Більше не відчуваю себе

Нещодавно я щойно повернувся додому з двомісячного навчання за кордоном у Європі. Я повернувся до штатів раніше, тому що відчував сильну депресію, будучи наодинці в Європі, працюючи з орендною платою, вивчаючи продукти харчування та плани подорожей. Коли я повернувся додому, обидва мої бабуся і дідусь померли. Я ходив на їхні похорони і прокидався, але відчував від цього горе і печаль. Я дуже шкодую про своє кепське рішення навчатися за кордоном у цю пору року. З того часу, як я повернувся додому, я вже не є своїм звичним нормальним я, як те, як я покинув штати. Я повернувся іншою людиною. У мене відчуття порожнечі і багато жалю. Я був оптимістичною, балакучою, люб’язною та доброзичливою людиною, тепер я песиміст, пригнічений та асоціальний. Я відхиляюся від спілкування з друзями, родинами. Я постійно відчуваю втому, я просто цілий день лежу в ліжку з втратою апетиту і цілий день нічого не роблю. Повсякденність - це боротьба для мене, навіть коли я жив один у Європі. Я відчуваю, що в моєму житті вже немає сенсу. Я просто не своє звичне я. Що зі мною відбувається? (вік 20 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за написання Вашого запитання. Мені шкода за вашу втрату. Ви пережили деякі великі зміни за короткий проміжок часу, тому існує ймовірність того, що вони вас наздоганяють. Горе може імітувати клінічну депресію та спричиняти всі симптоми, про які ви згадали. Той факт, що ви погано пристосувались до подорожей за кордон і почувались самотніми та ізольованими, можливо, створив основу для складної адаптації, повернувшись додому. Горе - це нормальна реакція на втрати та зміни, яка з часом стає кращою, але важливо дозволити собі відчути свої почуття, навіть сумні.

Незважаючи на те, що ви не "почуваєтеся як собі" і не зацікавлені в тому, що зазвичай робите, ви все одно можете скористатися тим, що наполягаєте. Займіться фізичними вправами, виходьте на вулицю, коли світить сонце (щоб збільшити вітамін D), будуйте плани з друзями та родиною тощо. Спочатку може здаватися, що ви прикидаєтесь і проробляєте рухи, але в кінцевому підсумку виконання цих дій може повернути вас назад. Якщо ні, було б розумно записатися на прийом до лікаря для проведення аналізу крові та звернутися до консультанта. Якщо ви не хочете чекати, негайно вживайте ці дії. Сподіваюся, вам незабаром стане краще.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф