Як я можу припинити боротьбу зі своїм партнером?
Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 30.05.2019Як я можу зупинити себе, щоб не втратити контроль, раптом я злякаюся криком наверху легенів на бо? Я зустрічаюся зі своїм хлопцем вже 2 роки, і ми впевнені, що проведемо решту життя разом, але зачекаємо ще кілька років на одруження. Я його так люблю, але ми маємо ці величезні жахливі поєдинки. Наприклад, сьогодні він прийшов на обід сьогодні, і все було чудово, я дізнався, що у нього вихідна субота, тому я сказав, що ми повинні щось спланувати. І він думав, що я кричу, а я не думав, що він, він сказав, що нам не потрібно проводити цей ідеальний день, як у кіно, але я просто був радий мати вихідний день і хотів щось спланувати, щоб він не будував планів з іншими.
Потім це переросло у величезний крик, я кулявся і кричав у верхній частині легенів, кажучи, що він не повинен говорити мені, що я кричу, коли ні. Я сказав йому піти, я більше не хотів з ним розмовляти, але потім я побіг під'їздом, кричачи на нього, що він йде. Він був збентежений, оскільки у мене є сусіди. Я поводився так, ніби ми розлучаємося, але цього ніколи не станеться. Це трапляється щотижня, я втрачаю це без причини, погрожуючи піти, коли я ніколи цього не роблю, і просто кричу так голосно і плачу, як божевільний. Нікому з нас це взагалі не потрібно. Чому так трапляється, як я можу зупинити себе, як маніакальний? Це нас нікуди не зводить і просто змушує нас обох засмучуватися. Це стає настільки поганим, що іноді я навіть вдаряю його.
Зазвичай я така добра сердечна людина і справді мила, але тоді я з’їду з розуму, а потім так засмучуюся, коли так поводжуся. Мій хлопець не заслуговує, щоб на нього кричали, він такий милий хлопець і кохає його всім серцем. Будь ласка, допоможіть мені, мені потрібно виправитись. Я намагався зрозуміти, чому я це роблю, мій тато був суворим, коли я був дитиною, і я завжди намагався йому сподобатися, я думаю, саме тому у мене виникають проблеми з прийняттям рішень, щоб інколи зробити мене щасливим. Я також завжди намагаюся догодити своєму хлопцеві і переконуюсь, що завжди у мене є можливість поспілкуватися, коли він може, але глибоко в душі я знаю, що він також любить спілкуватися зі мною. Я знаю, що це божевільна думка, але коли він тусується зі своїми друзями, мені здається, що він вибирає їх замість мене. Він каже, що навіщо я теж не можу розважитися з іншими людьми. Я сприймаю це, коли він вибирає їх замість мене, вирішуючи витратити гроші на щось спільне з ними і воліє проводити час з кимось іншим. Я сприймаю це дуже особисто. Кожна моя думка, я думаю про нього, чи хотів би я поїхати за кавою, ні, а я, скоріше, заощадив би тих 5 доларів, щоб колись, наприклад, захопити з ним морозива. Він боїться, що я вже не є собою, просто нам занадто. Що я можу зробити, я більше не хочу кричати на нього без причини?
А.
Перш ніж проблеми у стосунках погіршуватимуться, потрібно щось змінити у своїй поведінці. Можливо, ваш хлопець також сприяє цій проблемі, але незрозуміло, яку роль він може відігравати. Вас не бентежить, коли ваш хлопець робить щось, що вам не подобається, ви втрачаєте повний контроль. Ви не тільки кричите, але й завдаєте йому фізичної шкоди. Важливо, щоб ви усвідомили, що ваша поведінка повинна змінитися. Не завжди легко визнати помилки. Це усвідомлення - дуже хороший перший крок. Наступний крок передбачає зміну вашої поведінки або отримання допомоги, якщо ви не можете зробити це самостійно.
Частина вашого гніву може походити від того, що ви по суті вірите, що всі думки, почуття та вчинки вашого хлопця повинні бути присвячені саме вам. Ось так ви ставитеся до нього і чекаєте, що він відповість вам взаємністю. Коли він не відповідає взаємністю, це засмучує вас. Коли він тусується з друзями, ви відчуваєте, ніби він вибирає своїх друзів замість вас. Ви сприймаєте його дії особисто, ніби він відхиляє вас. Дотримуючись вашої логіки, звичайно, ви в цій ситуації розсердитесь, бо вас відхилили.
Цей напрямок мислення може бути частиною проблеми. Це тип мислення "все або нічого". Якщо він не присвячує весь свій час вам і стосункам, то він вас не хоче, і це злить вас. По правді кажучи, ти сам по собі не сердишся, ти, мабуть, відчуваєш поранення, бо переживаєш те, що відчуває тебе, як відмову твого хлопця. Саме такий тип мислення, швидше за все, завдає шкоди стосункам. Нереально накласти такі суворі стандарти для його поведінки (або когось із цього приводу).
Якщо ви не можете змінитися самостійно, тоді терапія може бути корисною. Терапія може навчити вас нових способів поводитися, коли ви розлючені або засмучені своїм хлопцем. Ви могли б вивчити новий набір навичок спілкування. Терапевт також може допомогти вам вивчити, чому його спілкування з друзями прирівнюється до відмови від вас. Він або вона також може допомогти вам у вивченні інших логічних помилок, а також допоможе знайти нові способи висловити себе та свої почуття. Неприпустимо кричати і кричати, коли щось не вдається вам, або фізично нашкодити йому, коли ви засмучені. Існують більш відповідні способи передати свою думку, які не включають крик, крик матчів або фізичне насильство. Також може бути корисно, якщо ваш хлопець також розглядає терапію як самостійно, так і в рамках консультування пар. Суперечки можуть бути звичними в деяких стосунках, але це ніколи не є здоровим для стосунків. Кожен бій ще більше руйнує стосунки. Бажано отримати допомогу раніше, ніж пізніше.
Ця стаття оновлена з оригінальної версії, яка була опублікована тут 11 травня 2009 року.
