Дослідники створили пісню для боротьби з тривогою

Грати далі.

Люди, які страждають від тривоги, по-різному справляються з тим, як вони борються з розладом.

Одні ігнорують це, інші вживають ліки, а треті шукають ток-терапії.

12 речей, лише люди з тривогою можуть навчити вас життю

Я спробував усі ці три підходи і виявив, що комбінація двох других є найбільш корисною.

Тим не менш, якщо ви людина з тривожним розладом, одного дня ви не просто чарівним чином зцілитесь.

Я добре справляюся зі своєю тривогою, але все ще отримую напади паніки, і у мене все ще є тривожні дні. Це просто стосується території.

Ось чому, коли я прочитав, що дослідники буквально створили ПІСНЮ, яка зменшила тривожність на 67% у кожного, хто її слухає, я в основному побіг за навушниками.

Дослідники з британської MindLab об’єдналися з Marconi Union, щоб створити пісню, спеціально розроблену для заспокоєння та зменшення стресу.

Музиканти об’єднались із звукотерапевтами, щоб створити музику, яка знижувала б частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск та фактичний рівень кортизолу (гормону, що викликає стрес) людей, які його слухають.

Результат - восьмихвилинний трек під назвою «Невагомий», який, на думку неврологів, відповідальних за програму, є настільки ефективним, що НЕ ПОВИНЕН слухати його під час руху.

Як людина з генералізованим тривожним розладом, я знаю, як легко відчувати себе ізольованим, зневіреним і страшним.

Якщо така пісня може забрати частину болю, чому б не спробувати?

Одне, що я виявив, коли почав писати більше про тривогу і більше говорити про неї в соціальних мережах, це те, що тривога частіше, ніж ви можете подумати, особливо серед людей покоління Y.

Чому це занепокоєння так поширене серед мене та моїх однолітків?

Відповідь насправді дивно.

Дослідниця і письменниця Рейчел Голуб повідомила, що більше половини всіх студенток університету відзначають почуття тривоги, і, досліджуючи, чому, вона виявила:

«Зростання технологій, надмірно захисне батьківство та шкільне навчання на фабриці є однією з причин, за якими психологи вважають, що ми маємо побоювання поколінь. Ще одне, неодноразово виховуване моїми однолітками та психологами, з якими я спілкувався, - це розкіш (як би невдячно це не звучало) від занадто великого вибору ".

Це може звучати безглуздо, але це має великий сенс.

10 швидких способів розслабитися, коли ти збентежений та напружений

Життя може стати набагато простішим, коли у вас немає жодного рішення.

Надання безлічі варіантів може бути, ну, глибоким.

Поєднайте це з тиском «успіху», що б це не означало, та страхом втратити ЩО-небудь веселе, увічнене соціальними мережами, і ви отримаєте ідеальний шторм для занепокоєння.

Вам потрібно знайти лікування, яке найкраще підходить саме вам.

Не має значення, чи буде це лікування піснею, таблеткою, тривалою прогулянкою або розмовою з терапевтом протягом години-двох щотижня.

Робіть те, що вам потрібно зробити, щоб почуватися якомога дивовижніше, тому що ви ВИСНОВНІ, і просто тому, що ваш мозок іноді стає трохи невдалим, що не робить вас меншим вартістю як особистість або не так круто знати.

Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: Єдина пісня, яку потрібно почути, яка зменшує тривогу більш ніж наполовину.