Повернення сили: звільнення від написання на стіні

Кожна людина пише на своїй стіні приховані системи переконань та попередньо записані програми, які диктують, як ми поводимось, реагуємо та переживаємо себе та світ.

Ця інформація відбилася на нашому підсвідомості, як музика на доріжці стрічки. Ми можемо цього не усвідомлювати, але ми щодня слухаємо голос, який видає його, і робимо те, що він говорить. Напис на нашій стіні - наш найвидатніший радник, і ми радимо його цілий день.

Це написання на нашій стіні змушує нас повторювати ті самі нездорові звички та зразки, і змушує нас почуватись знеохоченими, боязкими та навіть сумними. Він включає все, що ми вважаємо істинним, навіть якщо це не правда. Наші его-мітинги захищають все, що написано на стіні, правду чи брехню - це все, про що его знає.

Ми часто усвідомлюємо те, що написано на нашій стіні, лише чуючи свого внутрішнього критика. У всіх наших розмовах з родиною, друзями та колегами є одна людина, з якою ми розмовляємо більше, ніж будь-хто інший: наше я. Але занадто часто розмова ведеться так: "Що б я не робив, я просто не можу це зрозуміти". Це тому, що внутрішній голос, який ви чуєте, виходить прямо із написів на вашій стіні.

Але ми всі можемо повернути свою силу із сценарію на наших стінах. Виконайте ці п’ять кроків:

1. Вирішіть, щоб переписати шляхи

Немає сутності, яка б контролювала ваші підсвідомі програми. Це розум, не мозку що говорить тілу, що робити. Вашій волі та намірам потрібен новий шлях. Щоб створити це, вам потрібно вивчити, що написано на ваших стінах. У процесі відкриття ви також розвинете нове розуміння та почуття прощення - як для себе, так і для інших. Пам'ятайте, що ті, хто писав на наших стінах, робили це несвідомо, а вони, в свою чергу, були запрограмовані іншими, відсталими в часі.

Люди просто роблять те, що роблять. Але ми можемо перейти від гри «Сором / звинувачення», «Добрий / поганий», «Правильний» / «Неправильний» до прийняття на себе власної відповідальності.

2. Запишіть усе, що вам говорить голос

Першим кроком до переписування цих шляхів є усвідомлення того, як часто ми реєструємось із написанням на стіні. Тоді ми можемо розпочати процес його зміни. Почніть щоденник, і незабаром ви помітите чіткі закономірності та краще зрозумієте цей внутрішній голос. Зосередьте свої записи на своєму досвіді з цим голосом: запишіть, що він говорить, включаючи всі деталі.

Ви виявите, що голос насправді не хтоти є, це чужа історія, яку вам передали Це може бути історія батька, вихователя, вчителя чи друга. Зверніть увагу, коли у вас виникають конфлікти з тим, що говорить голос, і не намагайтеся придумувати відповіді. Ви просто спостерігаєте і дозволяєте появі більше питань.

3. Використовуйте запитання, щоб отримати уявлення

Спробуйте закінчити кожен запис журналу запитанням, а не висловленням, як нагадування про те, щоб залишатися відкритим під час цього процесу відкриття. Перевірте реальність, що говорить голос. Реагуйте на голос, повідомляючи, що ви відчуваєте, і фіксуючи свої емоції. А щоб отримати уявлення про характер написів на вашій стіні, задайте собі ці запитання, переконавшись, що ви звертаєте увагу на свою відповідь:

• Чи чую / звертаю увагу на голос у своїй голові?
• Як часто я чую голос у своїй голові?
• Що це мені каже? Це позитивно чи негативно?
• Це те, що говорить голос, дзвонить правдою чи помилкою?
• Що я думаю про те, що говорить голос?
• Чи вірю я в те, що говорить голос?
• З якими твердженнями я погоджуюсь і не погоджуюсь?
• Які емоції виникають у мене, коли я чую голос у своїй голові?
• Це схоже на когось, кого я міг чути раніше? А якщо так, то хто?

4. Зверніться до інших

Почніть постійну розмову з другом чи коханою людиною, поділившись своїм досвідом голосу в голові та процесом ведення журналу. Заохочуйте їх розповідати їх розповідь про їхній внутрішній голос і про те, коли він з’являється для них. Під час розмови практикуйте активне слухання.

Поділіться роздумами щодо кожного свого досвіду, обговорюючи свої конфлікти чи реакції. Поговоріть про те, чи не викликали ці голоси щось у своєму житті - можливості, досвід та події. Поговоріть про те, які потреби, прихильність чи переконання у вас могли виникнути, або які заважали цьому голосу, або підтримували його.

5. Святкуйте віхи

Продовжуючи цю практику, ваш розум почне демонтувати будь-який старий шаблон, який не використовується. Ви виявите, що ви помітите це швидше саме тоді, коли вас зачепили звичні зразки, і що простіше утриматися від звикання чи деструктивної звичної поведінки. Може почати відбуватися своєрідне пролиття - позбавлення від старих звичок, позбавлення того, щоб бути заручником від страху.

Одного разу ти будеш безкоштовно просто бути тим, ким ти є насправді.

Протистояти написанню на вашій стіні вимагає особистої мужності та чесності. Відзначайте цей ріст у собі, починаючи цей процес. Переконайтеся, що погладите себе по спині - для вашої здатності створювати зміни, вимкнути цей критичний голос і повернути свою силу, коли ви переписуєте написання на стіні.