Порожня всередині, короткожилі емоції, важкий час, що відчуває співчуття

Я принаймні останні 3 роки почувався дуже порожнім всередині. Не сумно і не радісно, ​​просто без емоцій. Я можу бути щасливим, але це, як правило, дуже “в даний момент”, і радість, яку я відчуваю всередині, триває щонайменше кілька секунд, а потім повертається до без емоцій. Гнів, розчарування та жаль можуть бути довгожителями. Я важко відчуваю смуток, я вже багато разів був на межі плачу (випадково або з-за болю), і навіть можу це робити в дивні часи (розповідаючи жарт, який мені навіть не смішний, але все ж сльозиться -окий).

Протягом мого 7, 8 та 9 класу в школі моїм товариським гуртком були в основному люди, які постійно дражнили мене та «знущали», чи словами, чи ударами. Вони були моїми єдиними друзями, тому я смоктав це і постійно тусився з ними (лише під час школи мене ніколи не запрошували на заняття за межами школи, за винятком того, що я стояв в інтернеті для багатокористувацьких відеоігор). Щоразу, коли вони бачили мене сумним, щасливим чи злим, це просто погіршувало ситуацію. Вони завжди жартували над тим, як смішно було, коли я був по-справжньому сумним або божевільним, і вони швидко закривали мене, коли бачили, що я щасливий (як у "Перестань сміятися"). Ось чому моє тіло в основному запрограмовано не проявляти емоцій або навіть не відчувати їх?

Хоча я вже добре підробляю емоції (і прикидаюсь зацікавленим, щоб вони думали, що я піклуюся), так що я все ще можу бути, а також заводити друзів. Не те, що мені до них байдуже, але я просто нічого не відчуваю всередині. Зазвичай це погіршується для людей, яких я знаю давно. З новими людьми я, як правило, більш соціальний і добрий, я "почуваюся" більше, але зазвичай це швидко розсіюється. Навіть тому, коли вони говорять про жахливу подію, мені зазвичай доводиться діяти шоковано і давати собі трохи більше часу, щоб подумати про відповідну та винахідливу відповідь.

Це я нещодавно довів нещодавно, коли вперше за 4 роки заплакав, але майже довелося змусити себе текти сльозами, і я не міг змусити себе зайнятися повним спокоєм, і незабаром після цього знову відчув без емоцій.

Я перебільшую це, чи це ознака чогось, про що мені слід з кимось поговорити? (Зі Швеції)


Відповідає Даніель Дж. Томасуло, PhD, TEP, MFA, MAPP 2020-04-3

А.

Я можу оцінити порожнечу і боротьбу за самовираження. У мене є кілька різних способів, як ми можемо підійти до цього, але перед тим, як перейти до їх обговорення, дозвольте мені спочатку сказати, скільки сміливості, на мою думку, у вас є і така перспектива, щоб мати змогу засвідчити власну порожнечу і прокоментувати це. Я вважаю цю здатність настільки корисною та важливою, допомагаючи людям розгадати їх внутрішній емоційний ландшафт.

Існує безліч причин, чому порожнеча проявляється. Це може бути тип відстороненості, захист від відчуття чогось небажаного, дисоціація, тип репресій або байдужості. Але ваш опис, здається, не відповідає жодному з цих шляхів. Ви сказали, що у вас є конкретний доступ до почуття, яке захоплюється порожнечею або затьмарюється ним. Це інше. На мій погляд, емоційна порожнеча є типом стану за замовчуванням, до якого ви повертаєтесь після відчуття. Якщо я правильно вас розумію, проблема продовжує мати відчуття - не відчувати себе порожнім весь час і позбавити почуття.

Я роблю це відмінність, бо зовсім інша справа - працювати з порожнечею, оскільки єдине, що ти відчуваєш проти порожнечі, не даючи тобі відчути щось повноцінно.

Ключ до розширення вашого самопочуття - це пошук способів активізувати та насолодитись емоціями. Хороші фільми, захоплюючі книги, враження від краси та трепету - це всі способи природним чином активізувати емоції. Ваша робота (як тільки ви активуєтесь) полягає у пошуку способів затриматися з почуттям, задуматися над ним та поглибити свій досвід про нього. Сцена бойовика з фільму, захід сонця, зрада персонажа з книги - це всі способи, якими можна взяти зразки почуттів. Коли ви починаєте помічати, що активує, ви насолоджуєтеся цим, помічаючи, де воно знаходиться у вашому тілі, якщо його образ може згадати відчуття, і що відчуваєш, коли емоцію прикриває порожнеча. Таким чином, ви дасте словниковий запас своєму емоційному самопочуттю. Як знаменито сказав Вільям Джеймс: Мій досвід - це те, на що я погоджуюся бути присутнім.

Бажаю вам терпіння і миру,
Доктор Ден
Доказ позитивного блогу @