Спільні нитки добробуту: 5 ідей, що впливають та інтегрують
Концепція благополуччя має багато аспектів, але теми переплітаються на всіх етапах розвитку та вказують на найважливіші аспекти того, як і з ким ми проводимо час. Гроші не можуть купити любов, але до певного рівня це має вирішальне значення для добробуту. Здоров’я та стосунки важливі, а досягнення цілей, які особисто вважають вартими цін, також впливає на добробут. Хоча формул не існує, є основи, які, зрозумівши та застосувавши, можуть поліпшити якість буття та інтегрувати ролі та діяльність, яким ми приділяємо дорогоцінний час та увагу.
Ось 5 ідей, які можуть позитивно вплинути на ваше самопочуття:
1. Зв'язки
Ми пов'язані як люди для зв'язку та приналежності. Важливим аспектом цього є близькість для більшості спілкування, а стосунки є невербальними. “Бути з собою” - це чотиривимірний досвід, і, частково, технологія стала штучним “замінником” цього важливого елемента. Цікаво, що у світі з перетинками час у соціальних мережах не може бути справді часом “соціальним”.
Незважаючи на те, що дослідження та розуміння соціальних медіа ще перебувають у зародковому стані, нещодавнє дослідження, проведене серед користувачів Facebook, пропонує: «Наші результати показали, що, хоча реальні соціальні мережі позитивно пов’язані із загальним добробутом, використання Facebook негативно пов’язано із загальним добробут ". Технологія - це не зло. Це просто нейтральний інструмент, і значення, яке ми призначаємо, може посилити або зменшити наше загальне почуття себе.
Очевидно, значення реального світу facetime має іншу якість, і наші зв’язки повинні регулярно розвиватися та розвиватися. Переваги значущих зв’язків із нашими навколишніми навмисними та регулярними засадами є глибокими та постійними.
2. Допомога іншим
Хоча багато хто дізнається, що “самоактуалізація” стоїть на вершині Ієрархії потреб, перспектива її автора Абрагама Маслоу еволюціонувала пізніше в його кар’єрі, щоб розглядати самотрансценденцію як остаточну мотивацію. З цієї точки зору, пошук мети, сенсу чи причини, більшої за себе, являє собою пікові переживання та вершину внутрішнього потягу. Але навіть повсякденний досвід допомоги іншим у роботі піднімає сенс та добробут.
Тема тут - допомога, наставництво, волонтерство або вплив на тих, хто дарує, так само, як і тих, хто отримує. Встановлено, що навіть витрачання грошей на інших має більший вплив на добробут, ніж витрата на себе. Прості дії можуть відвернути увагу від нас самих і на ширшу спільноту. Тримаючи двері, кажучи «Будь ласка» та «Дякую», пропонуючи посмішку, звертаючись до когось, хто цього потребує, є одними з багатьох простих способів, якими ми можемо нагодувати душі інших та себе в щоденному житті.
3. Вплив інших
На кожному соціальному рівні владні позиції мають вплив. Дітям набагато краще в школі, коли вони відчувають турботу своїх вчителів та забезпечують безпечне середовище як фізично, так і емоційно. Дослідження, проведене організацією Gallup, показало, що відносини керівник-наглядач мають подібні результати.
Дослідження часу показують, що багато хто воліє займатися прибиранням будинків, ніж проводити час із начальником. Крім того, Галлап виявив, що коли ваш начальник ігнорує вас, існує 40% шансів, що ви будете відключені або наповнені невдоволенням своєю роботою. Коли ви відчуваєте, що ваш начальник піклується і зосереджується в основному на своїх сильних сторонах, існує 99% шансів, що ви будете активно брати участь у своїй роботі.
Висновок чіткий, чи є ми роботодавцями, працівниками, викладачами чи студентами: якість стосунків та увага мають значення для нашого загального добробуту. Наскільки ви можете, відповідальність за цю ситуацію та її динаміку є критично важливою для самопочуття, адже багато людей проводять більшу частину дня.
4. Вдячність
Позитивна психологія відкрила вікно в силу цього ставлення. Бути вдячним за те, ким ми є, що маємо і ким ми є, надихає обґрунтовану перспективу. Так само важливо, вдячна позиція вгамовує властиве его відчуття браку і бажання. Це відкладає нездорову конкуренцію та порівняння на користь почуття достатку та поваги. Це і / і позиція, а не або і визнає дар теперішньої миті.
Справжнє випробування вдячністю настає в моменти викликів чи несподіваних ситуацій. Замість того, щоб чекати благословення заднього огляду, щоб побачити користь від напастей, ми без опору приймаємо те, що ставиться на наш шлях, знаючи, що ми можемо рости чи ставати певними способами більш стійкими. Просте визнання благословень у нашому житті та повсякденному житті має глибокий вплив на добробут та формує імпульс з часом.
5. Наповніть бак
Основними валютами добробуту є довіра та енергія. Даючи обіцянки самому собі і дотримуючись їх, ви задаєте тон довірі, яку ви дотримуєтесь до інших. Частина цих простих обіцянок - наповнити свій резервуар звичайними способами сну, харчування, руху та спілкування.
Крім того, було показано, що залучення до навчання у будь-якому віці підвищує добробут та запобігає хворобам старіння. Наповнення резервуара - це не егоїстичний вчинок - це вимога, оскільки в кожній ролі, в якій ми живемо, є течія, яка вимагає від нас присутності та здатності.
Ресурси
Аллан, Б. А., Даффі, Р. Д., & Колліссон, Б. (2018). Допомога іншим збільшує значущу роботу: Докази трьох експериментів.Журнал консультативної психології, 65(2), 155.
Колтко-Рівера, М. Є. (2006). Повторне відкриття пізнішої версії ієрархії потреб Маслоу: Самотрансценденція та можливості для теорії, досліджень та об’єднання.Огляд загальної психології, 10(4), 302.
Панепінто, Дж. К. (2017). Дуга змістовного життя: Розвиток життя цілі, здійснення та доброчесності. DX Sport and Life, Inc.
Shakya, H. B., & Christakis, N. A. (2017). Асоціація використання Facebook із загрозою добробуту: лонгітюдне дослідження. Американський журнал епідеміології, 185(3), 203-211.
Rath, T., Harter, J. K., & Harter, J. (2010). Благополуччя: П’ять важливих елементів. Саймон і Шустер.
