Як пробачити себе після розлучення

Вина в розлученні буває різного роду мутуючих форм. Для багатьох з нас нормально відчувати, що ми якось винні в розлученні.

У культурному плані нас вчать, що підтримка домогосподарства та шлюбу були нашою відповідальністю, без такої думки, що для співпраці потрібно двоє людей. І природно, оскільки на нас чинився великий тиск, щоб ми були досконалими, коли шлюб розгадався, наша реакція була винна в цьому.

Пора його збити. Для того, щоб подолати провину, ви повинні пробачити себе.

Прощення - це прекрасна річ. Це подарунок, яким ми, як правило, щедрі, даруючи іншим, але з якихось причин ми не даруємо собі такої ж розкоші. З якоїсь причини ми вважаємо, що наші дії, особливо пов’язані з розлученнями, є якимось доречними, і ми почуваємось найгіршими людьми у світі за те, що підвели всіх.

Прийняти відповідальність і працювати над тим, щоб уникнути помилок у майбутньому - це одне. Але постійно звинувачувати себе у минулому не є ні корисним, ні здоровим. То чому б не покласти ту енергію, яку ви витрачаєте на погане почуття минулого, у щось краще, як створення хорошого життя, на яке ви заслуговуєте?

Пробачити себе зараз складно, тому що ви розглядаєте розлучення зі спотвореним зором. Зараз ви дивитесь на це з оглядом 20/20, де ви маєте розкіш розбирати своє минуле на частки. І це просто нечесно.

Звичайно, ви робили помилки в минулому. Але хто ні? Пам’ятайте, що для танго у шлюбі потрібно двоє. Ви повинні визнати, що на той час ви робили все, що було в ваших силах, щоб шлюб працював. І навіть якщо ви з якихось причин все-таки переконали себе, що не зробили, минуле все одно змінити не можна.

Коли хвиля провини вражає вас, пам’ятайте, що провина - це сіра, що насувається фортеця (як Лондонський Тауер), де ви відчуваєте себе в пастці. Однак тут є божевільна частина: усі двері відчинені, охоронців немає і у вас немає причин залишатися там. То чому б не піти?

Наступного разу, коли ви почуватиметесь винним і не будете впевнені в тому, як пробачити собі, задайте собі одне запитання: "Як ця провина послужить мені в майбутньому?" Якщо ви придумуєте заготовку, це суть. Провина не служить тобі, тому ти повинен пробачити себе і відпустити.

Провина говорить мовою "можливо, мав би, мав". Це не слова дії. Це пасивні слова, які ваша провина використовує, щоб змусити вас створити фальшиву минулу реальність, якої не існує. Наступного разу, коли ти опинишся з цими думками, відкинь його у співчуття до себе. Погляньте на наступний приклад.

Думка про почуття провини: Я відчуваю себе винним, бо, можливо, я мав би запропонувати скоріше піти на терапію для пар.
Мислення прощення: Ми ходили на терапію для пар, коли думали, що це нам потрібно, і робили все, що було в наших силах на той момент, щоб це виправити. Ви сміливо спробували, і нічого з цього вам не повинно бути погано.

Думка про почуття провини: Я відчуваю себе винним, тому що, можливо, мені слід було підкреслити той факт, що ми більше не спілкувалися.
Мислення прощення: Для подружжя потрібні дві людини, і ви не відповідали за вас обох. Ви робили те, що могли, з тією силою, яка була в той час. Пишайтеся собою за це.

Тепер твоя черга. Запишіть конкретні речі, які змушують вас почуватись винними, а потім нейтралізуйте їх співчуттям, на яке ви заслуговуєте. Робіть це щоразу, коли почуття провини підкрадається до вас. Поки ви пам’ятаєте і відповідаєте цій практиці, ви можете тримати монстра вини на відстані.

Шлях прощення себе та подолання провини у розлученні може бути довгим, але виявлення заслуженого співчуття полегшить цю подорож.