10 способів допомогти зупинити кошмари вашої дитини

Дітям - і дорослим - сняться кошмари з багатьох причин. Можливо, ваша дитина прокидається з криками посеред ночі. Або він часто заходить до вашої кімнати, кажучи: "Мамо, я погано мріяв". Або вона вимагає дедалі складніших ритуалів перед сном, поки ви нарешті не зрозумієте, що вона боїться лягати спати через чудовиськ під ліжком.

Перш за все, чому дітям сняться погані сни? Які різні причини, чому вони можуть боротися зі сном через погані сни та нічні жахи? Як батьки, ми не хочемо, щоб наші діти страждали в будь-який момент свого життя, якщо ми можемо їм допомогти. Але що ти як батько можеш зробити, щоб зупинити кошмари?

Є багато різних причин, чому діти бачать погані сни, і вони можуть дати вам підказки про те, як їм допомогти, щоб ви могли вечорами повертати час простою дорослих.

Можливо, у їхньому житті трапляються якісь неспокійні події, велика або навіть незначна зміна їхнього розпорядку дня, хвороби або висока температура, або ліки, які вони приймають. Іноді кошмари - це лише нормальний етап розвитку.

Здається, для дітей віком від трьох до семи років існує поступова або раптова свідомість, що батьки не можуть захистити їх від усього.

На цьому етапі діти лише починають усвідомлювати, що їхні безпомилкові і всезахисні батьки раніше не є ідеальними і що світ може бути страшним місцем.

Це може стати для них шоком.

Крім того, вони мусять залишати гніздо протягом тривалого періоду часу для навчання в школі та інших зовнішніх дій. Це робить цей вік звичним часом для виникнення кошмарів.

Діти повинні зрозуміти, як домовитись про свій світ, що розростається, і тривоги, пов’язані з цим кроком розвитку, можуть просочуватися уві сні.

Для багатьох дітей кошмари можуть бути вирішені самі по собі, лише за допомогою невеликої кількості TLC та хороших батьківських стилів та технік.

Але для інших батьки можуть потребувати подальших методів, щоб повернути дітям почуття компетентності та вільності у своєму світі, щоб вони повернули собі владу над своїми нічними чудовиськами.

З огляду на це, ось 10 способів зупинити кошмари (підказка: ці методи чудово працюють і для дорослих!).

1. Купіть їм нічник.

Ніколи не недооцінюйте силу хорошого нічного світла, щоб прогнати страшну темряву.

2. Купіть їм «випарник-монстр».

Окрім справжнього нічного світла, деякі діти люблять мати «випарник-монстр» у вигляді ліхтарика.

Коли вони спрямовують його у всі темні кути та під ліжко, воно автоматично випаровує будь-які небезпеки, що ховаються.

3. Заохочуйте їх говорити про це.

Нехай вони розкажуть історію сну вголос.

Потім приєднайтеся до них у вирішенні, які предмети, інших людей чи магічні / духовні істоти вони хочуть взяти з собою у мрію або в кімнату, щоб захистити їх.

4. Нехай вони малюють.

Нехай ваша дитина намалює зображення кошмару, а потім змініть малюнок, зробивши його жартівливим (тобто надіньте кумедну шапку на монстра) або додавши до цього магічні предмети безпеки.

5. Нехай вони поговорять з монстром.

Після того, як його надійно утримують (тобто помістіть у в’язницю, у клітку, за паркан чи за поле сили), нехай ваша дитина спробує розмовити з чудовиськом, про який мріє.

Навіть кажучи: "На-на-на-на-на, ти не можеш мене взяти!" або "Йди геть!" може бути дуже потужним для певної вікової групи.

6. Нехай вони знищать це, якщо вони повинні.

Коли моя дочка була маленькою, її улюбленим особистим підходом було намалювати монстра-мрію чи поганого хлопця, а потім писати по ньому важким чорним магічним маркером, поки він не був повністю знищений.

Якщо цього недостатньо, ваша дитина може розірвати папір на крихітні шматочки. Потім, якщо цього теж недостатньо, допоможіть їм безпечно спалити клаптики паперу у великій каструлі або ємності. Тоді, якщо цього теж недостатньо, змийте попіл в унітаз!

Продовжуйте процес, доки ваша дитина не потрапить у центроване та тихе місце.

Частини цього методу адаптовані до процесу, відомого як "щадна переробка", розроблена Діаною Шпіндлер як варіація методу оздоровлення тіла / розуму. Десенсибілізація руху та переробка очей (EMDR).

7. Нехай вони взаємодіють із кошмаром.

Нехай ваша дитина спробує провести реальну розмову з чудовиськом, про якого мріють, або поганим хлопцем, як тільки вона почуватиметься в безпеці. Нехай вони дізнаються, чому це там, чого воно хоче, і як це заспокоїти чи подружитися.

Вони можуть нагодувати його печивом і побачити, який подарунок він приніс їм як молодому мрійнику.

Чудова книга, яку ви можете прочитати молодим читачам (і тим старшим, хто може читати собі) Чарівник Земного моря, перша книга трилогії «Землеморе» Урсули Ле Гуін. Ця чарівна алегорія завершується тим, що молодий чарівник Гед навчився протистояти своїм чудовиськам.

8. Дістаньте їм ловця мрій.

Ловців мрій корінних американців можна повісити над ліжком, щоб «зловити» погані сни, тоді як діра посередині дозволяє проникнути добрим.

9. Будь поруч з ними.

Звичайно, використовуйте обійми, колискові пісні та обійми та силу вашої справжньої та любовної присутності.

10. Впровадити D.R.E.A.M.S

Для тих, хто любить скорочення, це корисно, щоб допомогти дітям з кошмарами:

• Опишіть сон.
• Рефлексивне слухання: "Схоже, ти справді боїшся".
• Висловіть заспокоєння: Не те, що це «просто мрія», скоріше те, що вони мають вашу підтримку, що страшні сни - це звичайне явище, і ви розумієте, наскільки реальними вони почуваються, і що ви допоможете його вирішити.
• Союзники та дії: Зберіть реальні та уявні ресурси та вживайте заходів.
• Переміщення та модифікація: Створіть рух уві сні, щоб дитина більше не застряг у сцені, та / або внесіть зміни у сон у середині або в кінці, щоб вирішити загрозу.
• Шукати безпеку: За необхідності знаходити довгострокові рішення; мета для мрії і для життя - випробувати безпеку.

Нарешті, якщо кошмари продовжуються, або ви знаєте або підозрюєте, що ваша дитина реагує на травматичні події у своєму житті, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Чому вашим дітям постійно сниться погана мрія та як зупинити нічні кошмари так часто.

Фото Енні Спратт на Unsplash.