Питні щоденники: Про відмову від наркоманії та драми
Нещодавно мене запросили Карен Остен Гершберг та Лія Одзе Епштейн, які пишуть та складають веселий щоденник “Питні щоденники”, щоб внести свої два центи про те, де я перебуваю. Перегляньте інші цікаві шматки на www.drinkingdiaries.com.
Минуло 20 років з того часу, як я вживав горілку, як аспірин, - щоб ослабити біль. Насправді, я був тверезий на 17 років більше, ніж пив, оскільки кинув, поки не досяг достатнього віку, щоб купити речі. Тож мій мозок повинен звик замовляти Пер’є вапном і ввічливо хитати головою, коли пляшка з мерло приходить мені на шляху. Я повинен настільки звик пити безалкогольні напої в години коктейлів, що не замислююся над алкоголем.
Але правда полягає в тому, що колишнім п’яницям потрібно залишатися на оздоровленні все своє життя. Як і ті, хто пережив рак, вони живуть у стані ремісії, де смиренно визнають, що їхня хвороба нетерпляче чекає моменту вразливості, щоб здійснити раптовий візит.
І цей несподіваний візит може навіть не включати алкоголь.
Обличчя залежності перетворюється на різних звірів. Моя робить це з виборами кожного нового президента США. Просто коли я думаю, що я навчився наповнювати свій хитливий центр молитвою та медитацією, любов’ю своєї родини та друзів, я відчуваю цю незаперечну біль і ще раз тягнуся до чогось, щоб «завершити мене», як сказав би Джеррі Магуайр.
Наркомани так роблять.
Чому?
Крейг Наккен, автор "Захоплюючої особистості", пояснює:
Наркоманія - це процес покупок на помилкові та порожні обіцянки: помилкова обіцянка полегшення, помилкова обіцянка емоційної безпеки, помилкове почуття сповненості та помилкове почуття близькості зі світом ... Як будь-яка інша важка хвороба, наркоманія є досвід, який постійно змінює людей. Ось чому так важливо, щоб люди, що одужують, регулярно відвідували Дванадцять кроків та інші зустрічі щодо самодопомоги; логіка звикання залишається глибоко всередині них і шукає можливості відновити себе в тій самій чи іншій формі.
Це означає, що, хоча я пив лише три роки, у мене назавжди виникне "проблема мислення", яка, якщо я не буду обережною, могла б скинути купу небажаних болів на коліна. Це означає, що коли я складаю важливі стосунки, мені завжди потрібно пам’ятати про свою схильність змішувати інтенсивність із близькістю - що поспіх, який я відчуваю, набравши 100 підписників у Twitter, жодним чином не може замінити близькість, якою я ділюсь зі своїм чоловіком та дітьми, - що навіть незважаючи на те, що гучна кар'єра може забезпечити світ блиску, який мене не набридне і не розчарує, що будь-яке визнання, яке я виграю, буде швидкоплинним і ненадійним, і на нього не слід залежати.
Інтенсивність - це не те саме, що інтим.
Наккен кілька разів повторює цю логіку у своїй книзі. "Наркоман має інтенсивний досвід і вважає, що це момент близькості", - пише він.
Лише за останні два роки мого одужання після, ну, майже всього, я зрозумів цю помилку. Я вважаю, що частина мого мозку запрограмована на те, щоб відчути гострі відчуття, незалежно від того, скільки людей я постраждав (включаючи і мене самого), щоб отримати його. Я переслідую прилив адреналіну, високий рівень дофаміну, що схоже на кайф, який я отримую від викурювання цілої сигарети в три затяжки після того, як я тривав подалі від ракет легенів протягом року і більше. Він поводиться з моїми синцями всередині так само, як дитячий Тайленол робить судоми ніг мого сина. Захоплюючий об’єкт притупляє тупі емоції, з якими я переживаю більшу частину життя.
Я жадаю драми, навіть якщо знаю, що це не добре для мене. І я створюю сум'яття, хоча усвідомлюю, що це перешкоджає безтурботності, яку я шукаю.
Минулого тижня подруга надіслала мені статтю "Розвіювання драми", яку вона знайшла на DailyOm. Я зрозумів мудрість цього абзацу:
Однак драма, згубна, може бути захоплюючою та стимулюючою. Але трель пандемонію з часом починає розчаровувати душу і зливати енергію всіх, хто її охоплює. Щоб зупинити цей процес, ми повинні зрозуміти корінь нашої наркоманії, бути в курсі наших реакцій і бути готовими визнати, що безтурботне, радісне життя не повинно бути нудним.
Як ми ставимось до наркоманії та розриваємо цикл божевілля, щоб ми все життя не занурювались у драму?
Визнаючи це, для початку. Я почав це робити незліченну кількість разів на день, коли мій розум звертається до оніміючих агентів - людей, місць та речей, які надихають напруженість думок чи емоцій, що фізіологічно дають мені такий дофаміновий стимул протягом хвилини так само, як це зробить моя горілка або тривалий вдих бур’яну або надто довга затяжка на «Мальборо».
«Я, - скажу я кілька днів, - давайте зробимо цю думку на крок далі ... Уявіть, ви відчуваєте хвилювання ... ось ви ... ваше тіло отримує кайф ... тепер посидьте там секунду довше ... і запитайте себе ... чи задоволені ви? Ні, я так не думав ".
Я нагадаю собі, що маю все необхідне, щоб бути щасливим.
Іноді я знову записую свої пріоритети. Подібно до 349-го разу, щоб мій мозок міг встановити такий зв’язок між думкою та подушечкою та ручкою. “Чи Опра цього разу потрапила в першу десятку? Я так не думав ". І так далі, і так далі.
І я прислухався до порад щодо DailyOm:
Коли ви зіткнетеся зі своєю емоційною реакцією на драму та ціллю, яка вона служить у вашому житті, ви можете її відкинути. Кожного разу, коли ти свідомо вирішив не брати участь у драматичних ситуаціях або спілкуватися з драматичними людьми, ти створюєш у своїй внутрішній істоті простір, наповнений спокійною і спокійною тихістю і стає активом у твоєму прагненні вести більш цілеспрямоване життя.
Я відкидаю це знову і знову. Іноді це мерло. Але часто це не так. Для мене це просто схоже.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
