медитації уважності я можу використовувати позитивне і уникати негативного. Цей епізод пройде, і я сподіваюся залишити його з моїм життям у цілості - і кілька хороших ідей.
