Зрозуміти важкі часи: ситуативна депресія проти клінічної депресії
Визнання ситуативної депресії
На відміну від клінічної депресії, лікарі та психологи встановили, що ситуативна депресія, як правило, пов’язана з великими змінами в житті людини. Також це іноді називають розладом адаптації, для підлітків деякі з цих травматичних змін мають такі форми:
- Розлучення батьків
- Смерть коханої людини / друга
- Переїзд
- Шкільна боротьба
- Закінчення романтичних стосунків
Симптоми депресії для ситуативної та клінічної депресії
Важливо пам’ятати вам, як батькові, що, хоча ситуативна депресія не є постійним розладом, симптоми, які відчуває ваш підліток, є реальними і справді впливають на них. Симптомами депресії (як клінічної, так і ситуативної) є:
- Сумний, порожній або тривожний настрій
- Безнадійність або почуття песимізму
- Дратівливість або роздратування в цілому
- Почуття відсутності вартості, безпорадності чи провини
- Відсутність зацікавленості чи радості у звичайних справах
- Загальна втома або нижчий рівень енергії
- Почуття неспокою або проблеми з сидячим нерухомим станом
- Важко зосередитись, запам’ятати або прийняти рішення
- Бореться із засинанням, ранковим пробудженням або недосипанням
- Апетит та / або вага змінюються вгору або вниз
- Ідея смерті або самогубства, або спроби самогубства
- Фізичні болі, такі як судоми, болі / болі, проблеми з травленням або головні болі без чіткої причини, чому виникає біль. Також не полегшує лікування
Попрацюйте зі своїм підлітком і подивіться, з якими симптомами у цьому списку вони мають справу. Це дасть вам обом вихідну точку, з якої ви зможете управляти своєю депресією. Однією з ключових відмінностей буде те, що підліток, який переживає клінічну депресію, буде відчувати п’ять або більше з цих симптомів протягом тривалих періодів, що повторюються; ситуативно депресивний підліток буде відчувати менше п'яти симптомів і протягом коротшого періоду.
Управління ситуативною депресією
Це чудовий баланс між тим, щоб дати дитині зрозуміти, що її депресія тимчасова, і змусити її відчути, що ви не сприймаєте її серйозно. Тож, хоча ситуативна депресія з часом зникає, підлітку буде потрібна допомога в управлінні своїми почуттями, поки вона не зникне. Повідомте їх і побачите, що ви там для них, і сприйміть їх боротьбу серйозно. Є кілька способів працювати з підлітком:
- Діяльності - Оскільки депресія може призвести до того, що ваш підліток кине свої старі захоплення, закликайте їх знову забрати їх і взяти участь. Однак, якщо вони стійкі до своєї старої діяльності, залучіть їх до чогось нового, що заповнює подібну нішу. Тож якщо раніше вони грали у футбольні ігри у вихідні дні, альтернативою може бути приєднання до пішохідної чи бігової групи.
- Відстеження - Щоденна оцінка своїх почуттів (або погодинна, якщо це необхідно) може допомогти вашому підлітку побачити власне емоційне покращення. Для цього існує безліч інструментів - від написання в журналі чи блокноті до додатків.
- Тіло - Здорове тіло, здоровий дух безумовно стосується ситуативної депресії. Допомогти підлітку зосередитися на харчуванні та не заспокоїти свої почуття шкідливою їжею допоможе підняти настрій. Крім того, займаючись регулярними фізичними вправами, вони можуть підвищити рівень ендорфіну, що також може підвищити їхній настрій та утримати депресивні почуття.
- Терапія - Якщо ситуативна депресія вашого підлітка досить важка, пошук групи підтримки, яка поділиться їхньою боротьбою, може допомогти їм. З людьми, яких вони відчувають зрозумілими, ваш підліток може висловити свої почуття. Інший варіант - особиста терапія, і якщо інші стратегії не допомагають їм покращитися, можливо, знадобляться ліки, щоб підліток пройшов через цей важкий момент у своєму житті.
Лікування клінічної депресії
Хоча незрозуміло, звідки походить клінічна депресія, більшість лікарів пов'язують це зі складним взаємозв'язком між генетичними факторами, хімією мозку та соціальними факторами. Зрозуміло, що це не тимчасово, і вам доведеться зіграти головну роль у допомозі підлітку навчитися жити зі своєю клінічною депресією. Незважаючи на те, що ви можете і повинні реалізовувати стратегії управління ситуативною депресією у свого підлітка, що перебуває у клінічній депресії, вам доведеться вжити додаткових заходів.
- Терапія є ключовою - Хоча терапія може бути необов’язковою для ситуативно депресивного підлітка, для клінічно депресивного підлітка терапія є обов’язковою. Існує багато видів терапії для боротьби з депресією, тому уважно слухайте відгуки підлітка про те, як вони реагують на терапію та терапевта. На пошук правильної комбінації терапії та терапевта може знадобитися час. Переконайтеся, що ваш підліток знає, що з ним немає нічого поганого, якщо він не відповідає першій терапії, яку їм представили.
- Використання ліків - Може бути реакція ритму на коліна проти лікування підлітка, але найкраща результати показала клінічна депресія, яка управляється за допомогою терапії у поєднанні з ліками. Ліки не повинні бути постійним елементом у житті вашого підлітка, але це допоможе їм, коли вони навчаться справлятися зі своєю депресією. Однак слід стежити за ознаками залежності.
- Госпіталізація - У важких випадках вам може знадобитися госпіталізувати підлітка. Цей шлях слід враховувати лише у тому випадку, якщо ваш підліток самогубний або самоушкоджується таким чином, що ви не можете допомогти йому впоратися лише з терапією та ліками.
Важливо переконатись, що ваш підліток знає, що ні діагноз ситуативної, ні клінічної депресії не є безнадійним. Робити будь-який діагноз буде важко, але підліток повинен знати, що ти там для них і що ти віриш, що все покращиться.
