Як знову почуватися нормально
«Можливість вийти на вищий рівень цілком реальна для всіх. Це не вимагає ні сили, ні зусиль, ні жертв. Це передбачає не більше ніж зміну наших уявлень про те, що є нормальним ". - Діпак Чопра
Відпустіть упередження про нормальність.
Мабуть, найважливіша порада щодо того, як знову почуватися нормальним, - це відмовитися від будь-яких заздалегідь продуманих ідей щодо того, що означає нормальне. Забудьте про приписування метрик чи характеристик або меж та обмежень тому, що можливо, а що реально, а отже, і нормально. Натомість розширіть думку до того, що норма не є обмеженою і не є жорсткою. Звичайне розвивається, як і слід, як задумала природа.
Звичайне - це конструкція ідей і змін, що змінюються щодня.
Подумайте, що те, що ми вважаємо нормальним одного дня, може здатися ненормальним інший раз. Те, що здається неможливим, можна розглядати як можна. Те, що нам ніколи раніше не спало на думку, може раптом увійти в наші думки як ідея, яка надзвичайно доступна і реальна. У мене не було будинку, коли я був підлітком, але у мене були шкільні друзі, які жили в приємних будинках з великими дворами. Їхнє життя здавалося нормальним, тоді як моє - ні.
Однак через кілька років мої батьки змогли купити будинок, і ми мали гарний двір з трояндами та іншими квітами в охайних доглянутих садах. Це було нормально. Можливість допомогти моєму татові обробляти троянди та півонії (я навчилася прищеплювати різні види кущів троянд) прищепила мені любов до садівництва. Сьогодні це все ще одна з моїх пристрастей.
Для нормального самопочуття не потрібно тренуватися.
Не потрібно проходити фізичні або психічно виснажливі тести або режими, щоб почуватися нормально. Так само, немає потреби в наставнику або приєднатися до групи. Побічною перевагою є те, що за нормальне самопочуття не вимагається жодних витрат або штрафу. І також немає причин приймати наркотики, що змінюють розум, алкоголь чи будь-яку іншу речовину, щоб почувати себе нормально.
Довіртеся простоті вірності своїм почуттям.
Звичайне - це не крайність або впадання в крайнощі, щоб почуватися нормально. Зрозуміти, що ти нормальний, що почуваєшся нормально, допомагає довіряти простоті бути вірним своїм почуттям. Знайте, що ви часом почуватиметеся незручно і не на своєму місці, або розчаровані, засмучені, злі, можливо болі, залежно від того, що трапилось нещодавно, вашого фізичного стану, будь-якого надмірного стресу чи тиску на роботі, в школі чи вдома.
Знайте, що іноді добре почуватися погано. Насправді це знак того, що ти людина, якщо глибоко відчуваєш емоції під час горя, трагедії, розбитого серця та співчуття, а також щастя, радості, гордості тощо. Зрозумійте, що ви відчуваєте, а потім продовжуйте свій день. Іншими словами, будьте вірними своїм почуттям, але не поневоленими ними.
Створіть цілі та слово для їх досягнення.
Я не отримав такого визнання, як це отримав мій брат, і я якось викликав у мене відчуття, що мені може не вистачати вроджених здібностей чи розуму. Справа не в тому, що я почувався дурним, бо цього не робив. Більше того, здавалося, мій брат завжди знав правильну відповідь. Просто запитай його. Позитивною стороною цього є те, що я завжди знав, що отримаю від нього відповідь, якщо запитаю - і він відчував, що хоче мені це дати. Тим не менше, я бачив, як він ходив за голами, і прагнув зробити те саме.
Кожен успіх, який я здобув, хоч і невеликий, підвищував мою впевненість у собі та додавав моєї самооцінки. Це урок, який мене затримав. Завжди майте цілі, над якими ви працюєте. Коли ви досягнете одного, створіть інший, щоб замінити його. Це дозволяє завжди бути перспективним, мотивованим та оптимістичним - усі риси, які допомагають вам знову почуватися нормально.
Будь добрим до себе.
Не надто поблажливо дбати про себе з любов’ю. Насправді це свідчить про здорову пошану до вашого загального самопочуття, яка є частиною нормального самопочуття. Кожного вечора відпочивайте достатньо, щоб ви прокинулись оживленим і готовим до дня. Харчуйтеся добре збалансовано. Регулярно займайтеся енергійними фізичними вправами. Уникайте надмірного вживання цукру, жирів та вуглеводів, включаючи алкоголь та шкідливу їжу, оскільки надмірна кількість споживання може бути нездоровою та сприяти нервозності, здуття живота, шлунково-кишковим розладам, інтоксикації, млявості тощо.
Кожен день розглядайте як можливість зростати.
Що принесе сьогодні? Якщо ви прокинетесь з цією думкою - звичайно, після того, як ви подякуєте за сьогоднішній подарунок, ви будете грунтуватися на тому, щоб побачити, що буде доброго та надійного в тому, що трапиться. Навіть якщо ви зіткнетеся з розчаруваннями і невдачами, вони не заважатимуть вам засвоїти уроки, які вони містять, і побачити можливості для зростання.
Зверніться за професійною допомогою, якщо вона вам потрібна.
Ніхто з нас не має всіх відповідей. Як і наш асортимент коханих, сім'ї та друзів. Щодо певного досвіду та діагностованих станів, включаючи депресію, тривогу, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), тривале горе, розлад вживання наркотичних речовин та інші, єдиним способом відновити почуття нормальності є звернення за допомогою до фахівця. Навчитися відмовлятися від застарілих переконань та самосприйняття, навчитися успішно справлятися зі складними ситуаціями або неможливістю функціонувати за допомогою психотерапії та доказової терапії, такої як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), терапія десенсибілізації рухів очей (EMDR) ), методи розслаблення, медитація уважності та інші можуть допомогти відновити як функціональність, так і здатність знову почуватися нормально. Шукати допомоги не соромно. Швидше, це доказ визнання того, що вам потрібна об’єктивна допомога, якій можна довіряти, і що ви готові зробити те, що потрібно для зцілення.
