Яскраві ознаки, що пора звернутися до терапевта для пар
Однак важливо звернутися за консультацією дочасно, замість того, щоб відкладати щось, що вимагає професійної допомоги - до того, як ваші проблеми стануть занадто закріпленими, а ваші стосунки в осколках.
"Якби ви не кинули власну зламану руку без лікаря, то чи могли б ви вилікувати власні стосунки без підтримки експерта?" сказав Осборн, який практикує в Сакраменто, Каліфорнія, і фактично тренує пари по всій країні.
Нижче вона та інші експерти поділилися червоними прапорами та тонкими знаками, які вказують на те, що пора спробувати терапію. Ви також знайдете поради щодо вибору хорошого терапевта.
- Ви стурбовані своїми "проблемами спілкування". Більшість пар, з якими працює Осборн, приходять на терапію, посилаючись на проблеми спілкування. Однак справжня проблема криється внизу; саме це зумовлює погане спілкування, сказала вона. Наприклад, Осборн зазвичай чує ці скарги: «Він просто не слухає мене. Вона питає і питає, але я навіть не впевнений, що вона хоче. Він погоджується, а потім робить протилежне. Неважливо, що ми робимо; ми просто не можемо спілкуватися ". Основна проблема полягає у відсутності безпеки та безпеки, сказала вона. (Вона також додала, що терапія - це "набагато більше, ніж створення способів ефективнішого спілкування").
- Ви уникаєте одне одного і живете мовчки, або багато сперечаєтесь, - сказала Сьюзен Оренштейн, доктор філософії, ліцензований психолог, засновник і директор Orenstein Solutions у місті Кері, штат Північна Кароліна. Це може здатися протилежним занепокоєнням. Але насправді у них є щось спільне: ви «від’єднані і, мабуть, почуваєтесь дуже самотніми».
- Ви перестали довіряти одне одному, сказав Оренштейн. Ви більше не «ділитесь [своїми] почуттями, думками, розчаруваннями, стресорами, сподіваннями, побажаннями та мріями».
- Ви довіряєте комусь іншому про свої стосунки, замість того, щоб говорити безпосередньо зі своїм партнером. Це може бути друг або член родини, який, як правило, стане на ваш бік, сказав Оренштейн. “Коли ви ділитесь приватною інформацією про стосунки з іншими, ваш партнер може почуватися вразливим, збентеженим і зрадженим. Ми зобов’язані нашому партнеру захищати їхню конфіденційність та бути уважними до їх особистих питань ». Коли ви йдете на терапію, ви працюєте з нейтральною третьою стороною в конфіденційній та безпечній обстановці, сказала вона.
- Ви шукаєте задоволення поза вашими стосунками, щоб заповнити свої розриви, сказала Камі Сторк, Массачусетс, ліцензований шлюбно-сімейний терапевт у Сакраменто, Каліфорнія. Це може мати різні форми, сказала вона: "надмірна робота; витрачаючи гроші; над захопленням новими захопленнями; [та] емоційні та фізичні справи, щоб назвати лише декілька ".
- Ви почуваєтеся нерозуміними на емоційному рівні, сказав Сторк. Наприклад, ви відчуваєте, що ваші потреби не задовольняються або ваш партнер забуває важливі розмови, сказала вона.
- Ви перестанете мати спини один одного, сказав Осборн. Ви заявляєте один одному публічно своїм друзям або глузуєте над своїм партнером, сказала вона. (Ця критика лише створює дистанцію.) "Коли ми перестаємо мати спину свого партнера, це великий показник, що речі потребують підтримки, щоб відновити та вилікувати зв’язок".
Пошук хорошого терапевта
"Пошук терапевта часто може здатися схожим на пошук голки в копиці сіна, оскільки ти, як правило, перебуваєш у неспокійному місці", - сказав Осборн. “Пошук пари терапевт може бути ще складнішим, тому що обидва партнери повинні почуватись комфортно і пов’язані з терапевтом ".
Осборн наголосив на важливості шопінгу. Оренштейн запропонував шукати терапевта, який спеціалізується на терапії пар і бачиться з парами принаймні кілька років. "Це, безумовно, спеціальність, і вам потрібен терапевт, який має досвід і підготовку саме для роботи подружжя".
Сторк запропонував бути чесним із собою. Якщо ви маєте певні уподобання щодо клініцистів (наприклад, чоловіків чи жінок; молодших або старших; конкретний життєвий досвід), не соромтеся їх шукати, сказала вона.
Крім того, за словами Оренштейна, терапевт для пар не повинен говорити вам, що робити або приймати рішення щодо ваших стосунків. Натомість клініцист “повинен працювати з партнерами, допомагаючи їм бути дорослими у стосунках, які приймають рішення, що відповідають найкращим інтересам кожного з партнерів”. Таким чином, «угоди між партнерами є взаємними, чутливими та справедливими».
Ви можете розпочати пошук за допомогою засобу пошуку психотерапевтів Psych Central. Досліджуйте далі, читаючи веб-сайт кожного терапевта. Подивіться, чи вам подобається те, що вони мають сказати. Тоді зателефонуйте їм. Осборн наголосив на важливості опитування потенційних терапевтів протягом 10–15 хвилин, щоб відчути їх стиль та досвід. Переконайтеся, що ви "відчуваєте, що вони розуміють, звідки ви родом".
Знову ж таки, будьте виборчими та переконайтеся, що вам комфортно. Як зазначив Сторк, "Насправді для кожного є правильний терапевт".
"Терапія для пар вимагає часу та готовності бути справжніми, бути чесними та виходити за межі зони комфорту", - сказав Оренштейн. "Швидких виправлень немає". Але винагорода потужна. Пари можуть зміцнювати свої зв’язки та вирішувати основні проблеми. Вони вчаться піклуватися один про одного і рости особисто, сказала вона.
