7 кроків для досягнення новорічних рішень

Вітаємо! Незважаючи на саркастичний негатив і незрозумілість, ви обрали шлях самовдосконалення. Ось сім простих речей, які ви можете зробити, щоб переконатися, що ви досягли всіх своїх цілей на 2016 рік.

1. Побалувати себе.
   Ваші цілі вимагають особливого типу сили з боку розуму та тіла. Визнайте це, володійте цим і любіть себе за те, що вирішили вдосконалитись, незважаючи на виклик, який це буде.

   Додайте ціль, яка включає любов до себе. Це може бути так просто, як прокинутися вранці і сказати собі одне, що ти любиш про себе, або придбати той предмет, на який ти вже певний час дивишся в торговому центрі. Це допоможе вам розвинути ту впевненість у собі, яка вам потрібна для досягнення ваших цілей.

2. Нагороджуйте себе.
   Відзначайте маленькі успіхи, які додадуть до остаточного успіху. Розбийте свої цілі на маленькі цілі і встановіть винагороду за досягнення цих невеликих цілей. Це не лише буде мотивувати вас, але й нагадуватиме вам про завдання постановки цілей: покращення якості вашого життя. Якщо ви так сильно зосереджуєтесь на кінцевому успіху, ви налаштовуєтеся на невдачу.

   Спробуйте заповнити систему винагород і повісьте її на стіні вашої спальні, щоб нагадати вам, що вам потрібно зробити за цей день. Як тільки ви виконаєте його, винагородіть себе. Наприклад, за кожні 10 годин фізичних вправ, які ви робите, ви можете дивитись додаткове шоу на Netflix або сплескати в магазині морозива.

3. Бути специфічним.
   Будьте якомога точніші щодо своїх цілей. Постановка загальних і широких цілей залишає багато місця для невизначеності. Легше розслабитися з цілями, коли ти навіть не знаєш, які вони. Наприклад, якщо ви вирішили відмовитися від сміття, точно визначте, що ви маєте на увазі під терміном «шкідлива їжа». Чи вважається піца шкідливою їжею? Сода? Це важливі запитання, щоб запобігти відхиленню або рецидиву.
4. Будь реалістичним.
   Враховуйте той факт, що у нас все ще є робочі рутини та неідеальне життя. Постановка занадто великих цілей лише знизить вашу самооцінку та не змотивує вас. Будьте реалістичні зі своїм тілом та своїм графіком життя та майте на увазі, що всього можна досягти терпінням та дитячими кроками.
5. Невдачі - це не привід здаватися.
   Одного разу, можливо, вам доведеться просто поступитися дивану або кексу замість спортзалу. Причина № 1 - невдача полягає в тому, що люди вважають, що невдачі означають повний провал. Однак ці невдачі дадуть вам життєво важливу інформацію про те, що спонукало вас поступитися, які почуття були після вас і, зрештою, як запобігти цьому більше. Наприклад, якщо ви зрозуміли, що певна телепередача чи друг відволікає вас, то, можливо, ви не захочете змішувати їх обох в один день. Це, натомість, готує вас до майбутніх відволікань.
6. Нехай інші служать позитивним впливом.
   Залучаючи своїх друзів та родичів та заохочуючи їх також виконувати резолюції, ви, швидше за все, будете мотивовані досягти своїх цілей. Крім того, простіше покласти пампушку, коли за спиною є система підтримки, яка нагадує про всю важку працю, яку ви доклали до неї. Складіть контракт із друзями та заохочуйте одне одного дотримуватися його до кінця.
7. Зрозумійте, що ви на крок ближче до своїх цілей.
   У вас є достатньо мотивації, щоб пережити рік, і ви заслуговуєте на це почуття досягнення. Тож вирушайте доводити світові, що не всі резолюції мають бути порушені!