Чи слід протистояти своєму емоційному зловмиснику?

Нещодавно я закінчив трирічні стосунки з людиною, яка, на мою думку, була емоційно жорстокою. Я почав замислюватися, чи не зазнавали зловживань близько року тому, і нещодавно прочитав на цьому веб-сайті статтю, яка, здавалося б, детально описувала, як я почуваюся і як з нами поводились. Заголовок цієї статті - «Емоційне зловживання та вплив відсутності». Він відступив би, не кажучи мені, що сталося, залишивши мене здогадуватися. Він рідко вибачався і здавався емоційно недоступним. Іноді його відхід був пов’язаний з тим, що я засмучувався через щось, що не мало до нього ніякого відношення. Він надзвичайно критично ставився до моїх дітей та моєї родини. Він знайшов провину в тому, як мої діти ходили занадто голосно, неправильно тримали виделку, вираз їхнього обличчя, який йому не подобався, і т.д., і стверджував, що проблема полягає не в їх поведінці, а в тому, що я їх не дисциплінував для нього. Однак, здавалося, незалежно від того, як я реагував, він міг би причепитися до цього, і я відчував, що гуляю по шкаралупі яєць, коли він був поруч, бо ніколи не знав, що його буде дратувати далі. Раніше я намагався сказати йому, як його дії змусили мене почуватись, і як це вплинуло на мене, але він відповів захисно, і я в кінцевому підсумку почувався гірше, ніби все було моєю провиною. Я відчував, що сприймаю будь-яку крихту прихильності чи уваги від нього, хоча я знав, що до мене не правильно ставляться. Я кинув спроби поговорити з ним про свої образи, бо боявся, що це просто змусить його більше відмовитись і, можливо, припинить стосунки. Я сказав йому, що ситуація була для мене емоційно нездоровою, але я ніколи не стикався з ним щодо того, що його дії є емоційно жорстокими. Тепер, коли стосунки закінчились, я все ще борюся з усіма шкідливими речами, які він зробив, і, здається, не можу їх обійти. Чи варто мені протистояти йому і сказати, що я вважаю, що він емоційно жорстокий і чому? Я боюся, що якщо я це зроблю, він відповість негативно, і в кінцевому підсумку я почуватимуся гірше, а якщо ні, він буде продовжувати мене з'їдати, і я пошкодую, що не заступився за себе. (вік 42, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Виходячи з усього, що ви тут говорите, я б не пропонував вам знову протистояти йому. Ви поділилися тим, що коли ви намагалися поговорити з ним у минулому про свої почуття, він захищався, і в кінцевому підсумку ви почувались гірше. Сумніваюсь, зараз це було б набагато інакше, і насправді, може бути гірше зараз, коли ви вже не разом. У своєму клінічному досвіді я рідко бачив, щоб конфронтація з людьми, які жорстоко ставляться, проходила добре. У цьому випадку, я вважаю, це загрожує вам подальшим зловживанням. Однак дуже терапевтично може бути викласти всі свої почуття на папір. Ви можете написати йому лист, а потім знищити його, або можете створити спеціальний журнал, за допомогою якого записуєте свої почуття до нього та стосунків.

Ви вже заступилися за себе, припинивши стосунки. Для цього потрібні були мужність і самооцінка. Вам нема про що шкодувати. Покладіть свою енергію, щоб рухатись далі, але знайте, що зцілення від розривів стосується часу. Окутайтеся підтримкою і проведіть час з позитивними людьми, і з часом ви почнете відчувати себе краще. Ви також можете звернутися за професійною консультацією, яка допоможе вам пережити цей складний перехід.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф