Психотерапія може підвищити імунітет
Дослідники провели огляд 56 клінічних випробувань, які представляли 4060 учасників, які відстежували зміни імунітету з часом під час курсу психотерапії. Щити та ін. Ал, розглянув вісім різних психосоціальних втручань, таких як КПТ, поведінкова терапія, когнітивна терапія та психоосвіта, а також сім маркерів функції імунної системи, включаючи запалення, рівень антитіл, вірусне навантаження та природну активність клітин-кілерів.
Вони виявили, що в ході втручань існувала сильна асоціація з посиленою функцією імунної системи, яка зберігалася протягом щонайменше шести місяців після лікування. Асоціації були найбільш значущими для КПТ або комбінованих втручань, але в цілому всі типи втручань забезпечували певний рівень поліпшення функції імунної системи. Головним висновком тут є те, що психотерапевтичні втручання мають різноманітний сприятливий вплив на імунну систему.
Існують давні стигми, пов’язані з людьми, які шукають психотерапії для свого психічного здоров’я. Розуміння численних переваг може суттєво допомогти у боротьбі з тими стигмами та давати людям зрозуміти, що терапія може допомогти кожному, навіть тим, у кого діагностовано стан психічного здоров’я.
Причина того, що психотерапія, а особливо CBT, може мати такий прямий вплив на імунну функцію, не була частиною дослідження, що було одним із його недоліків. Але оцінка маркерів запалення дає підказку про те, яким може бути основний механізм, що лежить в основі.
Запалення часто пов'язане з численними проблемами здоров'я, включаючи когнітивні та психічні розлади від деменції до депресії. Огляд літератури, опублікованої в Межі в імунології підкреслює, що, хоча багато факторів відіграють певну роль у розвитку депресії, існують посилання на посилення запальної активації імунної системи, яка впливає на центральну нервову систему. Він зазначає, що антидепресанти, як було показано, зменшують запалення, тоді як більш високий рівень запалення може знизити ефективність лікування.
Крім того, щодо імунної функції запалення є частиною природного захисного механізму організму і відіграє певну роль у загоєнні. Але коли це стає надмірним, тоді проблеми зі здоров’ям починають з’являтися. Забезпечення регулювання таким чином, щоб використати силу запалення, не даючи йому сплеску, є важливою частиною підтримки здоров’я на кожному рівні, говорить Шилдс.
Результати цього дослідження підкреслюють, наскільки психічні та емоційні проблеми можуть впливати на фізіологічні реакції, і це в обох напрямках. Наприклад, ми часто бачимо людей з порушеною імунною функцією та хронічними проблемами зі здоров’ям, які стикаються з проблемами психічного здоров’я. Звернення до фізичного здоров’я вплине на психічне благополуччя, і навпаки.
Крім того, фактори способу життя також можуть зіграти свою роль. Вирішення емоційних та психічних труднощів може також вплинути на імунну систему, включаючи рівень запалення, оскільки це може спричинити зміни в поведінці. Наприклад, якщо хтось наділений повноваженнями через терапію, він може бути більш схильний вносити такі зміни, як:
- Більше вправ
- Вживання здорової їжі
- Прагнення більшої соціальної взаємодії
- Створення кращого розкладу сну
- Впровадження антистресових стратегій
У минулих дослідженнях було показано, що всі ці зрушення впливають на функцію імунної системи, зокрема через те, що вони зменшують запалення, а також тому, що вони покращують здоров’я кишечника - головний аспект психологічного самопочуття.
Це все взаємопов’язано з точки зору того, як реагують ваш розум і тіло. Як правило, коли люди починають душевно почуватись краще, вони починають реалізовувати поведінку, яка підтримує їхнє здоров’я, і це починає спиратися один на одного. Це позитивний цикл посилення, який триває. Наприклад, якщо ви починаєте більше займатися, дослідження показують, що ви, як правило, краще спите. Коли ви отримуєте якісніший сон, це знижує рівень запалення та покращує здоров’я кишечника, і, в свою чергу, покращує настрій та емоційну стійкість.
Всі ці системи працюють в парі між собою, і це починається з невеликих змін у деяких способах поведінки, а також із встановлення розумних цілей. Згодом, швидше за все, ви виявите, що звідти стає легше приймати здоровішу поведінку. Першим кроком психотерапії може бути стартовий удар, необхідний для початку цього ефекту пульсацій.
Для багатьох людей пошук правильної форми методу психотерапії може зайняти певний час, терпіння і може залучати різні види терапії, при цьому деякі звичайні розлади на цьому шляху. Наприклад, CBT може поєднуватися з уважністю, поведінковою терапією та ліками. Важливо поговорити з фахівцем у галузі психічного здоров’я про можливі варіанти, які відповідають вашим потребам / способу життя, і ніколи не здавайтесь, поки не знайдете правильну терапію, яка підходить саме вам.
Список літератури:
Шилдс, G.S., Spahr, C.M., & Slavich, G.M. (2020, 3 червня). Психосоціальні втручання та функція імунної системи: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань.Психіатрія JAMA. doi: 10.1001 / jamapsychiatry.2020.0431
Lee, C.H., & Giuliani, F. (2019, 19 липня). Роль запалення в депресії та втомі.Межі в імунології. 2019; 10: 1696. doi: 10.3389 / fimmu.2019.01696
