ПРОДУКТИВНІ НЕПОСИДИ: 8 СПОСОБІВ ПОДОЛАННЯ ТРИВОГИ ТА ДЕПРЕСІЇ

Продуктивні непосиди: 8 способів подолання тривоги та депресії

Після того, як я виділив цю критичну нитку, я зміг зібрати собі невеликий пакет «продуктивних непосид», який я міг би носити з собою таким чином * відносно * соціально нешкідливим, пом'якшуючи симптоми моєї тривоги та депресії.

В'язати спицями або гачком
В’язання було моїм улюбленим завдяки простим, повторюваним рухам. В'язання - це, по суті, зав'язування однакових вузлів знову і знову в рядку, а потім в кінці рядка перегортання і виконання точно того ж самого у зворотному напрямку. Створення простих шматочків квадратної або прямокутної форми (шарфи, дитячі ковдри) вимагає лише мінімальних роздумів, але одночасно повністю залучає обидві руки та очі, а також дозволяє мені мріяти про людину, для якої я створюю предмет. Моїм улюбленим минулого року був набір з двох ковдр на тему Гаррі Поттера для новонародженого набору дівчаток-близнюків.

Пишіть списки
Займи на свій телефон! Можливо, немає єдиного, більш «соціально прийнятного» непосиди, ніж гра з телефоном. Я візуалізую свій холодильник і уявляю, що потрібно споживати. Потім я перелічую сніданки, обіди, вечері та закуски вартістю два-чотири дні, використовуючи ці продукти. Іноді я беру короткий візит до Pinterest і вводжу «цибуля і лайми» і бачу, що спливає. Я приготував деякі страви, про які раніше ніколи не чув, дотримуючись цього шаблону.

Сортування / файл
Знову ж таки, це телефонний непосид. Зайдіть у свою електронну пошту та починайте видаляти речі з 2008 року про Чорну п’ятницю. Створіть нові папки електронної пошти та видаліть деякі з існуючих, що на той час здавалося настільки хорошою ідеєю. Сортуйте та впорядковуйте програми на телефоні за новими або більш логічними файлами.

Цілеспрямовані вправи / розтяжка
Обійміть себе міцно. Протягніть руки на спині і потягніть. Направляйте і згинайте ноги. Підтягніть коліна до грудей. Розтяжка покращує гнучкість і загальний стан здоров’я. Ви хочете зробити розкол? Я * супер * вірю в тебе ... просто щодня розтягуйся трохи більше.

Пишіть листи родині / старим друзям / майбутньому
У вас немає тієї тітки, яка живе десь на північному заході Тихого океану? Коли ви востаннє з нею спілкувались? Б'юся об заклад, вона хотіла б почути ту кумедну річ, яка трапилася на роботі минулого тижня ... і її може навіть зацікавити будь-який той рецепт мексиканської їжі, який ви виявили, щоб використати свою цибулю та лайми. І знову ж, це непосида, яку ви можете робити на своєму телефоні.

Запис спогадів
Клянусь, я не можу провести більше десяти хвилин зі своїми маленькими племінниками, аби ніхто з них не сказав щось неймовірно чарівне. Якби я записав усі ці речі, я був би на шляху до книги журнального столика. Цей текст, а також кілька фотографій квітів, можливо.

Щось дізнатись / щось прочитати
В Інтернеті можна прочитати стільки речей, не кажучи вже про можливість завантаження електронних книг на телефон (або iPad, або Kindle тощо). Деякі з моїх улюблених речей, які не читаються в Інтернеті, - це старі журнали, коли я був маленькою дитиною. Це так забавно бачити те, що я вважав досить важливим, щоб записати!

Створіть щось художнє
Це ваш абсолютно відкритий варіант. Що ВИ створюєте, чим пишаєтесь? Ви вмієте робити замальовки? Комп’ютерна анімація? Фотографія? Поезія? Що можна сказати про щось на зразок складання серветки чи орігамі? Яке твоє мистецтво? Як ВИ робите цей світ кращим?

Ліки, якими ми маємо для лікування симптомів психічних захворювань, чудові, і я б не міг жити функціонально, сприяючи життю, яке я роблю без них. З огляду на це, іноді перед тим, як випити ліки від PRN, я виявляю, що вжиття заходів, спрямованих на те, щоб зробити себе відповідальним членом суспільства, що сприяє, має багато однакових позитивних наслідків для мого мозку та моєї поведінки. Плюс я отримую переваги результатів будь-якого проекту (проектів), на який я вибрав атакувати! Отримання речей на скелях.