Духовність і молитва знімають стрес

Останнє, про що я згадую, коли мене напружують терміни роботи та складні домашні завдання з дітьми, - це стати на коліна або відвідати месу. Але все більший обсяг досліджень показує, що молитва та релігія посідають перше місце серед найкращих людей, які переживають стрес.

У своїй новій книзі, Рішення SuperStress, Доктор Роберта Лі присвячує розділ темі духовності та молитви.

"Дослідження показують, що люди, які є більш релігійними чи духовними, використовують свою духовність, щоб справлятися з життям", - зазначає доктор Лі.

"Вони краще справляються зі стресом, швидше заживають від хвороб і відчувають більшу користь для свого здоров'я та самопочуття. На інтелектуальному рівні духовність пов'язує вас зі світом, що, у свою чергу, дозволяє вам припинити спроби контролювати речі самостійно. Коли ти відчуваєш себе частиною більшого цілого, легко зрозуміти, що ти не несеш відповідальності за все, що відбувається в житті ".

Серед досліджень, які вона цитує, є одне дослідження, в якому брали участь приблизно 126 000 людей, яке показало, що люди, які часто відвідували служби, збільшували свої шанси на життя на 29 відсотків. Ще одне дослідження, проведене Національним інститутом досліджень охорони здоров’я (НІПЛ), продемонструвало, що канадські студенти, які були пов’язані зі своїми міністерствами в університеті, рідше відвідували лікарів і зазнавали менше стресу у важкі часи, ніж інші студенти. Студенти, які мали сильні релігійні відносини, також мали вищі позитивні почуття, нижчий рівень депресії та були краще підготовлені до боротьби зі стресом.

Доктор Лі вказує на дослідження доктора медицини Гарольда Кеніга, доцента кафедри медицини та психіатрії Університету Дьюка, який в своїй книзі оглядає понад тисячу досліджень, що оцінюють вплив молитви на здоров'я Довідник з релігії та здоров’я. Серед них:

• Госпіталізовані люди, які ніколи не відвідували церкву, в середньому перебувають утричі довше, ніж люди, які регулярно відвідують церкву.
• Хворі на серце мали в чотирнадцять разів більше шансів померти після операції, якщо вони не сповідували релігію.
• У людей похилого віку, які ніколи або рідко відвідували церкву, частота інсультів вдвічі перевищувала кількість людей, які відвідували регулярно.
• Люди, які є більш релігійними, як правило, рідше впадають у депресію. Коли вони справді впадають у депресію, вони швидше одужують.

Чому всі переваги молитви та релігії?

По-перше, релігія та віра забезпечують соціальну підтримку, незмінний елемент щастя та міцного здоров'я. Регулярні відвідувачі церкви не лише отримують підтримку від своєї громади, але вони НАДАЮТЬ підтримку іншим, а альтруїстична діяльність сприяє покращенню здоров’я.

По-друге, релігія зміцнює систему вірувань. Люди пов’язуються, коли дотримуються спільних думок і переконань, навіть це форма пліток.

По-третє, релігія та духовність роблять те, що робить батько чи керівник на роботі: дають вам 10 законів, яких потрібно дотримуватися. І, хоча вам можуть не подобатися встановлені вами правила і намагатися порушити декілька, ви раді, що вони існують, бо, здебільшого, ваше життя протікає більш гладко, коли ви їх дотримуєтесь.

Нарешті, віра надає значення подіям. Це дає людям надію, остаточне зменшення стресу. Надії, кажуть лікарі, - це найкраще, що ви можете зробити для свого організму. Це краще, ніж плацебо.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!