Психологія винагородження себе ласощами

У моїй книзіКраще, ніж раніше, Я описую безліч стратегій, які ми можемо використовувати для зміни своїх звичок. У всіх нас є свої улюбленці - але я думаю, що більшість із нас погодиться, що найбільше є Стратегія ласощіввесело стратегія.

"Ласощі" може звучати як поблажлива, легковажна стратегія, але це не так. Оскільки формування хороших звичок може призвести до виснаження, ласощі можуть зіграти важливу роль.

Коли ми даємо собі ласощі, ми відчуваємо енергію, турботу та задоволення, що посилює наше самокомандування - і самокомандування допомагає нам підтримувати наші здорові звички.

Дослідження показують, що люди, які отримали невелике задоволення у вигляді подарунка-сюрпризу або перегляду смішного відео, здобули самовладання. Це секрет дорослості: якщо я даю собі більше, я можу просити більше у себе. Самоповага не є егоїстичною.

Коли ми не отримуємо ласощів, ми починаємо відчувати випалення, виснаження і образу.

Днями я розмовляв з одним про ласощі, і він сказав мені: "Я не даю собі ласощів".

Цей коментар спонукав мене до двох різних напрямків думок.

По-перше, незалежно від того, чи вінзробив давати собі ласощі, він думав про себе як про "людину, яка не дає собі ласощі". Що стосується звичок, це здається мені ризикованим.

Це може здатися стоїчним, або безкорисливим, або змушеним не давати собі ласощі, але я б заперечив це припущення.

Коли ми не отримуємо ласощів, ми починаємо відчувати себе обділеними. Відчувати себе позбавленим - це дуже погана думка про добрі звички. Коли ми відчуваємо себе позбавленими, ми відчуваємо право повернути себе в рівновагу. Ми говоримо: "Я заробив це"; "Мені потрібно це"; “Я цього заслуговую” і відчуваю право порушити наші добрі звички.

По-друге, я підозрював, що вінзробив насправді давати собі ласощі, він просто не думав про них як про ласощі. І справді, після однієї хвилини допиту, він подав чудовий приклад: щотижня він купує нову музику.

Щоб щось було ласощами, ми повинні думати про це як про ласощі; ми робимо щось ласощі, називаючи це «ласощами». Коли ми помічаємо своє задоволення і насолоджуємося цим, досвід стає набагато більшим задоволенням. Навіть щось таке скромне, як трав'яний чай або коробка зі свіжозаточеними олівцями, може бути кваліфіковано як ласощі.

Наприклад, як тільки я зрозумів, як сильно люблю прекрасні запахи, для мене відкрився цілий новий світ ласощів.

Ми всі повинні прагнути мати велике меню корисних ласощів, щоб ми могли здорово заряджати свою батарею. Іноді ласощі не схожі на ласощі. Наприклад, на мій подив, багато людей вважають прасування «ласощами». (Щоб прочитати інші приклади вигадливих ласощів людей, дивіться тут і тут.)

Чи вважаєте ви, що коли ви даєте собі здорові ласощі, вам легше дотримуватися своїх добрих звичок? Які корисні ласощі є у вашому списку?