Медитація, йога можуть допомогти жінкам з проблемами сечового міхура

Нове дослідження показує, що конкретна програма йоги може поліпшити стан тазу та зменшити психічний стрес для 20 мільйонів американських жінок, які страждають певною формою нетримання сечі.

Дослідники з Університету Каліфорнії в Сан-Франциско виявили програму тренування йоги, яка допомагає жінкам отримати більше контролю над своїм сечовипусканням та уникнути випадкового витоку сечі.

Дослідження опубліковано в Жіноча тазова медицина та реконструктивна хірургія, офіційний журнал Американського урогінекологічного товариства.

"Йога часто спрямована на усвідомлення уваги, збільшення релаксації та зняття тривоги та стресу", - сказала перший автор Елісон Хуан, доктор медичних наук, доцент медичної школи UCSF.

"З цих причин йога була спрямована на низку інших станів - метаболічний синдром або больові синдроми, - але є також підстави думати, що це може допомогти і при нетриманні".

Хуанг та її колеги завербували 20 жінок із району затоки, яким було 40 років і старше та які страждали від нетримання сечі щодня.

Половина була випадковим чином призначена брати участь у шеститижневій програмі йогатерапії, а інша половина - ні.

Жінки, які брали участь у програмі йоги, зазнали загального покращення або зменшення частоти витоку сечі на 70 відсотків порівняно з вихідним рівнем.

Контрольна група - або група, яка не розпочала терапію йогою - мала лише 13 відсотків покращення.

Більшість спостережуваних поліпшень при нетриманні спостерігалося при нетриманні стресу або витоку сечі, спричиненому діями, що підвищують тиск у животі, такими як кашель, чхання та нахили.

Хуанг та її колеги вважають, що йога може покращити нетримання сечі за допомогою більш ніж одного механізму.

Оскільки нетримання калу пов’язане з тривогою та депресією, жінкам, які страждають нетриманням, може бути корисно зробити акцент йоги на уважній медитації та розслабленні.

Але регулярне заняття йогою може також допомогти жінкам зміцнити м’язи тазового дна, які підтримують сечовий міхур і захищають від нетримання сечі.

"Ми вважали, що це була б гарна можливість для жінок використовувати йогу, щоб глибше усвідомити та контролювати свої м'язи тазового дна", - сказала Хуан.

Приблизно 25 мільйонів дорослих в Америці страждають від певної форми нетримання сечі, за даними Національної асоціації з питань утримання.

Серед них до 80 відсотків - жінки. Нетримання сечі стає все більш поширеним у віці жінок, хоча багато молодих жінок також страждають від цього.

"Ми спеціально розробили програму йогатерапії, яка була б безпечною для жінок старшого віку, включаючи жінок з незначними обмеженнями в рухливості", - сказала Хуан.

"Отже, ми частково оцінювали безпеку цієї програми для жінок старшого віку, які в першу чергу мають найбільший ризик нетримання сечі".

Не всі види йоги можуть допомогти при нетриманні сечі.

Програма йоги, використана в дослідженні, була спеціально розроблена за участю консультантів з йоги, які мають досвід у навчанні жінок практикувати йогу таким чином, щоб покращити стан їхнього тазу.

Проте Хуан і її колеги вважають, що багатьох жінок у цій громаді можна навчити зберігати силу тазових м'язів та запобігати нетриманню.

"Це був би спосіб для жінок отримати більше контролю над своїми м'язами тазового дна без необхідності проходити традиційну дорогу і трудомістку реабілітаційну терапію", - сказала Хуан.

Чоловіки не брали участі в цьому дослідженні, оскільки нетримання сечі у чоловіків часто пов’язане з проблемами, пов’язаними з простатою, які, ймовірно, можуть покращитися за допомогою йоги.

Джерело: Каліфорнійський університет, Сан-Франциско