Депресія і безпомічний

Я думаю, що страждаю від помірної до важкої депресії і відчуваю безпорадність, що робити далі. Я переїхала з Великобританії 3 роки тому, щоб жити зі своїм партнером, тепер чоловіком. Якийсь час він намагався жити зі мною у Великобританії, але не зміг там знайти роботу, тому ми переїхали сюди. Тоді я ще не розумів, наскільки маленьке його рідне місто, і мені не вдалося знайти роботу тут, хоча я продовжую керувати (бореться) малим бізнесом, яким я володію у Великобританії.

З моменту переїзду сюди я став дуже ізольованим, ні сім'ї, ні друзів. У мого чоловіка є лише друзі по роботі. Я не розуміла, наскільки самотньою / несоціальною людиною був мій чоловік. Я прикидаюся перед своєю сім'єю вдома у Великобританії, що все добре, оскільки я не хочу хвилювати когось, особливо своїх батьків, яким близько семидесятих.

З моменту переїзду сюди я повільно занурився в поганий спосіб життя. Вже рік я не виходжу з дому, і востаннє я навіть вийшов у свій сад приблизно 6 місяців тому. Я шукав в Інтернеті інформацію про агорафобію, але, схоже, у мене таких симптомів немає. Моя проблема полягає в тому, що я не хочу, щоб мене хтось бачив, я відчуваю надзвичайне низьке ставлення до свого зовнішнього вигляду (у мене завжди були проблеми з моїм тілом і зовнішнім виглядом, хоча я знаю, що мене вважають досить привабливим), але з якихось причин , Я просто відчуваю, що я потворний монстр, і що люди будуть дивитись на мене. Мені просто занадто незручно, щоб мене бачили на публіці.

Я знаю, що мені слід звернутися за допомогою до лікаря, але я не можу змусити себе вийти на вулицю, щоб відвідати клініку, ми не маємо медичної страховки, боремось фінансово, але більше за все, я злюся на себе за те, що так слабкий, за те, що дозволив це статися зі мною, не в змозі вирватися з цього стану.

Я також відчуваю себе надзвичайно нещасною, стурбованою, винною за те, що не маю тут роботи, став настільки залежним від свого чоловіка, і відчуваю дуже безнадію щодо майбутнього. У мене немає енергії, я щодня борюся з болями в спині, плечах і шиї, поганим сном або недосипанням, намагаюся зосередитися на чому-небудь, навіть просте домашнє завдання - важка справа, і я п’ю алкоголь кожні 2-3 ночі, щоб полегшити нудьгу / притупляти речі. Це ніби я повністю відмовився від себе. Я переживаю кожен день, просто існуючи. Мій спосіб впоратися - намагатися нічого не відчувати. Більшість днів мої емоції нагадують рівну лінію, і я не маю енергії, щоб дозволити своїм почуттям вийти на поверхню. Час від часу я буду ламатися і плакати сама або вночі, коли мій чоловік спить. Як тільки я зриваюся і плачу, це занадто багато для терпіння, за лічені секунди я фізично болю всередині, все моє тіло починає тремтіти, а часом і блювота. Я намагалася поговорити зі своїм чоловіком про все це, але він просто, схоже, хоче зробити вигляд, що цього не відбувається, заробити голову в пісок.

Я завжди боровся із заниженою самооцінкою, іноді почуваючись неприязним або нікчемним. Я була знущаною дитиною, протягом усього мого дитинства в школі, де, будучи єдиною дитиною, я приховувала те, що відбувається від батьків, ніби боялася їх розчарувати чи засмутити. Я мав справу з цим і завжди встигав знайти внутрішні сили, щоб бути досить успішним та оптимістичним як дорослий. Але зараз .. Я вже навіть не впізнаю мене, і я просто не можу знайти в собі сили, а тим більше знайти себе.

Я ніколи раніше не використовував будь-який довідковий сайт, тому, мабуть, це моя перша спроба спробувати розглянути мої проблеми, а не ігнорувати їх. Будь ласка, не могли б ви дати мені якусь пораду щодо того, що зі мною може бути не так, і які варіанти допомоги / лікування можуть бути мені доступні. Спасибі за ваш час.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Здається, ви відповідаєте всім симптомам депресії. Це дуже важкий час для вас, але знайте, що є надія. Той факт, що ви готові і відкриті для отримання допомоги, є дуже обнадійливим. Написавши нам, ви зробили перший крок, щоб отримати доступ до потрібної вам допомоги.

Найскладнішим викликом для вас у цей час є встановлення контакту з працівниками психічного здоров’я. Це важко насамперед через те, як ти сприймаєш свою ситуацію. Здається, ви дотримуєтесь думки, що ви по суті невдаха, тому що у вас депресія. Це дуже самознижуюче ставлення. Не отримати допомогу може бути вашим способом покарати себе за депресію. Якби у вас був друг із депресією, я дуже сумніваюся, що ви були б настільки критичним. Я підозрюю, що ти був би добрим, співчутливим і зробив би все, що в твоїх силах, щоб допомогти своєму другові. Ви, швидше за все, ніколи не озвучували б до неї зневажливі думки, які ви вірите про себе. Важливо розуміти, що люди не впадають у депресію добровільно. Я впевнений, що ти ніколи не вирішиш бути депресивним. Депресія розвивається з різних причин. Це не ваша провина. Ви заслуговуєте на те, щоб ставитись до себе з такою самою добротою і співчуттям, як і до друга. Думки призводять до вчинків. Змініть свої думки, і ви зможете змінити своє життя на краще.

Незважаючи на те, що у вас немає медичного страхування, є способи отримати доступ до лікування психічного здоров'я. Місцеві центри психічного здоров’я (CMHC) є доступним варіантом для недорогих консультаційних послуг. CMHC можуть стягувати плату з ковзними масштабами, що по суті означає, що вони узгоджують план виплат, виходячи з того, що може собі дозволити пацієнт. Ви також повинні зателефонувати до місцевого управління охорони здоров’я, щоб дізнатись, які недорогі та безкоштовні послуги з охорони психічного здоров’я доступні у вашій громаді. Поясніть свою ситуацію. Вони повинні мати можливість направити вас до відповідних ресурсів, якщо такі є.

Я також пропоную зателефонувати в Національний інформаційний центр психічного здоров'я Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США за номером 800-789-2647. Можливо, вони зможуть направити вас до безкоштовного або недорогого консультування з питань психічного здоров’я у вашій громаді. Ви також зможете знайти доступні послуги терапії, натиснувши вкладку «знайти довідку» у верхній частині цієї сторінки.

Якщо ви не готові особисто відвідати терапевта чи працівника психічного здоров’я, ви можете знайти втіху в одній з наших онлайн-груп підтримки. Рекомендується особиста зустріч, але взаємодія з іншими особами в Інтернеті може спонукати вас звернутися за допомогою. Вибір звернутися за допомогою - у ваших силах. Сподіваюся, ви приймете правильне рішення і звернетесь за допомогою. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл