Як знайти радість ... Навіть коли життя почувається жахливо
Незалежно від того, чи одужує він від втрати коханої людини, розлучення, звільнення чи чогось іншого, ми забуваємо піклуватися про себе і знаходити радість у той час, коли це нам найбільше потрібно.
Навчитися винаходити себе знову, закріпити свою незалежність знову і зрозуміти, чого ми хочемо протягом цього наступного розділу нашого життя, є дещо приголомшливим. Часто ми можемо забути побачити все чудове, що нас чекає.
Часто ми настільки заглиблюємося в стрес, переповнення та емоційні американські гірки, що забуваємо про все те, що нам потрібно. Але навчитися знаходити радість у своєму житті, особливо під час орієнтації на втрати, - це неймовірний подарунок, який ви можете подарувати собі. І це може бути простіше, ніж будь-коли, коли ви запитаєте себе наступне.
Які дивовижні речі у вашому житті ви могли пропустити?
Ми чесно сподіваємось, що лише величезні віхи у нашому житті варті святкування. Але як щодо боротьби щодня, що ми переживаємо?
Ми не даємо собі достатньо кредитів за те, що ми зробили. Кожен день, коли ти береш контроль над своїм життям, кожен день, коли ти дізнаєшся трохи більше про управління грошима та повернення на роботу, кожен день, коли ти стаєш трохи сильнішим, бережиш себе і ставиш себе на перше місце і усвідомлюєш, що ти гідні повернути свою впевненість і відновити своє життя - це те, що вам слід відзначити.
Отже, які речі ви почнете святкувати? Я перерахував кілька своїх!
- Я вирішив відзначити, що я більше не перебуваю у стосунках, які були для мене нездоровими.
- Я буду святкувати, що я вижив. Я пережив це, і тепер знаю, що можу пережити все.
Якщо у вас все ще виникають проблеми з спробами визначити речі, які приносять вам радість, не хвилюйтеся! Знайти радість у своєму житті - це найважливіший крок до того, як навчитися зцілюватись і рухатися далі. Це також найпростіший, але найважливіший компонент догляду за собою, коли ви одужуєте від втрат. Ще один спосіб підійти до пошуку радості - це запитати себе наступне.
Що ваше, чого ніхто не може взяти?
Відповідь на це питання створює міцну основу для святкування того, що є хорошим у вашому житті. Ці відповіді простіші, ніж ви думаєте. Деякі мої відповіді, особливо в найважчі часи мого розлучення, включали:
- Приїзд додому до чистого будинку - все саме так, як я його залишив.
- Відчуття, що, хоча я вже не одружений, принаймні я більше не перебуваю у токсичних, нездорових стосунках.
- Знаючи, що моя собака завжди буде вітати мене віляючим хвостом і недбалим поцілунком.
Ці прості речі ми зазвичай сприймаємо як належне, але коли ви пам’ятаєте про любов і красу, які насправді вас оточують, просто чекаючи визнання, ви побачите десятки речей, якими можна радіти, що прямо перед вами.
Коли світ все ще здається катастрофою, або коли ви злитесь через те, що сталося сьогодні, або ви побачили щось або почули щось, що викликало у вас почуття образи чи горя, ви повинні зробити це:
Запишіть 5 речей, за які ви вдячні
Ці речі не повинні бути екстравагантними. Насправді найпростіші речі, як правило, найкращі, тому що вони нагадують нам про те, що ми все ще живі і що нам буде добре. Потрібне натхнення? Погляньте на вчорашній запис до мого власного блокнота.
- Нова весняна погода
- Запах пом’якшувача на чистих простирадлах
- Гаряча сольова ванна Епсом перед сном
- Мій пес, який завжди такий грайливий і безглуздий
- Домашній смачний торт з оливкової олії після вечері
Зробіть цю вправу сьогодні ввечері
Я вважаю за краще робити це, коли я готуюся до сну. Після того, як я закінчую нічні ритуали, але все ще маю кілька хвилин, перш ніж я знаю, що я збираюся відмовитись, це коли я пишу ці речі. Насправді неважливо, коли ви це точно зробите, але я вважаю, що робити це в кінці дня - найкращий спосіб закрити будь-яку нісенітницю, яка потрапила в мій простір, а також відзначити будь-які добрі речі, які приходь і мені.
Зробіть це максимально легким для себе
Я тримаю на тумбочці біля будильника зошит середнього розміру з ручкою. Таким чином, я бачитиму це щовечора. Це може бути настільки простим ноутбук, наскільки ви хочете - деякі люди отримують надмірну фантазію і називають їх журналами вдячності. Я просто називаю це порятунком до радості.
Проста звичка може змінити ваш світогляд
Однак це не просто одна справа. Ви повинні увімкнути цю звичку, щоб вона працювала. Деякі дослідження показують, що для того, щоб перетворити щось у звичку, потрібен 21 день практики, але ви почнете помічати зміну свого світогляду через три дні написання.
Ви також можете побачити візерунки речей, за які ви вдячні - речі, які регулярно з’являються у вашому блокноті. Це не випадково. Це знак того, що це те, що у вашому житті приносить вам радість, і це те, що вам слід святкувати. Це речі, які, коли ви злі або самотні, мають силу вас знову сконцентрувати і нагадати вам, що ви контролюєте своє життя, що ви сильні і що незалежно від того, де ви були, ви отримаєте своє життя і щастя назад.
