Всесвітньо Через Психології-Блог

9 порад, як уникнути того, щоб телевізор Reality не зіпсував вам життя

Сьогодні в обід я був учасником енергійної розмови про плюси і мінуси реаліті-телебачення. Звичайно, це широка категорія, яка охоплює широкий спектр шоу Справжні домогосподарки до Американський ідол до Джерсі Шор до Проект злітно-посадкової смуги. Моя старша дочка любить те шоу, де вони роблять вишукані прикраси для тортів - як це називається?

Телебачення є важливим для щастя - якщо ні з якої іншої причини, через витрачений час. Що стосується годин, перегляд телевізора - це, мабуть, найпопулярніше заняття у світі. Серед американців це найпоширеніша діяльність у вільний час - в середньому близько п’яти годин на день. Це джерело розслаблюючої розваги.

Але хоча телебачення є хорошим слугою, це поганий господар. Це може поглинути величезні кількості нашого життя, не вимагаючи великого щастя.

Ось дев’ять порад щодо збереження перегляду телевізора джерелом щастя.

1. Дивіться телевізор з кимось іншим.

Ми більше насолоджуємось усіма видами діяльності, коли ми з іншими людьми, і, як правило, нам стає цікавіше, коли ми з іншими людьми. Використовуйте телевізор як привід збиратися разом. Зокрема, спортивне телебачення, нагородне та змагальне телебачення набагато цікавіше дивитись разом з іншими людьми. Насправді ви навіть можете ...

2. Використовуйте телевізор як міст.

Якщо у вас виникають проблеми з підключенням до когось - вашої коханої чи вашого підлітка, скажіть - спробуйте приєднатися до цієї людини, коли вона дивиться телевізор (навіть якщо футбол чи Топ-кухар не обов’язково ваш улюблений). Перегляд телевізора - це по-новому, ви ділитесь досвідом, ви можете прокоментувати подію тут і там, щоб трохи поспілкуватися ... Це спосіб показати комусь, що ви хочете його компанії, і зайнятись стримано, приємно, невимогливо. . Одна з моїх резолюцій полягає в тому, щоб вступати в інтереси інших людей, і останнім часом я намагаюся проявити більший інтерес до Губка Боб.

3. Запис шоу.

Запис шоу дозволяє ефективніше використовувати свій час. Ви можете пропустити рекламу та переглянути певне шоу відповідно до власного розкладу та настрою. Крім того, взаємодія з реальними реальними живими людьми є найважливішим елементом щастя, тому ви не хочете рано виходити з дому свого друга, тому що вам потрібно повернутися додому, щоб спіймати шоу.

4. Не записуйте шоу.

Передчуття - важливий аспект щастя. З нетерпінням чекаємо певного дня та часу, тож це посилить задоволення від вашого улюбленого шоу. І цікаво думати, що ти сидиш одночасно з людьми по всій країні, щоб подивитися, що буде для цих шалених дітей Щоденники вампіра. Крім того, ви зможете із задоволенням прочитати про це відразу (див. No 5), не турбуючись про спойлери.

5. Насолоджуйтесь рекламними роликами.

Це особливо легко, якщо ви рідко дивитеся телевізор. Величезна винахідливість і креативність йде на рекламу, і вони можуть бути захоплюючими, якщо ви звернете увагу.

6. Дізнайтеся про телевізор.

Чим більше ти про що-небудь знаєш, тим цікавішим стає. Прочитайте телевізійну критику, прочитайте інтерв’ю з творчими людьми, які беруть участь у шоу, станьте більш обізнаними.

7. Не займайтеся серфінгом.

Особливо, якщо ви відчуваєте себе розгубленим і переповненим багатозадачністю, сідайте, починайте переглядати, занурюйтесь у досвід та залишайтесь на одному каналі. Нехай шоу розгортається у своєму часовому інтервалі, не продовжуйте перемикатися, щоб ловити шматочки інших шоу. Будьте задовільним, а не максимізатором.

8. Займіться серфінгом.

Однією з радостей перегляду кабельного телебачення є достаток виставлених шоу. Як часто зазначається, "Так багато каналів, і так мало дивитись" - але тим не менше я люблю бачити різноманітні види спорту, музику, поп-культуру, танці, всілякі фільми, старі телешоу, релігійні програми, історію ... це захоплює . (До речі, серфінг викликає таку звикання через явище „переривчастого підкріплення“: заходи, які часом, непередбачувано, приносять велику, соковиту винагороду - „Дивіться, Тутсі увімкнено! - а іноді і ні - "Це справді найкраще на телебаченні?" - мають тенденцію викликати звикання.)

9. Вибирайте дивитись телевізор.

Це звучить очевидно, але часто ми насправді не вибираємо телевізор, це просто легка діяльність за замовчуванням. Докладіть зусиль, щоб запитати себе: "Що я хотів би зробити наступної години?" перед тим, як плюхнутись за допомогою пульта дистанційного керування.

Підсумок: якщо ви дивитеся телевізор уважно і цілеспрямовано, це може бути джерелом щастя, особливо якщо ви використовуєте його для спілкування з іншими людьми. Якщо ви спостерігаєте за цим пасивно, автоматично і через відсутність чогось кращого зробити, це може стати витоком для щастя.

Спеціальна бонусна порада: я вважаю свою рішучість відмовитись від самоконтролю дуже корисною. Іншими словами, я намагаюся знаходити зовнішні реквізити, щоб керувати своїми діями, замість того, щоб покладатися на свою надто непевну силу волі. Якщо ви хочете менше дивитися телевізор, спробуйте прибрати пульт у дуже незручне місце і змушуйте його прибирати кожного разу, коли ви ним користуєтеся. Якщо дуже важко вмикати телевізор і міняти канали, ви можете виявити, що ви переходите до інших видів діяльності, які в довгостроковій перспективі будуть більш задоволеними.

Що я пропустив?
Чи є у вас інші стратегії, щоб забезпечити, щоб телевізор - і його еквівалент в Інтернеті - залишався джерелом щастя, а не тягнув за собою щастя?

Вас також можуть зацікавити: