Постраждалі від травми у Флориді: Ваші почуття - це нормальна реакція на ненормальну ситуацію
Сторінки: 1 2
У 1991 році мені було 17. Я спав вдома з родиною в Тель-Авіві в ніч на 17 січня. О 1 годині ночі нас розбудила гучна сирена. Ми знали, що це означає. Ми також знали, що нам зараз робити. Я побіг, тремтячи та плачучи з родиною, до нашої “безпечної кімнати”, де ми зачинили двері на замок і запечатали їх, щоб захистити від того, що ми вважали хімічною атакою.
Не минуло і трьох хвилин, як ми відчули, а потім почули величезні вибухи. Наш будинок тремтів. Наші собаки мовчали. Ми впевнені, що вони померли, і багато наших сусідів теж повинні були померти. Це була лише перша ніч війни, коли ми всі тижнями спали у своїй безпечній кімнаті. Ракети тривали кілька місяців.
Зрештою війна закінчилася, і люди повернулись до своїх звичних звичок. Здавалося, у більшості людей все було добре і швидко перейшли з того страшного часу. Для мене це було складніше і складніше, ви можете прочитати більше про це тут.
Сьогодні я травматолог, щодня працюю з тими, хто пережив виснажливу травму. Ось інформація, яка багатьом вижившим здається корисною:
1. Хоча всі ми реагуємо досить подібними способами, коли перебуваємо в безпосередній присутності небезпеки, наші реакції згодом сильно відрізняються від однієї людини до іншої.
Навіть люди з однієї родини, які пережили одну і ту ж подію, часто мають різну реакцію. Тільки ви можете визначити, як ця травма вплинула на вас. Тільки ти можеш визначити, як відчуваєш себе у власному тілі. Може знадобитися час, щоб ви змогли усвідомити, як це відчувається, але ніхто інший не може знати, як ви відчуваєте себе.
2. Травма може вплинути на всі наші системи: фізичний (сон, апетит, травлення), емоційний (відчуття болю, гніву, сорому, провини, вини на виживання), когнітивний (труднощі зосередитись, зберегти інформацію), духовний (сенс життя, Бог) та соціальний (наші стосунки з родиною , друзі та незнайомці).
3. Травма живе в тілі та почуттях. У чомусь ми схожі на губку для стресів та травм. Тіло пам’ятає ті відчуття, які ми відчували, коли відбулася травматична подія.
На неврологічному рівні травма створює в організмі те, що я іноді називаю надзвичайною магістраллю. Під час травми звуки, види, запахи, думки, емоції та рухи поєднуються в напруженому досвіді під управлінням мозку рептилій, примітивної частини мозку, орієнтованої на виживання. Ми наділені цією примітивною системою виживання для подолання кризи. Ми бігаємо швидше і сильніше боремося, коли це активовано Без цього не вижили б ваші предки, а можливо, і ви.
Але колись створена ця магістраль ніколи не зникає. Деякі люди важко виходять з нього і заважають нам постійно знову в нього входити. Кожного разу, коли ми чуємо сильний шум, щось нюхаємо або відчуваємо щось, що нагадує нам про те, що сталося, ми знову повертаємось на аварійну магістраль. Протягом хвилин, годин, навіть днів ми відчуваємо те саме, що пережили давно у цьому травматичному досвіді.
4. Реакції на травму - це нормальна реакція на ненормальну ситуацію. Їм незручно і часто лякає, але у більшості людей вони є на деякий час після травми. З часом вони покращуються для більшості людей.
5. Професійна допомога може змінити ситуацію для тих, хто бореться зійти з аварійної магістралі. Знайдіть терапевта, знайомого з реагуванням на кризи та першою психологічною допомогою.
6. Виявлення раніше невикористаних особистих ресурсів є ключовою частиною інтеграції травм. У той момент, коли ви пережили травму, ваша система виживання закликала спеціальні ресурси, які допоможуть вам вижити, і вона продовжує це робити. Більшість тих, хто вижив, ледве усвідомлюють сили, які дозволили їм залишатися тут і сьогодні.
Деякі люди швидко відкривають нові особисті ресурси та знаходять нове життя та надію протягом декількох тижнів після серйозних травм. Інші вимагають місяців і більше, відпочинку, перегрупування та терапії.
Кидатися на щось нове заради диверсії не допоможе. Відкриття сильних сторін та ресурсів, що виникають після травми, те, що терапевти називають посттравматичним ростом, настає у свій зручний час, для одних це швидше, а для інших пізніше.
Якщо ви входите до останньої групи, запитайте себе: які особисті риси допомогли мені триматися життя навіть у найскладнішому? Що дає мені енергію продовжувати? Відповідь на ці запитання може дозволити вам з часом побачити ресурси, яких ви ніколи не впізнавали.
Сторінки: 1 2
