Відклавши якесь жахливе завдання? Спробуйте ці 7 порад
Однак ці страшні завдання нависають у мене над головою; вони змушують мене почуватися виснаженим і неспокійним. Я дізнався, що я набагато щасливіший у довгостроковій перспективі, якщо намагатимусь вирішити їх якомога швидше, а не дозволяти собі відштовхувати їх.
Ось кілька звичок, якими я користуюся:
1. Зробіть це в першу чергу вранці. Якщо ви боїтеся щось робити, ви зможете придумувати більш творчі виправдання, як день іде. Однією з моїх дванадцяти заповідей є «Зроби це зараз». Без затримки - найкращий спосіб.
2. Якщо ви відкладаєте завдання, яке намагаєтеся виконувати кілька разів на тиждень, виконуйте йогокожен день. Коли я планував свій щоденник, я передбачав розміщення публікацій два-три рази на тиждень. Тоді друг із блогу переконав мене, що ні, я повинен писати щодня. Як би це не було інтуїтивно зрозумілим, я виявив, що це робити простіше щодня (ну, крім неділі), ніж менше разів на тиждень. Немає дизеру, немає жонглювання. Я знаю, що повинен розміщувати повідомлення, тому й роблю. Якщо вам важко гуляти чотири рази на тиждень, спробуйте пітикожендень.
3. Нехай хтось складає вам компанію. Дослідження показують, що нам практично більше подобається будь-яка діяльність, коли ми з іншими людьми. Наявність друга може бути відволіканням, джерелом заспокоєння чи моральної підтримки.
4. Зробіть підготовку, зберіть відповідні інструменти. Приберіть стіл, отримайте номер телефону, знайдіть файл. Я часто виявляю, що коли я боюся завдання, це допомагає мені почуватися підготовленим. Існує чудовий термін, який використовують кухарі:невдале місце, Французька - "все на своїх місцях". Він описує підготовку, зроблену перед початком готування: збір інгредієнтів та приладдя, подрібнення, вимірювання тощо.Неправильне місце це підготовка, але це також і стан душі;невдале місцеозначає, що у вас є все готово, без потреби бігати до магазину або починати шалений пошук просівача. Ви справді готові розпочати роботу.
5. Здійснюйте. Ми всі чули пораду записати свої цілі. Це справді працює, тому змусьте це зробити. Зазвичай ця порада стосується довгострокових цілей, але вона працює і з короткостроковими. На аркуші паперу напишіть: "До 31 жовтня у мене буде _____". Це також дає вам відчуття захвату від викреслення завдання зі свого списку. (Дивись нижче.)
6. Нагадайте собі, що закінчення страшного завдання надзвичайно енергійне. Дослідження показують, що досягнення мети виділяє хімічні речовини в мозок, які доставляють вам задоволення. Якщо ви почуваєтеся синіми, хоча останнє, що вам хочеться робити, це те, що вам не хочеться робити, штовхніть себе. Ви отримаєте великий підйом від цього.
7. Дотримуйтесь "Години живлення". Я отримую величезне задоволення від своєї нової звички Години Потужності. Я придумав "Годину влади", оскільки, працюючи над "Кращим, ніж раніше", моєю книгою про формування звичок, я хотів створити собі звичку вирішувати страшні завдання. Але як я міг сформувати єдину звичку охоплювати купу не повторюваних, дуже різноманітних завдань? Я вдарився по ідеї. Раз на тиждень, протягомодна година, Я стабільно працюю над цими домашніми справами. Година не схожа на багато часу, але цим можна керувати, і дивно, як багато я можу зробити.
У статті «Краще, ніж раніше» я виділяю «основну сімку», сфери, в які потрапляють бажані звички більшості людей. Номер 5 "припиніть зволікати, робіть прогрес". Часто це страшні завдання, які блокують нас. (Якщо ви хочете знати, коли книга надійде у продаж, підпишіться тут.)
Як щодо тебе? Які стратегії ви використовуєте, щоб допомогти собі вирішити страшне завдання?
