Порада щодо СДУГ: напишіть про це!
Для тих, хто страждає синдромом дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), це типові явища. Деякі з найпоширеніших симптомів СДУГ - це забудькуватість і важка концентрація уваги.
Ці моменти, як правило, трапляються регулярно і впливають на всі сфери життя людей. Не має значення, чи це щось маленьке, наприклад, втрата клавіш, чи щось велике, наприклад, забуття закінчити робочий проект чи наукову роботу.
«Через деякий час це може виглядати і відчувати себе дуже схожим День бабака, ”Тренер з СДУГ Синтія Хаммер, штат ТПВ, написала у випуску з осені 2010 року ADDitude журнал.
Щоб зупинити цикл, вона обговорила цінну пораду у статті, яку сама почала використовувати. Хаммер, яка страждає на СДУГ, розповідала про різні незручні моменти, такі як одягання одягу в робочий одяг та підбори в сад і забуття сумочки по дорозі до аеропорту, коли син та невістка їхали за нею (вони їхали назад, роблячи годинна поїздка). Тож вона почала записувати ці моменти СДУГ, щоб навчитися у них.
У статті Хаммер писав:
"Ми можемо проаналізувати свою поведінку - і неправильну поведінку - і визначити, як симптоми СДУГ сприяють проблемам у нашому житті".
Написання допомагає Хаммеру зрозуміти, як подолати перешкоди для СДУГ. Вона писала:
«Чим більше я пишу про свої проблеми із СДУГ, тим більше я дізнаюся про те, чому речі - зустрічі, робочі дні, стосунки - не йдуть добре. Письмо змушує мене вивчити те, що я звик прийняти як черговий поганий день, замість того, щоб просто переглядати день у думках і карати себе за погану роботу ».
Це також ставить речі в перспективу. У кожного є проблеми і час від часу помиляються. Це робить нас людьми.
Тож черговий чудовий урок із написання для Hammer? "Вал з ударами." Поки ви працюєте над вирішенням своїх симптомів СДУГ, також працюйте над тим, щоб стати більш прощальними до себе.
Хаммер підкреслила, що вона не пише про свої думки, але замість цього вона записує, коли поведінка, пов’язана із СДУГ, призводить до невдачі або „застає мене несподіваною”.
Вона воліє писати на своєму комп’ютері, тому що зауважила, що друк не відстає від її гоночних думок. Вона також запропонувала писати чесно, не редагуючи себе. (Точність і чесність дадуть вам більше інформації, щоб ви могли вчитися на своїх "помилках".)
Вона додала, що якщо вам цікаво, ви можете створити щоденник та спілкуватися з іншими людьми, які страждають на СДУГ.
Ви пробували записати свої проблеми зі СДУГ? Це допомогло? Які ще стратегії допомогли вам зрозуміти симптоми СДУГ?
