Тренування пам’яті може допомогти зняти депресію

Нові дослідження показують, що тренування пам’яті, яка допомагає людям згадувати певні події, може зменшити симптоми депресії.

Експерти стверджують, що депресія часто супроводжується неможливістю згадати речі чи ситуації в минулому. Дослідники кажуть, що ця нездатність отримати спогади про минуле погіршує здатність людини розв’язувати проблеми і змушує зосередитись на почутті біди.

У дослідженні, яке буде опубліковане в журналі Клінічна психологічна наука, дослідники досліджували, чи може конкретна навчальна програма, навчання спеціальності пам’яті, покращити пам’ять людей про минулі події та пом’якшити їх симптоми депресії.

В Ірані дослідники завербували 23 афганських підлітків-біженців, які втратили своїх батьків у війні в Афганістані і які мали симптоми депресії.

Дванадцять з підлітків були випадковим чином призначені брати участь у програмі тренування пам'яті, а 11 випадковим чином були розподілені до контрольної групи, яка не пройшла навчання.

Усі підлітки пройшли тест пам’яті, в якому побачили 18 позитивних, нейтральних та негативних слів перською мовою і попросили згадати певну пам’ять, пов’язану з кожним словом. Їхні відповіді були класифіковані як специфічний або неспецифічний тип пам'яті.

Вони також заповнили анкети для вимірювання симптомів депресії та симптомів тривоги.

Протягом п’яти тижнів підлітки, призначені для тренінгу, відвідували щотижневі 80-хвилинні групові заняття, на яких вони дізнавались про різні типи пам’яті та відкликання пам’яті, а також практикували пригадування конкретних спогадів після отримання позитивних, нейтральних та негативних ключових слів.

Наприкінці п’яти тижнів і тренувальна група, і контрольна група проходили той самий тест пам’яті, що і на початку дослідження. І вони знову пройшли тест пам’яті в рамках наступного візиту через два місяці.

Підлітки, які брали участь у тренінгу, змогли надати більш конкретні спогади після тренінгу, ніж ті, хто не отримав втручання. Більше того, ця група також виявила менше симптомів депресії, ніж у контрольної групи протягом двох місяців спостереження.

Дослідники виявили, що взаємозв'язок між групою учасників (тренінг або контроль) та їх симптомами депресії під час подальшого спостереження може пояснюватися змінами у спогаді певної пам'яті з часом.

Відповідно, слідчі вважають, що майбутні самостійні навчальні програми, які зосереджуються на конкретному відкликанні пам'яті, можуть покращити симптоми депресії.

Автори дослідження Лора Джобсон з Університету Східної Англії та доктор філософії Тім Далглейш із відділу пізнання та мозку, Ради з медичних досліджень, Кембридж та його колеги, заявили, що для осіб, які страждають на депресію, "включаючи короткий тренінг компонент, який націлений на відкликання пам’яті як доповнення до когнітивно-поведінкової терапії або попередньої терапії, може мати сприятливий вплив на запам'ятовування пам'яті та настрій ".

Джерело: Асоціація психологічних наук