Стійкість: подарунок, який ви отримуєте від численних невдач
Я вважаю, подібно до відомого психіатра та жертви Голокосту Віктора Франкла, що ти не можеш ПЕРЕКЛАДАТИ щастя. Це настає, коли ви живете змістовно.
Те, за чим ви МОЖЕТЕ переслідувати, - це стійкість. І я переслідую цього поганого хлопчика з усім, що маю, протягом останніх 10 років.
Мої книжкові полиці для самодопомоги у вітальні, у моїй спальні (поганий фен-шуй, я знаю) та в спальні мого сина (де я працюю) викладені книгами, які містять слово "стійкість" у підзаголовках, автори обіцяють щоб зробити мене більш стійким за 5 чи 8, а іноді і за 12 кроків.
Нещодавно читав Сильніші: розвивайте стійкість, необхідну для досягнення успіху. Автори розкривають таємниці морських котиків та інших, які перевершують себе під тиском. Протягом понад чотирьох десятиліть досліджень та вдосконалення експериментів вони придумали ці п’ять факторів, які визначають особисту стійкість:
Активний оптимізм. Оптимізм - це більше, ніж переконання - це доручення змін. Це схильність рухатися вперед, коли інші відступають.
Рішальна дія. Ви повинні придбати мужність для прийняття складних рішень.
Моральний компас. Використовуйте честь, доброчесність, вірність та етичну поведінку, щоб керувати своїми рішеннями в складних обставинах.
Невблаганна завзятість і рішучість. Наполегливість може бути всесильною.
Міжособистісна підтримка. У кого твоя спина?
Їхня наука захоплює, і, я думаю, вони мають рацію щодо розвитку цієї "психологічної бронежилетки", як вони її називають. Але дві сторінки, на які я найбільше резонував у книзі, стосувались не зміцнення, ані якогось із п’яти факторів. Вони були про невдачу.
Правильно, невдача.
Гадаю, це тому, що я нещодавно справді впорядкував свої невдачі: чудово, що я не виправдовую сподівань, які я перед собою ставив, і знову і знову натрапляю на свої слабкі сторони, як старий хлопець. Натомість я приймаю обмеження життя з хронічною хворобою.
Більшість ранків я гуляю по красивій території Військово-морської академії і бачу, як молоді мічмани роблять хрускіт шлунка та віджимання, і на них кричить якийсь хлопець з ще однією смужкою на піджаку. Деякі з них надалі стануть морськими печатками, що уособлюють нашу концепцію стійкості - хлопцями, які зберігають секрети справжньої сили, про які я читаю в цій книзі.
Але я більше резоную з підглядами в кулуарах: хлопець, якого звільняють після 40 років служби в компанії, жінка, яка не може собі дозволити лікування раку, підліток, який повинен кинути середню школу, щоб отримати її емоції під контролем.
Я зв’язуюся з ними, бо за свої 44 роки на землі я частіше зазнав невдач, ніж досяг успіху.
І всі ці невдачі прищепили мені стійкість.
Щоб проілюструвати, як невдачі формують стійкість, автори обговорюють аналогію силових тренувань. Ми схильні призначати силу посилення вагам, які піднімає людина. Але гантелі або штанги насправді пошкоджують ваші м’язи. "Стрес від підйому створює розриви в мікроскопічних м'язових волокнах", - пояснюють автори. «Потім організм використовує внутрішні поживні речовини, особливо білки та анаболічні гормони, для відновлення цієї шкоди ... Ростуть м’язи не вагою як такою, а внутрішніми фізіологічними властивостями та харчовими ресурсами, що взаємодіють із каталізатором підняття ваги. "
У цьому сенсі ви фактично залишаєте спортзал слабшою людиною, але прокидаєтесь сильнішими.
Нове дослідження МРТ від Університету Південної Каліфорнії в Лос-Анджелесі та групи міжнародних дослідників, опубліковане в журналі Nature Communications, проілюструвало саме це.
"Ми показуємо, що за певних обставин, коли ми отримуємо достатньо інформації для контекстуалізації вибору, тоді наш мозок по суті тягнеться до механізму підкріплення, а не до уникнення", - говорить Джорджо Корічеллі, доктор філософії, доцент кафедри економіки та психології в USC .
Для дослідження дослідники залучили 28 осіб, кожному близько 26 років, до низки питань, які викликали у них можливість максимізувати свої успіхи, надаючи правильні відповіді. Якщо вони вибрали неправильну відповідь, вони втрачали гроші, тоді як правильні відповіді допомагали їм заробляти гроші.
Одне випробування спонукало їх мозок реагувати на отримання неправильної відповіді, уникаючи навчання. Друге випробування спричинило реакцію на основі винагороди, а третє, але окреме випробування перевірило, чи вчились учасники на своїх помилках, дозволяючи їм переглянути та зрозуміти, що вони помилились.
У цьому третьому турі учасники відреагували позитивно, активізуючи ділянки їхнього мозку, які деякі вчені називають «схемою винагороди» або «вентральним смугастим». Цей досвід імітував реакцію мозку на винагороду, засновану на винагороді, на відміну від реакції уникнення та навчання, досвід, який включає різні частини мозку, які разом складають "передню інсулу".
Доктор Корічеллі каже, що цей процес схожий на те, що відчуває мозок, коли відчуває жалість: «Наприклад, із жалем, якщо ви зробили щось не так, то можете змінити свою поведінку в майбутньому».
У дослідженні інформація повинна бути там, щоб вчитися на невдачах, що вимагає смирення та відкритості - тих якостей, які ти, як правило, розвиваєш, коли досягаєш порога болю, коли ти втомлений від хвороби та втоми.
З п’яти факторів автори стверджують, що оптимізм є найважливішим. Я не згоден не лише тому, що я, як правило, напівпорожня людина, а тому, що думаю, що це завзятість, а не оптимізм, визначає, хто вчиться на своїх невдачах чи отримує користь від слабких сторін, а хто кришиться під розчаруванням. Наполегливість складається з таких речей, як хіт Майкла Джордана Nike, який автори цитують:
За свою кар’єру я пропустив понад 9000 пострілів. Я програв майже 300 ігор. Двадцять шість разів мені довірили зробити виграшний удар і пропустили. У своєму житті я зазнавав невдач знову і знову і знову. І тому мені це вдається.
Джордан має рацію. Невдача - найпряміший шлях до стійкості.
Наша слабкість насправді робить нас сильними.
Приєднуйтесь до ProjectBeyondBlue.com, нової спільноти депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
