Як працюючі батьки можуть регулярно зв’язувати та зміцнювати свої стосунки
Інший писав: "Нам із чоловіком важко знайти час для спілкування поза роботою та дітьми".
Інша працююча мама сказала: «Я відчуваю, ніби стала сусідкою по кімнаті для свого чоловіка. Я його люблю і обожнюю, але після догляду за дітьми у мене не залишається сил. Я дуже сумую за ним, але я відчуваю, ніби мені нічого не залишилось дати ».
Багато, багато чоловіків і дружин почуваються так. Вони почуваються відключеними від своїх партнерів і занадто виснаженими, щоб щось робити із цим.
Коли ви востаннє востаннє спілкувались із подружжям - не про рахунки, дітей чи графік? Як часто ви говорите про те, як справи, і що у вас на думці? Як часто ви дивитесь один на одного—справді дивисьодне на одного?
Наші партнери часто отримують короткий кінець палиці. Тому що ми не можемо точно ігнорувати своїх дітей. І ми не можемо ігнорувати роботу. І ми маємо їсти, що, як правило, вимагає продовольчих магазинів та приготування їжі. І ми повинні підтримувати домашнє господарство (навіть трохи). Отож, оскільки щось має дати, на жаль, це, як правило, наші стосунки.
Однак є прості і маленькі, але суттєві речі, які ви можете зробити, щоб відновити зв’язок і зміцнити свої стосунки.
Тернер поспілкувалася з кількома радниками за її новою чудовою, підбадьорливою книгою Розтягнуті занадто тонкі: як працюючі мами можуть втратити почуття провини, працювати розумніше та процвітати (саме звідси беруться наведені вище коментарі).
Наприклад, Білл Локі запропонував ці цінні поради:
- Поділіться між собою максимумом і мінімумом свого дня. Будьте чесними щодо найкращих і найгірших частин вашого дня. Це важлива можливість поділитися своїм серцем із подружжям - і для того, щоб подружжя слухало повноцінно, не перебиваючи і не засуджуючи.
- Читайте одне одному вечорами. Не має значення, яку книгу ви вибрали. Саме акт читання надихає на близькість. Наприклад, ось солодкий фрагмент від працюючої мами, яка читала зі своїм чоловіком у відпустці: «Інтимність обміну написаними словами та історією у вашій голові може бути дуже особливою. Спостерігати за тим, як хтось говорить, чути його голос і навіть відчувати їхнє дихання - це речі, які ми, як правило, не робимо природно. Коли вони вам читають, ви автоматично спостерігаєте, як рот і язик рухаються навколо слів, а вираз обличчя змінюється ... Ваше власне дихання починає синхронізуватися з їхнім, коли ви усвідомлюєте ритм їх грудей, коли вони вдихають, щоб вловити наступний слово. Для мене це викликало бажання покласти руку на його груди, коли вона рухається вгору-вниз, вдихаючи та видихаючи персонажів, сюжети та розділи ".
- Пограйте в настільну гру. Можливо, ви грали в певні ігри, коли вперше починали зустрічатися. А може, ви хочете спробувати ігри, які ви любили в дитинстві. У будь-якому випадку, грати разом - це потужно. Як пише у своїй книзі психіатр Стюарт Браун, доктор медициниГра: Як це формує мозок, відкриває уяву і бадьорить душу, гра «дозволяє нам висловити свою радість і найглибше зв’язатися з найкращими як у собі, так і в інших… Гра - це найчистіший прояв любові».
- Спробуйте підказки. За словами Тернера, "певні запитання розроблені, щоб розпакувати особисті розповіді людини", якими б незначними та безглуздими вони не здавалися. Наприклад, вона пропонує такі підказки: «Який ваш улюблений спогад з дитинства? Яка ваша улюблена гра і чому? Що є найбільш незручним досвідом у вашому житті? " Інші запитання, які слід розглянути: Яка ваша версія ідеального дня, від заходу до заходу сонця? Чого ви зараз бажаєте? Який найкращий жарт ви коли-небудь чули? Якої навички ви прагнете навчитися? Що викликає бажання плакати? Що вас завжди розтріскує?
- Моліться разом. "Представляючи свої молитви та прохання Богу як єдину подружню одиницю, ви встановите міцніший зв'язок", - пише Тернер. Якщо молитва не викликає у вас резонансу, подумайте про інші малі способи, якими ви можете зв’язатися на більш глибокому рівні. Можливо, ви медитуєте разом. Можливо, ви сидите мовчки і просто тримаєтеся за руки. Можливо, ви говорите про те, що хочете для своєї родини.
Інша консультантка Доун Стеркі розповідає Тернеру, що вона рекомендує багатьом із своїх подружніх клієнтів насолоджуватися якісним часом у неділю. Це тому, що тоді багато людей не працюють, а діти зазвичай лягають спати раніше, ніж у п’ятницю та суботу. Тернер і її чоловік завжди дивляться шоу в неділю. У них троє дітей і обидва вони працюють повний робочий день. (На додаток до її написання та ведення блогу The Mom Creative, Тернер також працює з 9 по 5.) Їхні діти вже знають, що їм потрібно бути в ліжку прямо перед сном, тому що мама та тато проводять цей час разом.
Також важливо пам’ятати основи. Ми, як правило, добріші (і ввічливіші!) До інших, включаючи зовсім незнайомих людей, ніж до наших партнерів. Тернер нагадує нам використовувати такі слова, як "будь ласка" та "дякую", а також включати солодкі жести. Наприклад, у неї є стопка карток «Я тебе люблю», яку вона іноді заповнює та всуває у футляр комп’ютера свого чоловіка. "Доброта завжди цінується, і ті, кого ми любимо найбільше, повинні відчувати її найчастіше", - пише вона.
Повторне підключення до наших партнерів - це навмисне. Це стосується уваги один до одного. Йдеться про знайомство, навіть якщо ми разом уже більше десяти років. Йдеться про те, щоб цінувати стосунки і регулярно нагадувати собі про те, наскільки ви обоє благословенні.
Повторне підключення не вимагає великих речей. Це може бути коротка, але солодка розмова перед сном. Це може бути гра Scrabble. Це можуть бути довгі обійми. Це може бути безглузде питання. Це може бути 20 хвилин вашого улюбленого шоу. Це може бути слово «Я люблю тебе. Я так пишаюся тобою "або" Чим я можу допомогти? " або "Я тут".
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
