Відмова від контролю

Мені надто добре знайоме це почуття. Це тривожне почуття. Це відчуття вічної скутості в моїх грудях і моєму животі перекрутилося у вузли. Піт зливається з мого тіла, роблячи мої руки липкими, одночасно заплямовуючи одяг. Річ у тім, що я завжди був тривожною людиною. Я пам’ятаю, що відчував тривогу ще з моменту вступу до дошкільної школи. Я відчував би тривогу, коли чекав, коли мені скажуть, що робити далі, куди йти, не чіпати цього, і чекати тут у черзі.

Насправді тривожне почуття, мабуть, почалося ще до мого власного спогаду про це. Тривожне почуття призвело до подальших дій, і часто це означало, що я був злий. Я теж не дискримінував, я був злим до всіх. Це можуть бути так само легко люди, яких я любив, як незнайомці на вулиці. Іноді у мене не вистачало енергії, щоб бути злим, тож тривога змушувала мене почуватись по-справжньому низьким, важким і обтяженим.

Я пройшов періоди часу, коли мені було покірно відчувати себе таким чином назавжди впереміш із спробами всього, що міг подумати, щоб змінити тривожні ситуації, з якими я стикався, і те, що я відчував. Я займався йогою і намагався співпадати зі своєю духовною стороною. Я ходив до різних терапевтів і пробував різні ліки та форми ток-терапії. Я читаю книги про самодопомогу. Я спілкувався з друзями та родиною. Я включив вправи і в підсумку пробіг кілька напівмарафонів і навіть повний марафон. Я отримав вчені ступені. Я об’їздив весь світ. Я читаю для задоволення. Я займався самолікуванням. Я відокремився від подружжя, думаючи, що проблема моїх стосунків. І деякі з них спрацьовували, принаймні на деякий час, але занурене, тривожне почуття завжди знову підкрадалося.

З віком я відчував більшу відповідальність, більші труднощі та більші втрати - як це робить більшість із нас. Через це всі почуття тривоги погіршувались, і я почав відчувати, що моя здатність контролювати ситуацію неможлива. Потім, після однієї особливо руйнівної втрати в моєму житті, я був повністю пригнічений. Я не міг ні з ким говорити, нічого робити, нікуди їхати. Я почувався абсолютно безнадійним і потрапив у пастку.

Я повторював собі знову і знову, що незалежно від того, що я робив, не було можливості уникнути цих стресових факторів та неминучого тривожного почуття, яке передувало і слідувало, здавалося б, кожній події в моєму житті. Я почувався виснаженим, і ніби не міг продовжувати намагатися тримати все під контролем. Я не міг керувати цим і не міг цього уникнути. Під час цієї розмови із собою я почав спілкуватися з тим, що говорив, і зрештою зрозумів, що мав рацію. Жодного способу уникнути стресових факторів у житті немає. Стрес завжди був і завжди був би там, і я не зміг цього контролювати, і певною мірою я також зрозумів, що не зможу контролювати тривогу, яка супроводжувала ці стресори. І ось, вперше я прийняв свідоме рішення відпустити.

Я відмовився від своїх спроб мікроуправління навіть найменшими подіями у своєму житті, відмовився від засмучення з приводу інших людей, відмовився від усіх подій, що відбуваються у всьому світі, на які я не міг вплинути, і відпустив почуття несправедливості, на якому я тримався всі ці роки.

Я відмовився від спроб контролювати все навколо себе і почав зосереджувати свій час, увагу та мотивацію на собі. Зараз це, звичайно, не магічне виправлення. Я, очевидно, все ще стикаюся зі стресовими факторами, і, чесно кажучи, я все ще відчуваю, як моє серце тремтить і шлунок повертається щоразу, коли тривожне почуття знову закрадається. Але відмова від спроб контролювати дозволив мені вітати ці ситуації та почуття розкритими обіймами і зосередьте фокус мого контролю натомість на моїй відповіді.

Тепер я - не моя тривога - я вирішую, як я буду реагувати на стрес. Я визнаю, що іноді мене все одно захоплює бажання уникнути спрацьовувань моєї тривоги, але коли я виявляю себе на велосипеді, я відступаю назад і знову зосереджуюся на собі, своїй інтерпретації та своїй реакції. Відпускання речей, якими я не міг керувати, повернення всередину та перефокусування на собі, своїй реакції та тому, що я вкладаю у світ, врятувало мене від того, щоб піддатися власній тривозі.