Відчуваєте себе пригніченими? 6 простих кроків для організації

Перенесіть минулі почуття пригніченості та організуйтеся виконувати завдання.

Кожна людина час від часу починає відчувати себе пригніченою, коли думає про те, як організуватися та виконати певні завдання.

Особисто, коли я відчуваю себе пригніченим, я уникаю виконання завдання. Але уникнення не виконує завдання.

Звичайно, я обгрунтовую своє уникнення, працюючи і виконуючи все, крім тієї речі, якою я повинен займатися. Я кажу собі, що був надпродуктивним (що правда), але це перше завдання залишається невиконаним.

Я також добре фокусую свої думки. Завдання, яке створює це вражаюче відчуття, покладено мені на задній план.

Це залишається мені в голові, але це не переслідує мене до кінця дня, коли я визнаю собі, що це завдання є видатним.

Визнавши це, мене болить живіт. Я ставлю страшне завдання вгорі списку справ на наступний день, вимовляю молитви і сподіваюся на краще.

Це ніколи не працює.

Чим більше я уникаю завдання, тим складнішим воно стає. Думати про те, як організуватись, коли я відчуваю себе пригніченим, майже перемагає себе.

Поради щодо зняття стресу щодо організації свого життя та очищення психічного безладу

Мої думки заповнюються страшними передбаченнями того, що може статися - а може і не траплятися. Завдання дедалі ускладнюється в моїй свідомості, доки я не змучуюся, лише роздумуючи над ним.

Я переглядаю варіанти в своїй голові. Це надзвичайно, бо варіантів завжди багато. У книзі Кейт Варнесс Хто я зараз? Перебудуйте свій дім і життя, вона говорить про відповіді на деякі запитання.

Вона пропонує своїм читачам подумати над проблемою, яка порушується, і подумати про больові точки.

Varness оглядає тематичні дослідження, проблеми, з якими стикається людина, біль, який залишається незмінним, біль, що змінюється у поведінці, та переваги, спричинені змінами.

Розділи продовжують візуалізацією успіху та планів дій.

Візуалізація успіху допомогла мені, бо в моєму випадку завдання, яке мені потрібно було виконати нещодавно, не вдалося уникнути назавжди. Отже, я змінив книги і скористався порадами, прочитаними в книзі доктора Алісії Кларк, Рубайте свою тривогу.

Її порада - змусити роботу, яка створює ваші тривожні думки, працювати на вас.

Покладіть свою нервову енергію на роботу. Доктор Кларк виступає за те, щоб звертати увагу на те, яким завданням чи думкою є створення тривоги та боротьба з нею.

Я вкладаю свою нервову енергію в роботу, придумуючи, як самоорганізуватися у виконанні завдання, навіть із захаращеними думками.

Виявляється, завдання, яке змусило мене почуватися пригніченим, було набагато простішим та легшим у виконанні, ніж я передбачав. Мої захаращені думки справді створили монстра з цього завдання.

Одного разу, коли я вирішив, що буду це робити, я провів розслідування в Інтернеті і зрозумів, що кількома клацаннями на своєму комп’ютері я міг би поставити це завдання в заповнений список. Це зайняло лише 10 хвилин.

Уяви що! Я цілими днями переживав пригнічення від думки виконати це завдання. Яка трата часу та енергії!

Замість того, щоб дозволити почуттям пригніченості збити вас з колії, щоб організуватися та виконати завдання, ви можете спробувати зробити кілька кроків. Вони працювали на мене, і, можливо, будуть працювати і на вас.

Ось 6 кроків, які потрібно зробити, щоб організуватись, коли ви відчуваєте себе пригніченими.

1. Дихати.

Глибоко вдихніть і визнайте собі, що відчуваєте себе пригніченими.

2. Дізнайтеся, звідки це береться.

Запишіть на аркуші паперу завдання чи проект, що створює це відчуття.

3. Зверніть увагу на терміни.

У вас є кінцевий термін, до якого це завдання має бути виконане? Якщо так, запишіть це.

4. Дізнайтеся більше.

Чи потрібно проводити дослідження, щоб навчитися виконувати це завдання? Якщо так, то призначте день і час для дослідження.

5. З’ясуйте, скільки часу вам потрібно.

На основі ваших досліджень, скільки часу, на вашу думку, потрібно приділити цьому завданню?

З мого досвіду, часу може бути набагато менше, ніж ви передбачаєте.

Як мотивувати вас, коли ви відчуваєте себе пригніченими

6. Знайдіть час.

Коли ви почнете це завдання? Запишіть день і час і будьте відповідальні перед собою.

З власного досвіду я можу сказати, що почуття пригніченості, бо у вас виникають труднощі з мотивацією до організації та виконання завдання, виснажує.

Це не виглядає виснажливо для інших.

У моєму випадку я завжди щось роблю і працюю продуктивно. Можливо, це справедливо і для вас.

Відсутність прогресу в тій чи іншій галузі може призвести до затримки інших проектів. Нехай почуття пригніченості не заважає вам організуватися та виконати завдання.

Ця гостьова стаття була вперше опублікована на YourTango.com: 6 кроків до організації, коли вас переповнюють завдання.