Початок роботи з йогою в 3 простих кроки

Середина тижня Психічне озеленення

Раніше я займався йогою. Подібно до, справді в йогу. Настільки, що кілька моїх друзів дражнили мене "Йог". (Хоча, не розумійте неправильно - я не був наближеним до того, щоб бути «досвідченим практиком», як випливає з назви. Мені просто дуже сподобалася йога, і я думаю, що вони вважали це ім’я милим).

Я не знаю, чому я впав із йоги, але я робив кілька серйозних спроб розпочати її знову. Однак я помітив, що, незважаючи на те, як я займався йогою раніше, починаючи з цього знову пропонує ті самі завдання, що й почати роботу з ним вперше.

Чому я хочу це зробити ще раз? Що я отримаю? Я готовий? Чи встигаю я?

Оскільки я не “йог”, я не буду намагатися навчити вас, як займатися йогою - особливо не за допомогою публікації в блозі. Однак я можу поділитися з вами трьома кроками, щоб отримати мотивацію та бути готовими до того, щоб почати самостійно вивчати йогу та займатися нею.

Крок 1: Дослідження та розуміння йоги.

Кажуть, вам потрібно стрибати у воді, щоб навчитися плавати, і це дуже актуально для багатьох речей у житті, включаючи йогу. Однак перед тим, як заскочити на що-небудь, вам потрібно мати базове розуміння в що це ти стрибаєш і чому. Що таке йога? Що це може зробити для вас? Чому ви хочете займатися йогою?

Підвищена гнучкість, рівновага та сила, а також пом’якшення депресії та тривоги та загальна централізація розуму працюють разом, щоб зробити фізичні та психічні переваги йоги дивовижними. Ви відчуєте це на власному досвіді, коли почнете займатися йогою, але тим часом ви можете відвідати ці добре організовані, легко читаються ресурси, щоб відчути смак того, що є в магазині (а також того, як ви туди дістанетесь) :

• Журнал йоги
• Азбука йоги
• Посібник з йоги Beliefnet
• About.com: Йога

Крок 2: Підготуйтеся до йоги.

Підготовка до йоги означає все: від прийняття рішення про те, де ви будете займатися, до того, що ви будете носити, і повірте мені - ваших варіантів безліч.

Якщо ви не сором’язлива людина і хочете індивідуальної взаємодії інструктора йоги, подивіться навколо занять йогою у вашому районі. Навчання експерта допоможе вам дізнатись про різні типи поз та стилів, чи правильно ви їх робите, і як отримати від них найбільшу користь, а також зберегти мотивацію.

Якщо ви бажаєте займатися вдома, є численні веб-сайти та відео (як в Інтернеті, так і поза ними), які допоможуть вам. Наприклад, "Йога сьогодні" пропонує численні записи занять йогою. Заняття йогою вдома також пропонує переваги в тренажерному залі чи в центрі, як, наприклад, насолода свіжим повітрям, яке з’являється на вулиці.

Така ж гнучкість застосовується до одягу та обладнання для йоги. Якщо ви хочете робити покупки в Інтернеті або вирушати до найближчого Wal-Mart або Target, є безліч місць, де можна знайти килимки, блоки, ремінці та одяг; однак майте на увазі, що вам не обов’язково все це потрібно. Ви можете виявити, що вам не потрібні реквізити для вподобаних пози йоги, і поки одяг, який ви носите, не стискається і не заважає вам, насправді немає причин виходити та купувати спеціальний наряд.

Крок 3: Знайдіть час для йоги

Це занадто просто сказати ви хочете почати займатися йогою, а потім захопитись роботою, сім’єю, суспільним часом та простою лінню (це цілком справедливо для будь-яких нових починань, чи не так?).

Вам потрібно виділити час щодня, через день, тричі на тиждень - коли завгодно - і позначати цей час у своєму календарі. Якщо ви не ходите на заняття (коли ви, мабуть, не матимете такої гнучкості з часом), виберіть час, який є найбільш зручним для вас, і час, коли найменш вірогідно, що ви відволікаєтесь. І, як тільки ви заплануєте цей час, ставіться до нього, як до будь-якого іншого призначення. Не плануйте нічого іншого протягом цього часу.

Ще один спосіб переконатись, що ви знайшли час для занять йогою, - це зробити себе відповідальним. Зараз мій друг виконує фітнес-програму, і щоб допомогти йому бути мотивованим, він реєструється з глядачами в Інтернеті - в прямому ефірі -, щоб поділитися своїм успіхом. Знаючи, що ти маєш когось повідомити" щось to допоможе вам тримати на шляху. Ви можете змусити себе підзвітувати, починаючи інтернет-журнал, приєднуючись до спільноти йоги або навіть виходячи на все і обговорюючи свої результати в прямому ефірі з групою друзів та незнайомих людей. Перш ніж зробити себе відповідальним, переконайтеся, що ви знаєте, за що ви несете відповідальність.Які ваші цільові результати з йогою? Фізична підготовка? Психічне здоров'я? Поєднання обох?

Врешті-решт, правило номер один, якого слід дотримуватися, це уникати розчарування, як тільки ви почнете. Ви, мабуть, не вдарите ідеально кожен хід з першого разу, і, напевно, у вас буде дуже боляче вранці. Я пам’ятаю час, коли я вперше починав займатися йогою і пробував нову позу. Коротше кажучи, речі майже пішли дуже не так, і я подумав, Це воно. Ось до чого це дійшло. Після всього, що я пережив у житті, моє суттєве існування висить на межі виходу з Бакасани живим. Або, принаймні, з моїм обличчям цілим.

Я вижив.

Йога приносить як фізичну, так і психічну користь, і як тренування на марафонах чи початок терапії, це займе трохи часу, щоб дістатися туди, де ти хочеш бути. І, приїхавши, вам, мабуть, буде важко не продовжувати.