Життя з низьким рівнем напруги у три кроки
1. Оцініть свій поточний стан у кожній із семи ключових сфер життя.
Важко зрозуміти, куди йдеш, коли не знаєш, з чим працюєш і де точка твого відліку. Таким чином, критично важливо зробити акції того, де ви знаходитесь зараз.
Оцінка вашої нинішньої ситуації з точки зору семи ключових сфер життя може допомогти створити структуру та зосередженість у процесі просування вперед, а також підкреслити сфери сили та сфери, що потребують зростання.
Ці сім ключових доменів:
- Сім'я
- Друзі
- Фінанси
- Фітнес
- Поле (кар'єра)
- Віра
- Весело
Пам’ятайте, будьте жорстоко чесні з собою у своїй оцінці, щоб ви могли якнайкраще усунути свої поточні дисбаланси, щоб ви змогли отримати точне уявлення про те, що потрібно змінити, щоб ви могли рухатись до життя з меншим стресом та більшою повнотою.
2. Складіть цілі.
Як би спокусливо це не було (особливо для перфекціоністів та перевершувачів), постановка цілей - це не кухонна мийка, безкоштовна річ для всіх. Дійсно, дослідження неодноразово показували, що занадто багато цілей часто поширюють нашу увагу та енергію занадто тонко, що призводить до напівзапечених результатів, а не до суттєвого прогресу в якійсь одній галузі.
Таким чином, після завершення оцінки життєвих доменів наступним кроком є встановлення семи цілей.
Для кожної категорії не повинна бути одна мета, і для більшості людей, як правило, бракує рівноваги в деяких сферах життя більше, ніж в інших. Вибираючи свої цілі, пам’ятайте, що намір полягає в тому, щоб внести більше рівноваги у ваше життя та зробити себе більш узгодженим зі своїми мріями та найвищим я.
Нарешті, переконайтеся, що ваші цілі сформульовані у форматі SMART (конкретні, вимірювані, досяжні, відповідні та обмежені часом). Як би легко не було пропустити цей крок, я настійно рекомендую вам читати (бажано вголос) свої рукописні цілі щоранку, коли прокидаєтесь, і щовечора перед тим, як лягати спати.
3. Складіть карту вашої подорожі поетапно.
Вже було сказано, що подорож у тисячу миль починається з першого кроку. І наскільки це правда. Таким чином, думаючи про шлях між тим, де ти знаходишся і де ти хочеш бути, знайди час, щоб окреслити кожен крок на шляху, яким би малим він не був. Перекреслення кроків, навіть якщо вони не є монументальними, створює відчуття досягнутості, спрямованості, позитивного підкріплення та надії - все це є критичним, коли рух стає жорстким, і ви почуваєтеся знеохоченим.
Для того, щоб досягати поступового прогресу щодня і залишатися зосередженим і на шляху, щовечора, перед тим як лягати спати, візьміть індексну картку і запишіть лише три конкретні та конкретні кроки, які ви зробите наступного дня на службі одного (або більше ) цілей, які ви встановили на кроці 2. Продовжуйте цю практику протягом року, і ви зробите більше 1000 кроків до досягнення своїх цілей та найкращого життя.
На додаток до кроків, пов’язаних із ціллю, ця картка-записка може включати також щоденні справи та завдання (тобто отримання продуктів, оплату рахунків, дзвінок другові чи члену сім’ї тощо). На цій замітці щовечора знаходьте час, щоб визнати досягнення, які у вас є щодня. Навіть якщо список карток записок не заповнений, важливо навмисно визнати свої досягнення та речі, за які ви вдячні (я рекомендую вести щоденний журнал вдячності та писати в ньому щонайменше 3 подяки щовечора).
Тож баланс реалістичний?
Ну, якоюсь мірою. Ми не є статичними істотами - ми змінюємось та еволюціонуємо та зростаємо, і різні сезони у нашому житті зустрічають нас з різними викликами та можливостями. Баланс - це скоріше практика, ніж держава. Це переслідування, а не призначення. Життя в рівновазі передбачає часом виходити з рівноваги, усвідомлювати, що ви не в рівновазі, і вживати заходів для повторної калібрування.
Знаючи, де ти перебуваєш і куди рухаєшся у семи ключових сферах життя, і щодня вживаючи заходів відповідно до свого бачення, ти можеш відчути більш пристрасне та змістовне життя. Навіть у найбожевільніші та найжвавіші часи головне - залишатися на зв'язку зі своїми цілями, цінностями та мріями. Ці речі є унікальними для вас і дадуть вашому життю відчуття мети та зв’язку.
