Божевільний як пекло: Гнів та економіка Частина друга
“Найважче в усьому цьому - моя втрата безпеки та відсутність контролю над власними фінансами та майбутнім. Я відчуваю себе вразливим і абсолютно безсилим змінити щось із цього. Мене злить, що інші люди визначають мою долю. Тим паче, що вони роблять таку жалюгідну роботу ».
~ Коментар Світанку до Mad As Hell Part 1
У дописі минулого тижня я сказав, що ми маємо право на свій гнів, якщо він там є. Ось те, що ми можемо утримати, щоб воно не вийшло з ладу чи не впало в депресію?
Управління гнівом полягає в ефективному виконанні наступних трьох речей:
1) Найздоровіший спосіб висловити гнів - це напористий, прямий і не агресивний спосіб. Як
➢ Чітко визначте, на що ви сердитесь, і прямо скажіть тим, хто повинен це знати. «Я справді злий, бо зараз я не можу вийти на пенсію, як я планував», краще, ніж мовчки кидати очей на свою дружину, яка, можливо, думає, що ти злий на неї. Якщо ви не можете визначити, чому ви злі, скажіть: «Я зараз злюся, але я не знаю, чому. Я знаю, що це не ти ".
Дайте собі дозвіл піти, якщо здається, що розмова загрожує виходом з-під контролю.
➢ Спрямуйте гнів через план дій. План вирішення того, що вас злить, не завдаючи шкоди іншим, може бути величезним полегшенням. Мозковий штурм; вирішити та виконати свій план.
Приблизно через тиждень, коли мене звільнили і кипіло шоком і гнівом, я почав формувати план перенаправлення своєї кар’єри. За допомогою друзів, які пройшли те саме, планування забезпечило вентиляційний отвір. Гнів не зникав, але принаймні він не збирався мене вбивати.
Гнів через фінансові втрати набагато жорсткіший. Кілька тижнів тому на зборах місцевих фінансових плановиків відчуття занепокоєння та розчарування цих професіоналів щодо своїх клієнтів (і їх власних) було відчутним. Під час обговорення того, як допомогти своїм клієнтам зрозуміти важливість того, що в даний час нічого не робити зі своїми грошима, хтось сказав: "Я кажу своїм клієнтам, що терпіння - це план дій".
➢ Гнів може маскувати страх. Як тільки ви витягнете страх на світло дня, він стискається, як вампір. Сором і збентеження можуть нас ізолювати. Розмова з людьми, які «отримують», насправді допомагає.
➢ Будьте поважними до себе та інших. Тут діє золоте правило. Зараз настав час бути добрим, навіть якщо це здається дивним. Слухайте відгуки. Якщо ваш подружжя говорить вам, що вам потрібно взяти руку, не переходьте в оборону. Попросіть конкретні дані, щоб ви могли внести зміни. Підвищувати голос, лякаючи наших дітей та подружжя - це як давня приказка мочитися там, де ти їси.
➢ Пам’ятайте, що ми більше, ніж наша робота, наші 401 тисячі кілометрів або вартість наших речей. На жаль, жінки виховуються, щоб базувати нашу самооцінку на тому, як нас бачать інші. Чоловіки часто базують власну гідність на тому, що вони роблять, на своїй роботі. На таких хитких засадах самооцінки сьогоднішня економічна криза може легко нас вразити, дуже розгнівавши.
Це як грати в баскетбол лише з одним хорошим гравцем. Нам потрібна глибша лава. Пригадайте собі минулі досягнення, успішно подолані випробування, великі та малі, перенесені вами хвороби, навички та знання, якими ви володієте, любов до сім’ї та своїх дітей. Це і більше - це те, ким ви є насправді, і ніхто не може забрати це у вас.
2) Перетворити або перенаправити гнів. Не плутайте це з придушенням. Знайдіть свою власну творчу точку. Вибий на біс боксерську грушу, напиши історію про своїх ворогів, які потрапляють у просто пустелі, добровольцями в Хабітат для людства та забий цвяхи. Все це краще, ніж діяти деструктивно.
Ваш гнів, як електрика, - це енергія. Без обмежень він може вразити і згоріти в одну мить. Запряжений та скерований, він може освітлити місто на тиждень.
3) Заспокойтесь і відпустіть це. Вживайте заходів, щоб знизити пульс і заспокоїти розум:
➢ Зробіть собі перерву для ЗМІ. Вимкніть телевізор, радіо, Інтернет. Відкладіть папір і візьміть м’яку обкладинку.
➢ Йога дихання (повільно, глибоко, дихайте з миром, видихайте гнів)
➢ Використовуйте мантру, щось особисте. Моє - це Спокій. Це згадує всю молитву безтурботності, яка мене дуже заспокоює. Використовуйте свою мантру в поєднанні з диханням.
➢ Візуалізуйте спокійне місце, як плавання на спині в теплих тропічних водах, або, якщо це вам більше підходить, уявіть, як Мухаммед Алі танцює навколо Джо Фрейзера.
Дзен-Майстер каже: будьте серфером, що їде на хвилі гніву з витонченістю та контролем. Ось так я можу заспокоїтись, не відмовляючи собі від божевілля, а виганяючи його, бігаючи, пишучи, розмовляючи з іншими, а потім відпускаючи це через медитацію, молитву і пам’ятаючи сміятися. Його Святість, Далай-лама, один із найщасливіших людей на планеті, з усім, на що він повинен сердитися. Буддист Адам сказав мудрі слова з цього приводу у своєму коментарі до частини першої.
Досліджуючи гнів - до того, як він контролює вас, доктор Чарльз Спілбергер, експерт із вивчення гніву, говорить: "Коли жодна з цих трьох методик не спрацьовує, саме тоді хтось - або щось інше - постраждає".
Саме тоді настав час звернутися до свого пастора, рабина, наставника, лікаря чи психолога. Багато громад мають чудові консультаційні послуги, які надаються за рахунок ваших податкових доларів. Скористайтеся ними. Наскільки безсильним вас почуває економіка, ви все ще можете дати собі цей подарунок.
Підходжу:
➢ Набути здорової стійкості до фінансової люті
➢ Коли гнів поглинає вашого коханого
Можливо, у вас є власні пропозиції щодо управління гнівом фінансового стресу. Будь ласка, поділіться ними у розділі коментарів.
