Sleep Docs Push для подальшого часу початку школи

Нова заява про позицію Американської академії медицини сну (AASM) стверджує, що навчальний день повинен розпочинатися о 8:30 ранку або пізніше для учнів середньої школи та старших класів.

Пізніше час початку роботи дає підліткам можливість виспатись у шкільні вечори, що оптимізує денну пильність, зменшує запізнення та покращує відвідування школи, згідно з даними.

Пізніше час навчання в школі підтримує пікові навчальні показники, більше можливостей для навчання, покращення психічного здоров'я та підвищену безпеку водіння, стверджують представники AASM.

"Ранній час початку навчання ускладнює підліткам достатній сон у шкільні ночі, а хронічна втрата сну серед підлітків пов'язана з низкою проблем, включаючи погану успішність у школі, посилення симптомів депресії та аварії на транспортних засобах", - сказав провідний автор і минулий президент AASM доктор Натаніель Ватсон.

"Початок навчання о 8:30 ранку або пізніше дає підліткам кращу можливість виспатись, достатньо для навчання та функціонування на найвищому рівні".

Згідно з рекомендаціями AASM, підлітки від 13 до 18 років повинні регулярно спати від восьми до 10 годин для зміцнення оптимального стану здоров'я. Однак дані CDC показують, що 68,4 відсотка старшокласників повідомляють про те, що вони спали не більше семи годин уночі.

Ранній час початку середньої школи та середньої школи працює проти циркадної фізіології підлітків, що призводить до хронічної втрати сну, зазначають представники AASM.

Дослідження показують, що короткий сон у підлітків пов'язаний з:

• погана успішність у школі;
• ожиріння;
• метаболічна дисфункція та серцево-судинна захворюваність;
• посилення симптомів депресії;
• суїцидальні задуми;
• поведінка з ризиком; і
• спортивні травми.

Недостатній сон також пов'язаний з підвищеним ризиком ДТП, на які припадає 35 відсотків усіх смертей та 73 відсотки смертей від ненавмисних травм у підлітків. Дослідження показують, що рівень аварійності знижується на 16,5 відсотків після затримки старту в школі на 60 хвилин, зазначають представники AASM.

Затримка часу початку середньої школи та середньої школи пов'язана з різними перевагами для підлітків, зокрема:

• більший загальний час сну;
• знижена денна сонливість;
• посилене залучення до занять у класі;
• знижена запізнення та відсутність протягом першої години;
• зниження симптомів депресії та дратівливості; і
• покращений час реакції.

Хоча адекватна тривалість сну життєво необхідна, інші фактори, пов’язані зі сном, беруть участь у забезпеченні оптимальних результатів роботи учнів, на думку представників AASM.

Підтримка належної якості сну, належний час та регулярність сну, а також ефективне лікування розладів сну мають важливе значення. Підліткам також слід уникати використання електронних пристроїв, що руйнують сон, біля сну або вночі.

AASM закликає початкові академічні установи, шкільні ради, батьків та політиків підвищувати обізнаність громадськості щодо пропаганди національних стандартів часу початку середньої школи та середньої школи з 8:30 ранку або пізніше.

Початок навчання о 8:30 ранку або пізніше допоможе забезпечити, щоб учні середньої школи та старших класів розпочинали день неспанням, пильним і готовим до навчання, підсумовують представники ААСМ.

Заява була опублікована в Журнал клінічної медицини сну.

Джерело: Американська академія медицини сну