Занадто тривожний, щоб отримати допомогу для моєї тривоги

Я не знаю, що робити. Я такий тривожний і пригнічений, що навіть не можу функціонувати. Я можу утримувати свою роботу, але це все. Я намагаюся залагодити ситуацію зі своїм найкращим другом, який є для мене сестрою, тому що я знову впав з лиця планети більше місяця. Я не маю на увазі, я просто в такі часи не можу мати справу з людьми. Сьогодні я відчував таке занепокоєння на роботі, що думав, що помру.

Я знаю, що досягнув точки, коли не можу продовжувати далі самостійно. Я просто не можу зробити наступний крок до консультанта. Я більше десяти років навіть не бачив лікаря; Я так переляканий лікарів.

Навіть якщо я зміг домовитись про зустріч, що я тоді повинен робити? Я був таким все життя, але це не робило мене раніше таким. Я думаю, що це сталося через сексуальне насильство, яке сталося в дитинстві, але я ніколи не міг цього визнати особисто. Як я маю навіть покращитися, якщо я занадто боягуз, щоб визнати це? Ніхто про це ніколи не знав. Одне можна сказати це в Інтернеті, але я навіть не можу почати це речення вголос особисто.

Я намагаюся набратися мужності зателефонувати консультанту, якого бачила ще в дитинстві, але я не знаю її електронної пошти, і кожен раз, коли я намагаюся зателефонувати до неї в офіс, я впадаю в паніку і кладу трубку. Я насправді не знаю нікого, хто міг би допомогти мені призначити зустріч. Я не знаю, що мені робити зараз. Я намагаюся просто закінчити, але я просто продовжую вимикатися. Якби я міг бути сміливим, я міг би просто призначити зустріч, але тоді, якби я був сміливим, я б не вийшов з-під контролю власного життя. Чи можна щось придумати, що я можу зробити, щоб полегшити це? Я не знаю, що ще робити, і я в кінці своєї мотузки. І чи можете ви навіть покращитися, не говорячи про минуле?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви майже призначили зустріч, але страх вас зупинив. Страх керує вашим життям.

Призначте зустріч і збережіть її. Не хвилюйтеся про те, що зараз вам доведеться говорити про сексуальне насильство. Поки що зосередьтесь на поточних проблемах. Зосередьтеся на тут і зараз. У цей час у вашому житті панує сильна тривога. З цією реальністю потрібно боротися, перш ніж глибше заглиблюватися у ваші проблеми дитинства.

Найкращий спосіб боротьби зі страхом та іншими психологічними проблемами - це зосередження уваги на реальності. Примусьте себе зосередитись на реальному. Ваші страхи засновані на помилковому мисленні. Наприклад, ви жахаєтесь лікарів, але насправді лікарі існують з метою зцілення вас. Немає причин боятися лікаря. Не дозволяйте собі вірити в ідею, яка не має підґрунтя в реальності.

Я вітаю той факт, що ви докладаєте зусиль, щоб звернутися за допомогою. Просто прийти до першої зустрічі слід вважати досягненням, кроком до вашого повернення до щастя. Я знаю, що це буде важко, але змусьте себе завершити дзвінок і піти на зустріч. Немає таємних хитрощів. Просто сідайте у свою машину та їдьте, навіть якщо ви перелякані. Зрозумійте, що нічого поганого не може виникнути, якщо побачити спеціаліста з психічного здоров'я. Найбільш вірогідним результатом відвідування зустрічі є полегшення і нарешті отримання вашої допомоги. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл