Я відчуваю себе надзвичайно незручно або параноїчно, коли сиджу поруч із чоловіками

Я навіть не знаю, чи є у мене розлад, але це звучало схоже на параноїчний розлад особистості. Я не знаю, як це пояснити, але щоразу, коли я сиджу або стою біля самця (якщо вони не переді мною), я відчуваю надзвичайну дискомфорт і занепокоєння. Думаю, я почувався таким чином трохи раніше в середній школі, але за останній рік він погіршився. Я завжди намагаюся переконатись, що я не сиджу поруч із хлопцем, і коли хтось таки сидить поруч зі мною, я стаю параноїком і не можу зосередитися ні на чому, крім того, що він робить. Кожен його рух. А якщо він чхає чи кашляє, я стрибаю від страху. Найгірше те, що вони знають, що я спостерігаю за ними, я знаю, що вони це роблять, бо кілька незручних разів хлопці просили поміняти місця. Я не можу це зупинити, і з деякими хлопцями це гірше, але загалом, чим більше хлопець вередує, тим гірше стає. Я не розумію, чому я відчуваю необхідність спостерігати за ними, і я боюся класів, де я знаю, що мені доведеться сидіти поруч із хлопцем. Я просто хочу знати, що зі мною не так, і якщо є щось, що я може зробити, щоб зупинити це. Я відчуваю потребу відвести погляд від них, або використати своє волосся як завісу, щоб захистити мене від того, щоб бачити їх краєм ока. Я не знаю, чи все це в моїй голові, і реакція, яку я відчуваю, викликає у хлопців бажання не сідати поруч зі мною. Я відчуваю, що з’їду з глузду. Будь ласка, допоможіть!

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ваша фобія повинна мати джерело, походження. Швидше за все, сталася подія чи неприємний досвід, який спричинив це. Якби я міг поговорити з вами особисто, я б дослідив, як ця специфічна фобія розвивалася з часом.

За своєю природою фобії нераціональні. Незважаючи на це, багато людей мають проблеми з подоланням фобії. Вони можуть спричинити значний дистрес у житті людини. Хороша новина полягає в тому, що вони дуже піддаються лікуванню.

Показано, що поведінкова терапія є ефективною для лікування фобій. Когнітивна поведінкова терапія (КПТ) також корисна для корекції вашого мислення. Ліки також можуть бути корисними.

Найшвидший спосіб подолати фобію - це безпосередня участь у поведінці, якої ви боїтесь (тобто стикаєтесь зі своїм страхом). Хоча цей вид вправ є високоефективним, слід уникати, поки ви не будете активно працювати з фахівцем у галузі психічного здоров’я. У вашому випадку це означало б навмисне сидіння поруч із чоловіком і переживання тривоги, яка виникає через таку близькість. Так, рівень тривожності зросте, але з часом він розвіється. Протистояти бажанням врятуватися. Ваш терапевт розробить план лікування у темпі, який не є переважним і відповідає вашим потребам. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл